Mata adalah salah satu organ paling penting di tubuh kita. Kita harus bersyukur bisa memiliki mata dan bisa melihat dunia. Salah satu cara bersyukur itu ya dengan menjaga ciptaan-Nya. Nah, karena kita sedang membahas soal indera penglihatan yaitu mata, yuk simak beberapa tips untuk menjaga agar mata kita tetap sehat. Mari.... 1. Makan Makanan yang Baik Untuk Mata Hal yang paling utama dalam menjaga kesehatan mata yaitu dengan memilih makanan bergizi untuk kita konsumsi setiap hari. Kamu tentunya sudah tahu bahwa wortel sangat baik untuk kesehatan mata bukan? Nah, berikut ini merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi agar mata kamu tetap sehat. Makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C dan E. Makanan yang memiliki kandungan anti-oksidan, misal sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel. Makanan yang kaya akan kandungan sisteina, sulfur dan lesitin, seperti bawang bombay, bawang putih dan bawang merah. Buah berry yang kaya antosianin, yaitu blueberry, anggur dan goji berry. Makanan yang mengandung DHA atau asam lemak, seperti ikan salmon, sarden, mackerel dan cod. 2. Selalu Istirahatkan Mata Mengistirahatkan mata sangat diperlukan. Karena ketika mata lelah, maka otakpun akan sulit untuk berkonsentrasi. Cara mengistirahatkan mata yaitu dengan tidur yang cukup dan tidak begadang. Apabila kamu bekerja di depan komputer setiap hari, cobalah tips berikut ini. Setelah berada di depan komputer selama 20 menit, cobalah untuk mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang agak jauh (5-10 meter). 3. Hindari Membaca di Tempat Cahaya Redup Buat kamu yang gemar membaca, cobalah untuk membiasakan membaca di tempat yang cukup cahaya, tidak redup atau pun terlalu terang. Tempat yang memiliki cahaya redup membuat mata cepat lelah. Sedangkan tempat yang memiliki cahaya terlalu terang juga akan merusak mata. 4. Hindari Kontak Langsung dengan Cahaya Sangat Terang Melihat cahaya matahari langsung atau cahaya yang sangat terang seperti di tempat pengelasan tanpa alat pelindung akan merusak mata. Jadi apabila kamu berprofesi yang mengharuskan melihat cahaya yang sangat terang, pakailah pelindung mata. 5. Jaga Jarak Pandang Buat kamu yang sehari-hari harus berada di depan komputer, biasakanlah untuk menjaga jarak pandang. Jangan melihat layar komputer terlalu dekat. Jarak pandang ideal antara mata dengan layar yaitu 50-100 cm. Inipun berlaku ketika kamu menonton TV. Begitupun ketika kamu membaca buku. Jarak idealnya sekitar 30cm dan membacanya tidak dengan terlentang. 6. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat Apabila kamu memiliki mata minus atau plus yang mengharuskan memakai kacamata, cobalah untuk tidak selalu memakainya. Atau jika kamu bekerja di tempat yang berdebu, pakailah kacamata yang dapat melindungi mata dari benda asing. Ini juga berlaku buat kamu yang bekerja di laboratorium atau teknisi lapangan. 7. Rutin Olahraga Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dengan rajin berolahraga. Salah satunya menurunkan ketegangan otot mata dan mengurangi resiko glaukoma atau penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan. Agar mata tetap sehat, kamu cukup olahraga yang ringan-ringan saja, seperti jogging dan aerobik. Atau kamu bisa mencoba melatih mata dengan tips berikut ini: Hangatkan mata dengan cara menggosok kedua telapak tangan hingga hangat kemudian tempelkan ke mata kamu selama lima detik. Ulangi sampai tiga kali. Putar bola mata searah jarum jam sebanyak 10 kali. Kemudian putar lagi berlawanan arah jarum jam sebanyak 10 kali. Fokuskan mata. Caranya dengan memegang sebuah benda, misal pulpen. Ulurkan tangan kita ke depan dan cobalah untuk memfokuskan mata kita ke ujung pulpen (bola yang ada di pulpen). Dekatkan pulpen tersebut secara perlahan dengan tetap fokus pada ujung pulpen hingga mencapai jarak 12 cm dari hidung, kemudian jauhkan kembali secara perlahan dan tetap fokus ke ujung pulpen tersebut. Ulangi hingga 10 kali. 8. Periksa Mata