Banyak orang yang khawatir sekali terhadap berat badan dan penampilan mereka. Mereka ingin selalu terlihat cantik dan menawan. Salah satu keingin terbesar seseorang adalah ingin menurunkan berat badan secara cepat. Salah satu kunci untuk menurunkannya adalah dengan mengatur gaya hidup yang sehat terlebih dahulu. Dan supaya berat badan anda turun, Lakukan Hal Ini Agar Berat Badan Anda Turun Dengan Cepat. Makan Makanan Yang Bervariasi Setiap Harinya Jangan pernah makan menu yang sama, lebih dari sekali, dalam sehari. Disamping itu, makanlah dengan porsi kecil, namun sering. Usahakan agar makan makanan yang 4 sehat 5 sempurna setiap hari. Jangan lupa untuk cukup minum air putih, 8 gelas dalam sehari, agar racun dalam tubuh mudah untuk dibuang. Hindari Minuman Bersoda Minuman yang anda minum juga berkontribusi untuk menurunkan berat badan, atau bahkan menaikkannya. Minuman bersoda memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke tubuh anda setiap gramnya. Minuman berkarbonasi, dapat menamba 245 kalori setiap harinya. Jadi, kalau anda ingin mendapatkan berat badan ideal dalam 1 bulan, “katakan tidak pada minuman bersoda”. Rutin dan Rajin Berolahraga Anda tidak perlu melakukan olahraga sulit yang membutuhkan usaha begitu besar untuk melakukannya. Anda hanya perlu melakukan gerakan-gerakan olahraga yang ringan di rumah. Jogging selama 30 menit setiap hari juga bisa anda lakukan. Olahraga dan diet merupakan 2 hal yang saling melengkapi. Anda harus melakukan keduannya dengan seimbang jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Hindari Memesan Makanan Dari Luar Makanan di restoran, biasanya mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Ini bisa berasal dari banyaknya minyak, gula, dan garam yang digunakan untuk memasak. Lemak dan kalori yang terdapat pada makanan tersebut tidak begitu dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini juga dapat mengancam kesehatan anda jika dikonsumsi secara rutin. Atur Menu Diet Anda Sendiri Coba buat menu sehat sendiri, yang bisa anda atur kalori dan nutrisinya. Misalnya, jika anda sarapan makanan yang kaya karbohidrat, anda harus memberi tubuh anda makanan yang kaya protein saat makan siang. Dianjurkan bagi anda, untuk mengunyah makanan secara perlahan. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah untuk mencerna makanan, dan anda pun jadi tidak mudah lapar. Batasi Asupan Gula Kurangi kebiasaan minum dan makan yang manis-manis. Gula mengandung kalori yang cukup, untuk membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak. Maksimal asupan gula dalam minuman adalah 1 gelas minuman manis perhari. Istirahat Yang Cukup Usahakan anda istirahat yang cukup setiap hari, sebanyak 8 jam agar tubuh anda sehat dan segar. Kurang tidur, justru memicu tubuh untuk mengemil dan makan lebih banyak. Makan Buah Yang Rutin Setiap Hari Buah tidak hanya bisa dimakan begitu saja,tetapi, anda bisa berkreasi dengan membuat jus sehat atau salad buah. Yang terpenting, jangan lupa untuk mengonsumsi buah setiap hari, agar tubuh lebih sehat. Makan Sedikit Daging Mengganti menu daging dengan sayuran dan protein nabati sangat dianjurkan. Ikan, juga merupakan protein pengganti daging yang lebih sehat, yang bisa anda konsumsi sehari-hari. Mengurangi asupan daging, sama saja dengan mengurangi asupak lemak jahat pada tubuh. Kulit pun akan lebih bersinar jika kita banyak mengkonsumsi ikan, yang kaya akan lemak omega-3. Sumber : www.dietaonlineredudiet.com rakadimas11, Mar 31, 2015 #1 lasealwin likes this. Ignatia Kinanthi Member Joined: Jan 12, 2015 Messages: 26 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 Makan dan olahraga teratur,,, muantap Ignatia Kinanthi, Mar 31, 2015 #2 Cowok Sejati Member Joined: Mar 11, 2015 Messages: 248 Likes Received: 4 Trophy Points: 18 Setujuh dengan Aden yang satu ini Cowok Sejati, Mar 31, 2015 #3 sepedapancal Member Joined: Jan 13, 2015 Messages: 280 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 Rutin dan Rajin Berolahraga serta minum air putih yg banyak..dijamin cepet kurus badan sepedapancal, Mar 31, 2015 #4 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Jangan lupa istirahat cukup Ardilas, Mar 31, 2015 #5 Pelajar Indonesia New Member Joined: Mar 13, 2015 Messages: 12 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 rajin puasa juga Pelajar Indonesia, Mar 31, 2015 #6 Zullr New Member Joined: Nov 26, 2015 Messages: 19 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 Diet sehat ya, diet yang tetep jaga pola makan, dan bukan ga makan Zullr, Dec 1, 2015 #7 BEIM Active Member Joined: Mar 17, 2014 Messages: 1,358 Likes Received: 36 Trophy Points: 48 kalau pengalaman sih ada temen dia selalu gak makan siang & malam,,, kalau malam biar gak lapar cuma banyakin makan sayur+buah.. kalau siang banyak minum air putih BEIM, Dec 3, 2015 #8 lasealwin Well-Known Member Joined: Aug 1, 2015 Messages: 1,862 Likes Received: 171 Trophy Points: 63 Setuju teman. Kita kalau mau kelihatan seksi harus berusaha dikit lah.... Sering olahraga itu sehat dan tidak makan diluar itu hemat. terimakasih lasealwin, Dec 4, 2015 #9 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Lakukan Agar Berat Lakukan 5 Hal Sepele Ini Agar Ototmu Tambah Kuat Rasyid99, Sep 3, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,416 Rasyid99 Sep 3, 2020 Lakukan Ini! Agar Jerawat Batu Tidak Membekas AfnanKhawari, Jul 19, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 476 AfnanKhawari Jul 23, 2018 Lakukan Cara Ini Agar Cepat Hamil Malik Al-farokh, Feb 28, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 655 NieeLz Feb 28, 2017 Yang Harus Anda Lakukan Agar Luka Caesar Sembuh Achmad Try, Jan 11, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 725 Achmad Try Jan 12, 2017 Lakukan Hal Ini Agar Bisa Sembuh Lebih Cepat Setelah Operasi Caesar Fitria Nursalis, Dec 20, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 573 Fitria Nursalis Dec 20, 2016 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
kalau pengalaman sih ada temen dia selalu gak makan siang & malam,,, kalau malam biar gak lapar cuma banyakin makan sayur+buah.. kalau siang banyak minum air putih
Setuju teman. Kita kalau mau kelihatan seksi harus berusaha dikit lah.... Sering olahraga itu sehat dan tidak makan diluar itu hemat. terimakasih