5 Langkah Mudah Membuat Perut Rata Dan Kencang

Tidak pede dengan perut anda yang buncit? Kecilkan don9..!! jika tidak tahu caranya coba 6 Tips ini, perut rata yang anda impikan bisa anda dapatkan :

1. Minum teh hijau
Sudah bukan rahasia lagi jika minuman yang satu ini menjadi konsumsi wajib saat anda sedang diet. Tidak hanya menurunkan berat badan, sering minum teh hijau juga bisa membuat perut anda rata. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau sebanyak 2 cangkir atau lebih setiap harinya dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum teh hijau. Hal ini dikarenakan pada teh hijau terdapat senyawa catechin yang dapat membakar lebaih banyak lemak di tubuh.

2. Konsumsi yougurt
Makanan hasil olahan dari fermentasi susu ini juga bermanfaat untuk membuat perut anda rata. Yougurt bisa membantu anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak pada tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tennesse menemukan bahwa orang yang makan yougurt bebas lemak sebanyak 6 ons setiap harinya dapat membakar lemak pada perut hingga 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori saja.

3. Makan malam yang sehat
Tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang sehat saat makan malam. Perut buncit biasanya terjadi karena adanya penumpukan lemak pada perut. Untuk mengatasi hal ini cobalah saat makan malam konsumsi menu diet sehat yang berisi biji - bijan, salmon, bayam serta sayuran. Konsumsi makanan dengan kandungan serta tinggi seperti ini bisa memperlancar pencernaan anda serta mampu mengurangi resiko sembelit.

4. Sarapan oatmeal saat pagi hari
Ingin tubuh anda langsing dan perut rata? ganti sarapan nasi anda dengan oatmeal. Sama halnya dengan nasi, makanan ini mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama. Jika anda menginginkan, anda bisa menambkan susu skim atau buah kedalam oatmeal tersebut.

5. Jalan kaki
Olahraga santai yang satu ini ternyata bisa membantu anda untuk mendapatkan perut rata, lho. Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari university of virginia yang mengatakan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak jika dibandingkan mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

6. Tertawa
Anda mungkin bertanya - tanya, bagaimana bisa perut rata bisa didapatkan hanya dengan tertawa. Eits, tunggu dulu. dengan tertawa anda bisa terbebas dari beban pikiran atau stres yang melanda anda. Saat anda stres, maka hormon kortisol bisa menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut, akibatnya perut anda pun bisa membuncit.

Sumber : cara membuat perut rata dan kencang

 

Jaga Pola makan sehat jangan berlebihan asupan kalorinya bro

 

Sudah lazim saya mendengar tentang jalan kaki tapi untuk tertawa saya baru tau itu.
Olahraga sedang ringan dan berat semuanya baik untuk kesehatan luar dalam.
Salam sehat alami

 

pokoknya makan sehat sama olahraga teratur gan

 

Jahe juga cukup membantu untuk meratakan perut secara cepat dan telah terbukti

 

kalau ane ocd disambi push up sama sit up...hehe
dulu pernah hampir rata..tapi sejak negara api menyerang...buncit lagi

 

Nah kalo olahraga itu anee setuju banget

 

terobosan baru kayanya ni. hihih

 

yang banyak lemak di perutnya mana suaranyaa.. wkwk

 

saya malah pengen agak gemukan, heeuu

 

Saya tambahkan yah, puasa yang di padu dengan olahraga rutin di jamin perut buncit akan kempis lagi.