Gan, gimana caranya supaya mudah bertotot? Saya bingung, sebenarnya butuh suplemen atau tidak? Kalau pakai suplemen, tolong saran yang aman dan manjur. Kalau saya sendiri gak buncit. Cuma gak otot gak terlalu gede. SyamsQ, Jun 8, 2016 #1 DedyAkas Website likes this. DedyAkas Website Member Joined: Sep 30, 2015 Messages: 161 Likes Received: 32 Trophy Points: 28 Google+: Author Kenapa gak ikut fitness aja, kalau rutin pasti dijamin berotot atau sixpack... DedyAkas Website, Jun 8, 2016 #2 KangAndre Member Joined: Jan 25, 2014 Messages: 10,244 Likes Received: 2,714 Trophy Points: 413 Di sini ada ahlinya @iron dumbbell semoga bisa menjawab atau kunjungi saja blog-nya KangAndre, Jun 8, 2016 #3 Garett Super Level Joined: Apr 13, 2015 Messages: 1,104 Likes Received: 1,049 Trophy Points: 163 Google+: Author Wah, thread yang menarik. Bagus 'nih untuk diikuti. *Tambah ke watched thread* Garett, Jun 8, 2016 #4 SyamsQ Member Joined: Jan 7, 2015 Messages: 488 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 Saya selama ini cuma pushp dan skotjam sendiri. Gak punya temen, mau masuk fitness gitu gak pernah ada yang ajak. Jadi bingung, banyarnya berapa, di dalem suasana gimaan, gak tahu. Lokasinya juga gak tahu. SyamsQ, Jun 8, 2016 #5 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Angkat beban mas. Angkat beban bisa dilakukan di rumah kok. Perabotan di rumah kan berat2, pakai untuk latihan beban. Hehehe. Kalau mau simpel beli dumbell sekalian pemberat kaki atau tangan untuk menambah beban. Saran saya beli yang 'dumbell set' agar bisa menentukan beban sesuai kemampuan. Push up bisa ditambah beban dengan memakai tas yang di isi pemberat kaki. Sebaiknya jangan latihan scotch jump dengan beban, karena beresiko cedera. Untuk melatih otot kaki atau bokong bisa diganti dengan skuat. Menurut saya tidak harus mengkonsumsi suplemen. Yang terpenting gizi makanan yang dikonsumsi cukup lengkap, khususnya protein karena protein adalah pembentuk otot. Spoiler: Dumbell Set Spoiler: Pemberat Kaki / Tangan Ardilas, Jun 9, 2016 #6 SyamsQ Member Joined: Jan 7, 2015 Messages: 488 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 Kayaknya dumbell set itu mahal ya. Kemarin lihat-lihat di carefour, ada barbel 4kg aja 200rb. Mengenai gizi, kayaknya agak sulit. wong makannya cuma sayur asem, terkadang ikan asim. Ada tambahan saran lain? SyamsQ, Jun 9, 2016 #7 Jo Pan Member Joined: Apr 20, 2016 Messages: 155 Likes Received: 20 Trophy Points: 18 kalau gemuk rutin nge gym..... kalau msih krus sbaiknya smnggu 3x gym nya... mkanan d jaga, bnyakan protein d bndingkan karbohidrat..... Suplemen wajib, seperti asam amino, susu whey (penambah berat dan penambah masa otot), protei beef murni, kreatin dan bnyak lagi. Jo Pan, Jun 9, 2016 #8 Sarang Semut Member Joined: Oct 14, 2015 Messages: 433 Likes Received: 46 Trophy Points: 28 Pake jasa body trainer aja, biar ga ribet... Sarang Semut, Jun 9, 2016 #9 pluto01 Member Joined: May 18, 2015 Messages: 497 Likes Received: 69 Trophy Points: 28 Masalah suplemen, jika pertanyaannya butuh maka otomatis butuh, namun sebenarnya tidak wajib dan ingat jangan smapai berlebih, Modal yg murah menurut saya : 1. Fitnes yang rutin dan terjadwal/teratur, misalnya jika sibuk bisa 4 kali seminggu, hari pertama main Bahu, hari kedua main dada, hari ketiga main sayap, hari keempat sesekali selingi dgn main perut/kaki, kemudian ulangi kembali, jadi jangan campur2 mainnya, 2. Rebus putih telur untuk proteinnya, 3. Atur pola makan yg teratur pluto01, Jun 9, 2016 #10 Dwi Okta Nugroho Member Joined: May 17, 2016 Messages: 38 Likes Received: 3 Trophy Points: 8 Joging rutin tiap sore atau pagi.. sepedaan seminggu sekali, hiking sebulan sekali, pola makan yg tepat, pikiran yg fresh.. Dwi Okta Nugroho, Jun 9, 2016 #11 Garett Super Level Joined: Apr 13, 2015 Messages: 1,104 Likes Received: 1,049 Trophy Points: 163 Google+: Author Semuanya, @SyamsQ @DedyAkas Website @KangAndre @Ardilas @Jo Pan @Dwi Okta Nugroho. Saran saya pribadi, daripada buang terlalu banyak uang beli alat dan/atau