Secara Rutin Memeriksakan mata secara rutin ke dokter spesialis sangat dianjurkan. Karena kita akan mendapatkan solusi dari ahlinya apabila ada keluhan. Semoga bermanfaat ye gan. Ane juga lagi berusaha menjaga kesehatan mata nih soalnya kerja di depan komputer mulu gan. Hehe. Salam sehat! Link diperbolehkan sebagai sumber atau referensi, jangan OOT - mod. Last edited by a moderator: Sep 26, 2015 Putri Eka, Sep 25, 2015 #1 lasealwin likes this. kusumarga Member Joined: Jul 7, 2015 Messages: 761 Likes Received: 78 Trophy Points: 28 wihhh...ada olahraga mata juga.. boleh nih dicoba.. kusumarga, Sep 25, 2015 #2 ferdianet Member Joined: Sep 16, 2015 Messages: 210 Likes Received: 17 Trophy Points: 28 Tambahan nih... No.9 Jangan nonton video xxx ferdianet, Sep 25, 2015 #3 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 olahraga matanya fokus mantengin cewe gmna yahh Fauzan Rocklee, Sep 26, 2015 #4 Rafa Asoka Member Joined: Sep 5, 2015 Messages: 628 Likes Received: 57 Trophy Points: 28 mata saya sudah mulai minus nih karena liat kompi terus, mudah2an cara diatas bisa mengurangi mata minus saya Rafa Asoka, Oct 5, 2015 #5 Tantowi Active Member Joined: May 9, 2015 Messages: 635 Likes Received: 24 Trophy Points: 48 Kacamata anti radiasi ngaruh seberapa besar sih gan buat kita kalo pake alat elektornik? Tantowi, Apr 13, 2016 #6 randi99 New Member Joined: Feb 20, 2016 Messages: 7 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 Thank banget atas infonya agan Putri Eka seputar cara menjaga kesehatan mata kita. Tapi klw mata kita sudah terlanjur mengalami rabun jauh, ada gak informasi tentang cara pengobatannya yang paling efektif biar cepat sembuh? randi99, Apr 15, 2016 #7 lasealwin Well-Known Member Joined: Aug 1, 2015 Messages: 1,862 Likes Received: 171 Trophy Points: 63 Sarannya luar biasa teman. Salam sehat alami lasealwin, May 17, 2016 #8 BEIM Active Member Joined: Mar 17, 2014 Messages: 1,358 Likes Received: 36 Trophy Points: 48 perbanyak konsumsi buah rimbang bisa mengurangi mata minus lhoo BEIM, May 17, 2016 #9 edgar Guest Yang terpenting mengkonsumsi dan memakan sayur dan buah yang banyak vitamin A akan lebih baik edgar, May 28, 2016 #10 katon Active Member Joined: Nov 19, 2015 Messages: 1,217 Likes Received: 91 Trophy Points: 48 Se-7 banget dengan tips itu, kalau boleh saya tambahkan adalah cuci mata dengan ekstrak air rebusan daun sirih. Mungkin awalnya rasanya agak perih tapi lama kelamaan di jamin dah seger dan kinclong banget itu mata katon, Jul 11, 2016 #11 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Menjaga Kesehatan Hai Moms, Berikut Tips untuk Menjaga Kesehatan Miss V resi raphael, Dec 19, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,066 resi raphael Jan 20, 2023 5 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Josua Rifandy Siahaan, Aug 21, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 831 Josua Rifandy Siahaan Aug 21, 2019 Tips Menjaga kesehatan Setelah Idul Fitri Faniditya Ramadhan, Jun 11, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 581 Faniditya Ramadhan Jun 11, 2019 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Bayi nadia6, May 18, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 686 nadia6 May 18, 2017 Tips Hidup Sehat: Menjaga Kesehatan Tubuh dari Makanan sdkrahman, Oct 20, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 863 sdkrahman Oct 20, 2016 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
mata saya sudah mulai minus nih karena liat kompi terus, mudah2an cara diatas bisa mengurangi mata minus saya
Thank banget atas infonya agan Putri Eka seputar cara menjaga kesehatan mata kita. Tapi klw mata kita sudah terlanjur mengalami rabun jauh, ada gak informasi tentang cara pengobatannya yang paling efektif biar cepat sembuh?
Se-7 banget dengan tips itu, kalau boleh saya tambahkan adalah cuci mata dengan ekstrak air rebusan daun sirih. Mungkin awalnya rasanya agak perih tapi lama kelamaan di jamin dah seger dan kinclong banget itu mata