3 Jenis makanan untuk meningkatkan sel darah merah

Ikhtisar
Sel darah merah sangat penting untuk menyalurkan darah yang kaya oksigen ke seluruh jaringan tubuh dan melenyapkan zat karbon dioksida dari tubuh. Sel darah merah berwarna merah karena mengandung protein yang kaya akan zat besi yang dikenal sebagai hemoglobin yang berwarna merah terang. Seiring dengan waktu, sel-sel darah merah akan berkurang dan mati. Sumsum tulanglah yang bertugas untuk terus membuat lebih banyak sel darah merah. Agar sumsum tulang tetap terus memproduksi sel darah merah yang sehat maka dibutuhkan jenis makanan yang dapat meningkatkan sel darah merah.


Anemia
Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda memproduksi terlalu sedikit sel darah merah atau setiap sel darah merah mengandung terlalu sedikit hemoglobin. Jenis yang paling umum dari anemia disebut anemia kekurangan zat besi karena biasanya berhubungan dengan rendahnya konsumsi zat besi. Kantor Dietary Supplements merekomendasikan bahwa laki-laki dewasa dan wanita pasca-menopause mengkonsumsi setidaknya 8 mg zat besi setiap hari, sementara wanita usia menstruasi membutuhkan lebih, sekitar 18 mg per hari. Mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah jeruk juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Wanita membutuhkan setidaknya 75 mg dan pria 90 mg vitamin C setiap hari.

Berikut adalah 3 jenis makanan untuk meningkatkan sel darah merah yang diterjemahkan dari www. livestrong.com

Makanan yang mengandung Zat Besi
Tubuh Anda memerlukan zat besi dan mineral untuk memproduksi hemoglobin. Hemoglobin membantu membawa dan menyimpan oksigen didalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi setiap hari dapat membantu mencegah anemia / kekurangan sel darah dan membantu meningkatkan dan menjaga semua sel darah merah Anda. Jenis makanan yang kaya akan zat besi adalah termasuk daging merah, daging organ dalam seperti ginjal dan hati, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, plum kering, kismis kering dan kuning telur.

Makanan yang mengandung Asam Folat
Asam folat dikenal juga sebagai vitamin B9, merupakan salah satu vitamin B-kompleks yang membantu tubuh membuat sel-sel darah merah yang sehat dan baru. Seseorang yang memiliki kadar asam folat yang rendah dalan tubuh sering mengalami kekurangan sel darah merah (anemia) dan untuk meningkatkan sel-sel darah merah dalam tubuhnya santa disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat. Contoh jenis makanan dengan jumlah asam folat yang tinggi adalah roti dan sereal yang diperkaya asam folat, sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, kacang kering, kacang polong dan jenis kacang-kacangan lainnya.

Makanan yang mengandung Vitamin B-12
Vitamin B-12 juga termasuk vitamin B-kompleks yang penting untuk sintesis DNA dan memproduksi dan meningkatkan sel-sel darah merah di sumsum tulang. Rendahnya kadar B-12 dapat menyebabkan pembelahan sel yang abnormal dalam sumsum tulang sehingga menghasilkan sel darah merah yang belum matang yang dikenal sebagai Megaloblas. Seseorang yang memiliki megaloblas dapat menderita Anemia Megaloblastik karena sel-sel darah merahnya yang abnormal tidak dapat menyimpan atau mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Vitamin B-12 secara alami ditemukan dalam berbagai jenis makanan yang berasal dari hewan dan juga beberapa makanan yang diperkaya oleh Vitamin B-12. Jenis makanan yang mengandung vitamin B-12 adalah termasuk hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu, produk susu, sereal dan ragi gizi. (abs)

Artikel lainnya : Blog Simanglanis

 

Rata-rata makanan untuk meningkatkan sel darah merah itu makanan yg bisa bikin nguantuk kalo mengkonsumsinya, napa ya?

 

Mungkin karena mengandung zat besi itu tadi Mas

 

Thanks.. informasi kesehatan nya

 

Oke....semoga bermanfaat artikelnya untuk Anda dan kita semua..Toko Bunga

 

Terima kasih Naima

 

Hmm kebanyakan makanan penambah darah adalah daging yah, ada gak yang untuk vegetarian.

 

boleh juga untuk menambah informasi tentang kesehatan.

 

thanks for info. .