Hati-Hati Dengan Olahraga Yang Satu Ini Bisa Menyebabkan Keseleo

Keseleo atau terkilir merupakan sebuah jenis cedera pada ligamen yang diakibatkan oleh robeknya serat-serta ligamen. Ligamen sendiri adalah pita kuat dan elastis yang dapat menghubungkan tulang dengan tulang, sekaligus menahan persendian agar tetap di tempatnya.

Secara umum, keseleo ini paling sering terjadi pada lutut dan juga pergelangan kaki. Biasanya, ligamen yang mengalami masalah seringkali akan membengkak dengan cepat dan terasa menyakitkan. Apabila semakin besar pembengkakan dan juga rasa nyeri yang dialami, berarti semakin parah tingkat cedera yang anda derita.

Apa Saja Gejala Pergelangan Kaki Keseleo ?

- Terjadi memar pada area yang keseleo,

- Terasa sakit atau nyeri yang berdenyut,

- Area yang mengalami keseleo terasa hangat dan lunak,

- Terjadi pembengkakan.

Apa Saja Penyebab Pergelangan Kaki Keseleo ?

- Ketika beraktivitas olahraga, mungkin menginjak kaki anda saat berlari yang menyebabkan kaki anda menjadi terpelintir,

- Aktivitas fisik pada permukaan yang kasar,

- Jatuh dan pergelangan kaki terpelintir.

Apa Saja Faktor Risiko Pergelangan Kaki Keseleo ?

- Melakukan olahraga yang melibatkan kaki seperti basket, sepak bola, tenis, dan juga trail running,

- Seseorang yang pernah mengalami keseleo secara parah sebelumnya,

- Seseorang dengan otot yang lemah.

Komplikasi Apa Yang Akan Terjadi Jika Tidak Segera Diobati ?

Apabila pergelangan kaki yang keseleo tidak langsung diobati dengan tepat dan cepat atau mengalami cedera berkali-kali pada pergelangan yang sama, maka penderita mungkin akan mengalami serangkaian komplikasi, yang dapat meliputi terjadinya sakit hebat pada pergelangan kaki, kehilangan keseimbangan pada persendian pergelangan kaki, hingga arthritis dini pada persendian yang cedera.

Lantas Pencegahan Apa Yang Harus Dilakukan ?

- Berlatih menjaga keseimbangan tubuh,

- Memperhatikan dasar jalan yang akan dilewati,

- Melakukan pemanasan sebelum berolahraga,

- Memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh,

- Menjaga kelenturan dan juga kekuatan otot,

- Mengurangi kecepatan atau berhenti jika sudah tidak sanggup melakukan aktivitas fisik,

- Mengurangi kecepatan atau berhenti jika sudah tidak sanggup untuk melakukan aktivitas fisik,

- Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi.

 

yang ga olahraga jh masih bsa keseleo

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

 

Naaah bener ini, diem tidur aj bisa jg keseleo...

 

Gimana caranya diem ame tidur ampe bisa keseleo gan ?

 

Orang yang sedang tidur kan juga melakukan aktifitas gerak gan, walau cuma sekali2. Saya juga pernah mengalami keseleo ketika sedang tidur.

 

Kurang pemanasan kali ya pada saat mau tidur nya ? hihihi

 

Informasi yang sangat benar nih, saya sering keselo ketika lagi olahraga