Beberapa makanan berikut ini disarankan untuk tidak dikonsumsi ketika sebelum atau sedang maupun sesudah olahraga. Karena dapat mempengaruhi performa kita melakukan kegiatan olahraga, berikut diantaranya : Makanan yang manis Sebelum melakukan kegiatan olahraga yang membutuhkan daya tahan tubuh tinggi, kita disarankan menghindari makanan makanan yang manis seperti, kue, puding, es krim, permen, biskuit, dll, karena makanan ini dapat berakibat turunna kadar gula darah, yang pada akhirnya akan mengalami kelelahan. Kemudian makanan yang mengandung gula juga dapat berakibat perut kembung yang akhirnya dapat mengeluarkan gas dan gangguan pencernaan. Minuman berkafein Ada beberapa orang mungkin dengan minum minuman berkafein dapat memberikan energi lebih ketika melakukan kegiatan olahraga. Namun ada juga yang merasakan sulit berkonsentrasi dan akan terasa gugup setelah minum minuman berkafein. Memang asupan minuman seperti teh atau kopi dapat mengakibatkan dehidrasi ketika olahraga. Efek samping lainnya adalah mual dan sakit kepala. Kafein juga disebut sebagai diuretik, yang artinya bisa mengakibatkan kekurangan cairan tubuh, atau bisa mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Kafein memang dapat memberikan energi , akan tetapi efek negatif akan lebih banyak jika mengkonsumsi kafein berlebihan. Makanan gorengan Makanan yang digoreng identik dengan minyak, maka tubuh perlu waktu yang lebih lama untuk mencerna lemak yang ada dalam makanan tersebut, dan dapat membuat perut kita terasa berat. Makanan gorengan dapat membuat kita mengantuk dan tidak berkonsentrasi baik ketika olahraga. Oleh karena itu hindari makanan gorengan sebelum berolahraga. Makanan berlemak Hindari juga makanan yang mengandung lemak seperti daging, daging merah, sosis, burger dan ham serta makanan dressing seperti mayones, saus krim dan krim salad, juga sebaiknya kita jangan minum susu full cream sebelum olahraga. Hal ini desebabkan karena makanan tersebut akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dan dipecah oleh tubuh. Apalagi biasanya makanan seperti daging disajikan dengan digoreng dan akan mengandung minyak. Maka, hindari makanan makanan tersebut sebelum melakukan olahraga. Namun, anda boleh mengkonsumsi makanan yang berlemak rendah tapi tinggi akan karbohidratnya seperti roti, yoghurt, energi bar, dll. Makanan yang berserat Makanan berserat tentu sulit untuk dipecah, dan butuh waktu lama untuk dicerna sebelum dapat diserap oleh tubuh. Jika makanan berserat dikonsumsi sebelum melakukan olahraga, hal ini dapat berakibat kram pada perut atau kram otot yang tentunya memperhambat kinerja. Makanan yang tinggi serat sering terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang dimakan dengan kulitnya, misalnya apel , kacang-kacangan, lentil, aprikot dan plum. Sebaiknya kita menghindari makanan ini atau setidaknya sebelum dikonsumsi dapat dikupas dahulu. Kelompok makanan ini juga dapat diganti dengan makanan berprotein tinggi dan berkarbohidrat tinggi. Minuman bersoda Minuman bersoda memang enak diminum karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Namun disamping itu minuman bersoda sangat tidak baik jika dikonsumsi sebelum atau sesudah melakukan kegiatan olahraga karena dapat menyebabkan masalah pada lambung,masalah keasaman di saluran pencernaan, meningkatnya insulin dan menurunkan kadar gula. Maka dari itu sebaiknya kita minum air mineral atau minum minuman yang mengandung elektrolit saja. Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #1 amhad firdaus Member Joined: Jun 13, 2015 Messages: 183 Likes Received: 37 Trophy Points: 28 ane baru tau gan amhad firdaus, Oct 15, 2015 #2 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 biar maknyoss gan, biar dapet manfaat olahraganya Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #3 Erlin Herlina Member Joined: Aug 28, 2015 Messages: 560 Likes Received: 40 Trophy Points: 28 Dengan meminum air mineral saja itu cukup membuat tubuh kita jauh lebih sehat Erlin Herlina, Oct 15, 2015 #4 Horizon Kebumen New Member Joined: Oct 13, 2015 Messages: 4 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 Bagus juga gan artikelnya ,hehe Baca juga Obat-obatan yang seharusnya disediakan dirumah Horizon Kebumen, Oct 15, 2015 #5 ncang Super Level Joined: Feb 7, 2013 Messages: 4,655 Likes Received: 761 Trophy Points: 113 Google+: Author