Solusi Susah Tidur Malam di Awal Waktu

Discussion in 'Health & Medical' started by iron dumbbell, Mar 3, 2015.

  1. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Tidur merupakan hak tubuh yang harus dipenuhi kebutuhannya. Sadar atau tidak kebiasaan begadang memiliki efek negatif yang sangat banyak, mulai dari kesehatan sampai merusak semua kegiatan kita di pagi hari. Apakah anda mau dipecat kerja hanya karena ngantuk dikantor disebabkan terbiasa begadang semalam suntuk? Saya pastikan tidak akan ada yang mau.

    Disini saya tidak mau membahas efek negatif dari kebiasaan begadang, tentu anda yang terbiasa begadang semalaman hari lebih tahu dari saya. Saya akan membahas solusi tidur diawal waktu atau menghilangkan kebiasaan begadang di bawah ini :

    1. Kenali Diri Sendiri

    [​IMG]

    Kenali diri anda, anda yang paling mengetahui diri anda, bahkan pakar akan menanyakan apa yang anda rasakan. kenali apa penyebab anda tidak bisa tidur, karena ruangan atau yang lainya.

    2. Sugesti

    [​IMG]

    Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang anda sukai sebelum tidur, hal tersebut akan menstimultan otak dalam keadaan rilex. Dalam keadaan rilex tersebut tubuh anda akan mudah untuk tidur. coba cari kenangan indah masa lalu anda atau apapun yang dapat menenangkan diri anda.

    3. Jangan Berusaha Untuk Tidur!!!

    [​IMG]

    Semakin kita berusaha untuk tidur saat itulah kita semakin susah untuk tidur. Dalam kondisi berusaha keras untuk memejamkan mata saat itulah otak dalam keadaan tidak rilex padahal untuk tidur berkualitas butuh keadaan yang rilex.

    4. Musik

    [​IMG]

    Anda bisa memutar lagu favorit, pilih lagu dengan irama menenangkan. Hindari lagu yang dengan intonasi cepat dan menggugah semangat. jangan lupa untuk memilih beberapa lagu dengan intonasi rendah dalam playlist khusus untuk bisa tidur. Tetapi jangan pernah berusaha untuk download lagu pada waktu sebelum tidur.

    5. Hindari Perdebatan

    [​IMG]

    Hindari segala sesuatu tentang perdebatan atau segala sesuatu yang membuat anda menggebu gebu. selalu ingat tubuh anda butuh kondisi yang rilex untuk tidur. Karena debat tidak akan membuat anda lebih rilex.

    6. Jauhi Internet

    [​IMG]

    Browsing atau pun social media akan membuat anda lebih sulit untuk tidur. Dengan jutaan konten disana justru akan membuat mata anda lebih betah untuk terjaga. posisikan ponsel dalam mode terbang atau matikan koneksi internet.

    7. KURANGI DURASI TIDUR SIANG

    [​IMG]

    Anda susah tidur dimalam hari mungkin karena anda terlalu lama tidur siang. Coba lihat jam tidur siang anda. Jika anda tidur siang lebih dari satu jam berarti bisa jadi itu penyebabnya. Jika benar itu penyebabnya maka anda perlu menata ulang program tidur anda. Carilah kesibukan di siang hari yang tidak membuat anda mengantuk. Dan bisa dipastikan anda akan tidur lebih awal dan terbangun lebih awal juga di pagi harinya.

    Dengan tidur berkualitas dan tepat waktu selain menjadikan anda lebih sehat juga akan menjadikan hari esok lebih siap untuk menjalani waktu. Sesuai kata pak haji jangan begadang setiap malam. Lah terus untuk blogger blogger yang sering begadang? itu kan pilihan, kalau merasa hal tersebut tidak mengganggu aktivitas sehari hari ya its ok *bergaya*. Dan yang terpenting adalah kesehatan kita itu yang terpenting *bagus*

    Sumber : Solusi Susah Tidur
     
  2. Rimala Nursery

    Rimala Nursery Super Level

    Joined:
    May 29, 2014
    Messages:
    2,089
    Likes Received:
    254
    Trophy Points:
    83
    sippp dah,, bisa di praktekan,,, :D
     
  3. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    kalo blogger mania sih biasanya susah *kesepian*
     
  4. etnikcantik

    etnikcantik Member

    Joined:
    Dec 10, 2014
    Messages:
    88
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
  5. itheea

    itheea Member

    Joined:
    Feb 15, 2015
    Messages:
    35
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
    kalo udah ngantuk harus cepet tidur, kalo ngga jadi susah tidur dah. dan yang penting cari posisis yang enak dan nyaman untuk tidur
     
  6. pram

    pram Well-Known Member

    Joined:
    Sep 23, 2013
    Messages:
    3,099
    Likes Received:
    161
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Dan penting juga tinggalin smartphone 30 menit sebelum anda tidur jadi jangan nyentuh lagi dah, biar nggak ada distraksi :D
     
  7. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    Jadi penjaga malam, susah tidur. Kalau mudah tidur, malah dipecat :D
     
  8. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    kirain apaan gan *berkeringat*
     
  9. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    iya neng, kalo udah ngantuk sih gampang untuk tidur biarpun di emperan rumah*ngupil*
     
  10. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    kalau ane kayaknya ntar malam bakal begadang nih gan, biasa gan *merokok2*
     
  11. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    iya nih gan nyerempet dikit di point ke 6 diatas *ngupil*
     
  12. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    *benci*
     
  13. babolonly

    babolonly Member

    Joined:
    Feb 9, 2013
    Messages:
    541
    Likes Received:
    34
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    biasanya kalo sudah mainan gadget, browsing sana sini, kantuk jadi hilang. Ujung2nya gak bisa tidur..
     
  14. eiven

    eiven Member

    Joined:
    Feb 5, 2015
    Messages:
    225
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    18
    Nomor 6 itu sangat sulit bagi saya, dulu mata normal sekarang menjadi minus.
     
  15. cayun

    cayun Member

    Joined:
    Feb 5, 2013
    Messages:
    661
    Likes Received:
    27
    Trophy Points:
    28
    Kadang lupa jam kalau udah internetan,, jadi saya biasa tidur diatas jam 12
     
  16. ayahnyanadia

    ayahnyanadia Well-Known Member

    Joined:
    Apr 4, 2013
    Messages:
    1,369
    Likes Received:
    153
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    o gitu solusinya, ane biasanya tidu jam 11-an.. :D
     
  17. lembing

    lembing Active Member

    Joined:
    Aug 21, 2014
    Messages:
    1,182
    Likes Received:
    92
    Trophy Points:
    48
    Gambar kambingnya, suruh bayangin Dan ngitung kambing baris
     
  18. Sholahuddin Muhammad

    Sholahuddin Muhammad New Member

    Joined:
    Mar 4, 2015
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Percuma saja, kalau emang udah hidupnya gaya ngalong, sampe kapan pun susah sembuh, kek ane udah 5 tahun ngalong, sampe sekarang masih aja *berkeringat*
     
  19. creative

    creative Well-Known Member

    Joined:
    Oct 24, 2014
    Messages:
    1,725
    Likes Received:
    160
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Di malam hari jangan mulai nulis artikel blog *kalah*
     
  20. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    sediakan air satu ember mas, kalo udah agak malam rendam gadgetnya *peace*
     
Loading...

Share This Page