Ingin Memiliki Jantung Yang Sehat ? Lakukan Olahraga Ini

Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas 2004) menunjukan tiga faktor risiko utama yang saling terkait sebagai penyebab penyakit tidak menular seperti jantung dan stroke yaitu kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik serta makan tidak seimbang terus meningkat. Ironisnya, kebanyakan wanita justru lebih mengkhawatirkan bahaya penyakit jantung suami atau pasangannya daripada dirinya sendiri. Perubahan gaya hidup sekecil apapun sangat berpengaruh untuk meningkatkan kualitas hidup anda dan mengurangi risiko serangan jantung sampai 50%. Berikut adalah Macam-macam olahraga yang dapat membuat jantung sehat.

​

Olahraga Berlari
Kegiatan yang sederhana untuk melatih jantung adalah berlari. Jika anda tidak bisa berlari, anda bisa jogging saja. Berlari akan secara otomatis membuat detak jantung anda cepat menyesuaikan dengan seberapa cepat gerakan anda. Berlari akan membuat anda lebih bugar dan melatih kekuatan tubuh, terutama kaki. Kegiatan berlari ini juga sangat baik melancarkan peredarah darah dan membakar kalori serta menurunkan kolesterol. Jika tidak terbiasa berlari, anda bisa membiasakannya dengan 10 menit dahulu, kemudian untuk latihan berikutnya ditambah 5 menit, begitu seterusnya.

Olahraga Senam Aerobik
Untuk olahraga aerobik, mungkin ada yang tidak terlalu meminati olahraga ini karena gerakannya yang cepat. Namun aerobik dapat membantu memperkuat otot jantung dan membakar lemak tubuh lebih baik dan banyak. Anda juga bisa melatih hampir seluruh otot tubuh dan menggerakan otot-otot yang jarang dipakai. Ingat juga untuk mendapatkan oksigen yang cukup ketika berlatih karena anda akan melakukan gerakan yang cepat dan mengharuskan anda bergerak lebih keras.

Olahraga Bersepeda
Olahraga yang satu ini sangat segar karena anda akan menghempas angin dan menjelajahi berbagai tempat dengan kendaraan sepeda ini. Bersepeda adalah kegiatan melatih jantung yang menyenangkan, apalagi jika anda melakukannya bersama teman atau pasangan anda. Bersepeda sangat baik untuk melatih detak jantung dan melatih otot tubuh bagian bawah, terutama otot paha dan betis. Bersepeda juga sangat baik untuk membakar kaloti dan memperlancar peredaran darah.

Olahraga Renang
Olahraga air ini selain sangat segar juga merupakan olahraga yang sangat tepat untuk melatih kebugaran jantung. Berenang dapat membantu melepas stess dan mendinginkan suhu tubuh karena emosi, dan melatih fleksibilitas karena anda bisa bergerak bebas di air. Berenang juga sangat baik melatih pernafasan karena anda bisa menahan nafas saat berada di air. Di dalam air, anda juga diajarkan untuk tidak panik, terutama jika anda takut dengan kedalaman, dan belajar mengatur ketenangan diri. Rutin berenang juga mampu melancarkan peredaran darah, memperdalam kapasitas paru-paru dan membantu membakar kalori.

Sumber Terpercaya KLIK DISINI

 

Nice info gan

 

ikutan nais inpo
Kasih gambar lagi nggak, ya?

 

Waduhhh @Rara Melati nyepam, jangan disini woyy kalau mau ngomentar cuma kayak gitu, dasar kampungan !!

 

lumayan ngomel mirip olahraga apalagi campur emosi bisa pacu jantung , nah sudah mulai saling mengingatkan

 

Saya sering lari ditempat, capek-nya dapet enaknya juga dapet hahahayy

 

Iyah bagus gan kalau begitu, tingkatkan lagi olahraga lari ditempatnya semoga selamat sampai tujuan wkwkwkwk

 

sepertinya semua jenis olahraga itu baik untuk jantung deh gan haha

 

Mau jantung sehat??menikahlah

 

Tenang aja nanti ane ajarin

 

Kegiatan nyepam looo parah banget !!!! @irvan ghifari