waktu untuk gym di waktu senggang -- lebih baik ikut Wajib Militer! Saya bilang ini ekstrim, namun menjadi solusi terbaik bagi mereka yang tidak biasa melakukan olahraga rutin setiap hari. Ini sangat diperuntukan bagi Bapak-bapak dengan kelebihan berat. Contohnya: Ayah saya; beliau turun 10kg dan membentuk otot. Addendum: Juga bisa berbakti kepada negara. Walaupun sekali-kali... Last edited: Jun 9, 2016 Garett, Jun 9, 2016 #12 KangAndre Member Joined: Jan 25, 2014 Messages: 10,244 Likes Received: 2,714 Trophy Points: 413 Kesimpulannya: ada yang membimbing dan mengarahkan dan tentu saja dari ahlinya KangAndre, Jun 9, 2016 #13 SyamsQ Member Joined: Jan 7, 2015 Messages: 488 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 Ya, gak punya teman, gak punyapembimbing, push up sama lompat-lompat sendiri. Di Indonesia ada wajib militer? SyamsQ, Jun 9, 2016 #14 NieeLz Well-Known Member Joined: Aug 24, 2015 Messages: 1,790 Likes Received: 127 Trophy Points: 63 Google+: Author sering" fitness dan coba makanan / minuman berprotein NieeLz, Jun 9, 2016 #15 SyamsQ Member Joined: Jan 7, 2015 Messages: 488 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 Fitnes apa yang bisa dilakukan sendiri dirumah, dengan alat sederhana? Berprotein kayaknya mahal-mahal ya. SyamsQ, Jun 9, 2016 #16 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Protein bisa dari telur, tahu, tempe. Tapi kalau memang ingin melatih otot dengan biaya murah dan bisa dilakukan di lingkungan rumah. Ada satu cara, dan malah bisa menghasilkan uang, yaitu menjadi kuli bangunan. Hehehe Dengan memanfaatkan beban tubuh sendiri juga bisa, seperti pull up dan chin up. Ini melatih otot punggung. Bisa dengan memanfaatkan pintu yang ada jendela di atasnya. Tapi agak sulit di bagian tangan karena genggamannya kurang nyaman. Ada sih alatnya tapi harus beli. Ardilas, Jun 9, 2016 #17 Garett Super Level Joined: Apr 13, 2015 Messages: 1,104 Likes Received: 1,049 Trophy Points: 163 Google+: Author Belum tahu ada atau nggak. Ayah saya pernah ikut dua kali. Namanya ZENI Militer. Lebih lengkapnya tidak tahu. Ayah saya sendiri di luar pulau. Dan benar kata KangAndre, "dibimbing dan diarahkan oleh ahlinya". Garett, Jun 10, 2016 #18 Yusup febriansah Member Joined: Apr 13, 2016 Messages: 571 Likes Received: 43 Trophy Points: 28 Olahraga sama hidup sehat... bila perlu ngegym plus minum susu L-MEN hahaha Yusup febriansah, Jun 11, 2016 #19 Hasrullah Member Joined: Feb 26, 2016 Messages: 36 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 Sering Fitnes dan makan makanan yang berprotein tinggi, dan jangan lupa cari mentor fitness yang tepat gan , teman saya fitness selama 8 bulan sudah ada hasilnya. Hasrullah, Jun 11, 2016 #20 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Page 1 of 2 1 2 Next > Loading... Similar Threads - Cara Membentuk Tubuh Kuasai Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa Alat yang Efektif! Alvi Iqbal Budiarsya, Aug 4, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,293 Alvi Iqbal Budiarsya Aug 4, 2023 Latihan Membentuk Otot Dada Secara Maksimal Alvi Iqbal Budiarsya, Feb 2, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,095 Alvi Iqbal Budiarsya Feb 2, 2023 Cara Membentuk Otot Dada & Triceps dengan Latihan Dips Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 14, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,592 Alvi Iqbal Budiarsya Dec 14, 2021 3+ Cara Membentuk Otot Lengan dengan Barbel yang Baik Alvi Iqbal Budiarsya, Jun 24, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,009 Alvi Iqbal Budiarsya Jun 24, 2021 Cara Membentuk Otot Perut yang Baik dan Benar Supaya Sixpack Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 4, 2020, in forum: General Sports Replies: 2 Views: 1,582 blackking Dec 5, 2020 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Saya selama ini cuma pushp dan skotjam sendiri. Gak punya temen, mau masuk fitness gitu gak pernah ada yang ajak. Jadi bingung, banyarnya berapa, di dalem suasana gimaan, gak tahu. Lokasinya juga gak tahu.