warning kedua, sudah pakai signature, jangan biasakan naro link dikomentar, punya artikel bagus, share disini langsung. ncang, Oct 15, 2015 #6 Fauzan Rocklee likes this. Horizon Kebumen New Member Joined: Oct 13, 2015 Messages: 4 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 hehe, siap gan. masih proses adaptasi. hehe Horizon Kebumen, Oct 15, 2015 #7 adi hasan Member Joined: Jul 6, 2015 Messages: 771 Likes Received: 42 Trophy Points: 28 artikelnya sangat berguna utk kesehatan kita mas... adi hasan, Oct 15, 2015 #8 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 yoi mas, hrus diperhatikan dalam berolahraga Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #9 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 betul sekali sis, jangan neko neko Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #10 Rimala Nursery Super Level Joined: May 29, 2014 Messages: 2,089 Likes Received: 254 Trophy Points: 83 Tapi kalau kebanyakan kadar gula darah kan gak bagus juga , apalagi kalau pankreas kita gak bekerja dengan baik sehingga di sebut penyakit gula.... Kata medis .. Rimala Nursery, Oct 15, 2015 #11 Mark Member Joined: Aug 25, 2015 Messages: 90 Likes Received: 5 Trophy Points: 8 wah saya sering tuh abis keringetan dibeliin gorengan sama temen, berhubung geratis ya di embat aja Mark, Oct 15, 2015 #12 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 oh iya betul om pernah dnger juga, kalo untuk mau olahraga yaa kurangi dulu heehe Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #13 Fauzan Rocklee Member Joined: Sep 25, 2015 Messages: 47 Likes Received: 7 Trophy Points: 8 dikit gapapa, rezeki anak soleh hihihi Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015 #14 dimengertiaja Member Joined: May 21, 2015 Messages: 848 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 baru tauuu nihh ............................ dimengertiaja, Oct 15, 2015 #15 amhad firdaus Member Joined: Jun 13, 2015 Messages: 183 Likes Received: 37 Trophy Points: 28 biar joss olahraganya amhad firdaus, Oct 15, 2015 #16 Fauzan Rocklee likes this. BangDen Member Joined: Dec 14, 2014 Messages: 223 Likes Received: 15 Trophy Points: 18 saya biasanya minum esteh lho den bagus. bgus g? Trus apa aja yg baik dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga, belum dicantumin lho.. BangDen, Oct 15, 2015 #17 DwiKhasbullah Well-Known Member Joined: Aug 7, 2014 Messages: 1,955 Likes Received: 138 Trophy Points: 63 Wah gitu ya ternyata hmmm kudu pinter2 milih nih DwiKhasbullah, Oct 15, 2015 #18 Bintangjaya New Member Joined: Oct 15, 2015 Messages: 6 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 mantap gan, makasih infonya Bintangjaya, Oct 16, 2015 #19 elhaqiadventure Member Joined: Aug 31, 2015 Messages: 130 Likes Received: 6 Trophy Points: 18 Google+: Author terus harus makan apa biar berenergi? apa malah jangan makan apa apa sbelum olahraga gan? elhaqiadventure, Oct 16, 2015 #20 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Page 1 of 2 1 2 Next > Loading... Similar Threads - Jangan Makan Sebelum Ini Kenapa Roti Berjamur Sebaiknya Jangan Dimakan KevinPenn, Dec 3, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 1,148 Bunga Almira May 20, 2019 Punya Sinusitis? Awas Jangan Coba Coba Makan Makanan Ini !! Adang Hudayana, Aug 29, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 1,938 Adang Hudayana Aug 31, 2018 Jangan Sering Makan Ini Jika Tidak Mau Asam Uratnya Terus Kambuh LeniSuryani, Aug 25, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 546 LeniSuryani Aug 25, 2018 Meski Pahit. Jangan Berhenti Makan Pare Ya! AfnanKhawari, Aug 23, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 879 Lyulph Ydwallo Aug 25, 2018 Mengidap Miom? Jangan Sesekali Anda Mengonsumsi Makanan Ini !! Kenapa ? .. Adang Hudayana, Jul 23, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 745 Adang Hudayana Jul 23, 2018 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
warning kedua, sudah pakai signature, jangan biasakan naro link dikomentar, punya artikel bagus, share disini langsung.
Tapi kalau kebanyakan kadar gula darah kan gak bagus juga , apalagi kalau pankreas kita gak bekerja dengan baik sehingga di sebut penyakit gula.... Kata medis ..
saya biasanya minum esteh lho den bagus. bgus g? Trus apa aja yg baik dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga, belum dicantumin lho..