Senam hamil ini tujuannya adalah untuk mempersiapkan baik itu fisik mental dari ibu hamil dalam mempersiapkan kelahiran sang bayi, Jika anda tidak mampu untuk melakukan senam hamil anda bisa melakukan dengan cara lain yang sifatnya ringan-ringan dan sekaligus juga melakukan pekerjaan rumah, seperti misalnya ngepel lantai dengan posisi merangkak sambil berjalan, dan beberapa aktivitas lainnya. ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan senam hamil di antaranya adalah: Melatih pernafasan Pernafasan adalah sesuatu yang sanagat vital bagi semua mahluk hidup di muka bumi ini, terutama bagi seorang ibu yang bersiap-siap dalam melahirkan putra-putrinya, Butuh pengorbanan jiwa dan raga bagi seorang wanita dalam melahirkan bayinya, selain dari kekuatan fisik , persiapan dari pernafasan juga harus benar-benar dipersiapkan sejak dini. Jika seorang wanita tidak bisa mengatur ritme pernafasannya maka akibatnya akan berakibat fatal . Untuk itu seyogyanya bagi seorang wanita terutama bagi wanita yang masuk bulannya untuk melahirkan harus melatih pernafasnnya sejak dini . Pernafasan ini dapat dilatih , Latihan Pernafasan itu sendiri tujuannya adalah untuk melatih pernafasan, sang ibu harus dipersiapkan dalam mengatur nafas pada saat proses persalinan, ini bisa dilakukan dengan cara menarik napas dalam - dalam menahan sambil menahan nafas sebentar lalu melepaskannya. Senam perut Senam perut ini tujuannya adalah untuk melatih kelenturan dari dinding perut. Bagaimanapun bagi seorang perempuan untuk mendorong bayinya keluar adalah dengan menggunakan perpaduan otot-otot perut , otot rahim dan organ lainnya yang terkait dengan proses kelahiran . Adapun cara yang bisa dilakukan adalah dengan cara ngapel di lantai, jongkok dan bangun di tempat tidur. Latihan ini sangat bagus sekali terutama untuk melatih ke-elestisitasan dari dinding perut itu sendiri. Senam panggul Senam panggul ini bisa dilakukan dengan cara posisi terlentang 1 kaki diluruskan, sedangkan satu kaki lainnya ditekuk pada bagian sendi lutut, sesekali badan dimiringkan ke arah kaki yang ditekuk sampai dengan sudut yang maksimal. Ulangi cara ini pada kaki yang lain secara bergantian. Dengan cara ini tujuannya juga untuk meregangkan otot-otot panggul yang kaku. setelah sang bayinya keluar kini saatnya bagi Bunda untuk merawat dirinya dan organ vitalnya, anda bisa berkonsultasikan ini dengan dokter terdekat , atau anda juga bisa menggunakan cara tradisional seperti menggunakan ramuan tongkat madura , cebok daun sirih , minum rebusan daun sirih , perbanyak makan daun katuk ( untuk melancarkan ASI ) faylaafcharina, Apr 9, 2015 #1 Jarkone Member Joined: Mar 31, 2015 Messages: 198 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 Loh, orang hamil ada senamnya juga ta bu? Aku kira senamnya ibu hamil cuma jalan-jalan kecil aja di pagi hari. Makasih infonya. Jarkone, Apr 9, 2015 #2 faylaafcharina Member Joined: Mar 17, 2015 Messages: 173 Likes Received: 13 Trophy Points: 18 hehe... ada neng , senam wanita hamil juga sangat dianjurkan bagi wanita hamil .... faylaafcharina, Apr 9, 2015 #3 Jarkone Member Joined: Mar 31, 2015 Messages: 198 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 owh, tak coba dulu dah nanti bu.. moga berhasil dan buat bayi saya sehat Jarkone, Apr 10, 2015 #4 Hasan Joe New Member Joined: Dec 8, 2016 Messages: 6 Likes Received: 1 Trophy Points: 3 biasanya sih senam buat ibu hamil itu slow and down. yang mirip aerobik gt. Last edited by a moderator: Dec 8, 2016 Hasan Joe, Dec 8, 2016 #5 katon Active Member Joined: Nov 19, 2015 Messages: 1,217 Likes Received: 91 Trophy Points: 48 Yap! betul sekali, biar bunda dan dede nya sehat, bugar selalu, informasi yang bermanfaat. Tapi sayang, istri saya dulu belom sempat mengikuti senam sudah keburu keluar dede nya,, Bersyukur sehat semua. katon, Dec 10, 2016 #6 Anderila Farmisara Member Joined: Aug 13, 2015 Messages: 223 Likes Received: 22 Trophy Points: 18 Google+: Author olah raga pagi aja.. jalan pagi aja agak 15 menit sudah cukup.. bareng suami biar semangat Anderila Farmisara, Apr 8, 2017 #7 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Senam wanita hamil Manfaat Melakukan Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita resi raphael, Oct 18, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,355 blackking Nov 2, 2022 Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita resi raphael, Jun 29, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,220 resi raphael Jun 29, 2022 Senam Kegel Pria, Solusi yang Menjadi Idaman Pria Reza Ahmad, Dec 26, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,405 blackking Dec 28, 2019 Senam Saat Hamil ? dara nk, Jul 11, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 7 Views: 823 enter1kali Jul 24, 2018 Apa Itu Senam Kegel ? Ini Dia Khasiatnya Untuk Pria Dewasa Toni Antonio, Nov 22, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 905 ifaayu Nov 23, 2016 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Loh, orang hamil ada senamnya juga ta bu? Aku kira senamnya ibu hamil cuma jalan-jalan kecil aja di pagi hari. Makasih infonya.
Yap! betul sekali, biar bunda dan dede nya sehat, bugar selalu, informasi yang bermanfaat. Tapi sayang, istri saya dulu belom sempat mengikuti senam sudah keburu keluar dede nya,, Bersyukur sehat semua.