Nutrisi dan Zat Gizi Penting Yang Dibutuhkan Oleh Mata

Umumnya kita hanya tau bahwa untuk menjaga kesehatan mata kita cukup makan wortel atau minum jus wortel, karena wortel banyak mengandung vitamin A. Mengkonsumsi wortel saja tidak cukup, mata juga membutuhkan nutrisi lainnya seperti vitamin C,vitamin E,Lutein,zeaksantin. Berikut akan saya jelaskan Nutrisi dan Zat gisi Apa Saja yang dibutuhkan oleh mata.

Lutein dan Zeaksantin
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Lutein dan Zeaksantin yang termasuk kedalam jenis antioksidan golongan karotenoid ini mampu mengurangi risiko penyakit mata kronis, termasuk katarak dan AMD (age-related macular degeneration).

Vitamin C
Selain sebagai daya tahan tubuh, Vitamin ini juga dapat menurunkan resiko terjadinya katarak dan memperlambat perkembangan AMD serta membantu ketajaman visual.

Vitamin E
Mampu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas serta mempu mengembalikan keriput pada kulit.

Asam Lemak Esensial
lemak ini mampu memberikan energi pada sel-sel dan meningkatkan sistem imun serta membantu memelihara sistem saraf. Omega-3 yang terkandung pada lemak ini penting untuk perkembangan visual yang baik dan fungsi retina.

Zinc
Zink berperan penting dalam mengangkut vitamin A dari hati ke retina untuk memproduksi melanin, pigmen pelindung di mata.

Sulfur
Sulfur dapat menjaga lensa mata tetap kuat. Bisa diperoleh dari bawang putih dan sayuran keluarga kol

Sumber

 

siip mas..setahu saya cuman vitamin A yang sangat penting

 

nah ini sangat penting buat yg didepan laptop mulu seperti ane

 

sangat membantu untuk kebutuhan nutrisi mata.
apalagi yang sering depan komputer.

 

Asam Lemak Essensial sangat perlu juga, karena lemak tersebut tidak di produksi oleh tubuh, selain itu kandungan Omega 3 di dalam lemak tersebut juga bisa membantu kecerdasan otak jadi kalau ada lebih rezeki, sering2 lah
makan Tuna

Lihat juga :
Khasiat Daun dan buah Sirsak Untuk Kesehatan
4 Kebiasaan penyebab tubuh Gemuk