Angkat beban mas. Angkat beban bisa dilakukan di rumah kok. Perabotan di rumah kan berat2, pakai untuk latihan beban. Hehehe. Kalau mau simpel beli dumbell sekalian pemberat kaki atau tangan untuk menambah beban. Saran saya beli yang 'dumbell set' agar bisa menentukan beban sesuai kemampuan. Push up bisa ditambah beban dengan memakai tas yang di isi pemberat kaki. Sebaiknya jangan latihan scotch jump dengan beban, karena beresiko cedera. Untuk melatih otot kaki atau bokong bisa diganti dengan skuat. Menurut saya tidak harus mengkonsumsi suplemen. Yang terpenting gizi makanan yang dikonsumsi cukup lengkap, khususnya protein karena protein adalah pembentuk otot. Spoiler: Dumbell Set Spoiler: Pemberat Kaki / Tangan
Kayaknya dumbell set itu mahal ya. Kemarin lihat-lihat di carefour, ada barbel 4kg aja 200rb. Mengenai gizi, kayaknya agak sulit. wong makannya cuma sayur asem, terkadang ikan asim. Ada tambahan saran lain?
kalau gemuk rutin nge gym..... kalau msih krus sbaiknya smnggu 3x gym nya... mkanan d jaga, bnyakan protein d bndingkan karbohidrat..... Suplemen wajib, seperti asam amino, susu whey (penambah berat dan penambah masa otot), protei beef murni, kreatin dan bnyak lagi.
Masalah suplemen, jika pertanyaannya butuh maka otomatis butuh, namun sebenarnya tidak wajib dan ingat jangan smapai berlebih, Modal yg murah menurut saya : 1. Fitnes yang rutin dan terjadwal/teratur, misalnya jika sibuk bisa 4 kali seminggu, hari pertama main Bahu, hari kedua main dada, hari ketiga main sayap, hari keempat sesekali selingi dgn main perut/kaki, kemudian ulangi kembali, jadi jangan campur2 mainnya, 2. Rebus putih telur untuk proteinnya, 3. Atur pola makan yg teratur
Joging rutin tiap sore atau pagi.. sepedaan seminggu sekali, hiking sebulan sekali, pola makan yg tepat, pikiran yg fresh..
Semuanya, @SyamsQ @DedyAkas Website @KangAndre @Ardilas @Jo Pan @Dwi Okta Nugroho. Saran saya pribadi, daripada buang terlalu banyak uang beli alat dan/atau waktu untuk gym di waktu senggang -- lebih baik ikut Wajib Militer! Saya bilang ini ekstrim, namun menjadi solusi terbaik bagi mereka yang tidak biasa melakukan olahraga rutin setiap hari. Ini sangat diperuntukan bagi Bapak-bapak dengan kelebihan berat. Contohnya: Ayah saya; beliau turun 10kg dan membentuk otot. Addendum: Juga bisa berbakti kepada negara. Walaupun sekali-kali...
Ya, gak punya teman, gak punyapembimbing, push up sama lompat-lompat sendiri. Di Indonesia ada wajib militer?
Fitnes apa yang bisa dilakukan sendiri dirumah, dengan alat sederhana? Berprotein kayaknya mahal-mahal ya.
Protein bisa dari telur, tahu, tempe. Tapi kalau memang ingin melatih otot dengan biaya murah dan bisa dilakukan di lingkungan rumah. Ada satu cara, dan malah bisa menghasilkan uang, yaitu menjadi kuli bangunan. Hehehe Dengan memanfaatkan beban tubuh sendiri juga bisa, seperti pull up dan chin up. Ini melatih otot punggung. Bisa dengan memanfaatkan pintu yang ada jendela di atasnya. Tapi agak sulit di bagian tangan karena genggamannya kurang nyaman. Ada sih alatnya tapi harus beli.
Belum tahu ada atau nggak. Ayah saya pernah ikut dua kali. Namanya ZENI Militer. Lebih lengkapnya tidak tahu. Ayah saya sendiri di luar pulau. Dan benar kata KangAndre, "dibimbing dan diarahkan oleh ahlinya".
Sering Fitnes dan makan makanan yang berprotein tinggi, dan jangan lupa cari mentor fitness yang tepat gan , teman saya fitness selama 8 bulan sudah ada hasilnya.