Daftar buah buahan yang dapat menurunkan berat badan

Tahukah anda daftar buah buahan yang dapat menurunkan berat badan??
Dibawah ini terdapat beberapa buah yang dapat menurunkan berat badan secara alami, diantaranya:

1. Buah Apel (52 Kkal, 2.6% AKG)

Buah apel sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya dan apel juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang jumlahnya sama tingginya dengan kandungan seratnya. Kandungan tersebut akan membantu menurunkan berat badan anda dengan baik.

2. Buah pear (58 Kkal, 3% AKG)

Buah pear adalah salah satu super fruit dalam hal penurunan berat badan, kandungan serat di dalam buah pear ini jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah – buahan lainnya. Kandungan serat yang sangat tinggi akan membuat kita merasa jauh lebih kenyang, dan ini merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang ampuh. Selain mengandung serat yang sangat tinggi, buah pear juga memiliki kandungan lain seperti potassium. Potassium ini berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh dan menyehatkan fungsi jantung.

3. Buah Pisang (105 kkal, 5% AKG)
Pisang ini buah yang kaya akan potassium dan serat dalam jumlah yang sama tingginya yang bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan. Termasuk makanan untuk anak diare yang sangat baik pada pencernaan.
Buah pisang adalah satu-satunya buah yang memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi, dengan mengkonsumsi 1 buah pisang saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin b6 di dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.

4. Buah Blueberry (57 Kkal, 2.85 % AKG)

Buah blueberry memang ukurannya kecil, tetapi jangan menyepelekan ukurannya didalam buah blueberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Bahkan beberapa penelitian mengemukakan jika buah blueberry adalah salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi. Buah blueberry ini dapat menangkal faktor-faktor yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme. Selain itu blueberry akan membantu mengatasi resistensi insulin, hipertensi, kolesterol hingga obesitas.
Hasil penelitian yang mengejutkan lainnya mengenai si buah blueberry yang berukuran mini ini, menurut Texas Women’s University, blueberry dapat melawan sel-sel lemak.

5. Buah Strawberry (32 Kkal, 1.6% AKG)

Buah strawberry dapat mendorong produksi hormon leptin dan hormon adiponectin, kedua hormon tersebut adalah hormon yang berguna dalam proses pembakaran lemak dan akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika dalam porsi seimbang dengan konsumsi makanan sehat lainnya, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, dan membantu membantu menurunkan berat badan.
Strawberry juga mengandung banyak enzim anti inflamasi. Enzim ini akan membantu memulihkan kembali luka dalam maupun jaringan tubuh yang rusak.

Itulah beberapa daftar buah yang dapat menurunkan berat badan, semoga bermanfaat ​

 

Selain makan buah buahan diatas.. mungkin makan nasi harus lebih dikurangi yaaa.... kalo ditambah diet OCD wah makin mantep.. pasti sukses nurunin berat badannya

 

iya, betul.. jika ingin diet yang terpenting itu niat sudah bulat, pasti berat badannya bisa turun dan jangan terlalu berlebihan.

 

pokoknya jangan makan hati,...

 

aih, buah pisang termasuk juga ya

 

makan buah memang bagus, tapi sayngnya kalo abis liat reportase investigasi jadi mikir lagi kalo mau beli buah..jangan2 buah bekas (bekas buah)
apa ya harus tanam sendiri

 

suka nya buah pear................

 

itu mah sudah pasti , bisa bisa bdn jd krus bgt..

 

iya buah pisang memang mempunyai banyak manfaat,

 

jd kalau mau beli buah hrs lbih hati hati karena sekarang ini banyak oknum pedagang nakal, tp tidak semuanya bgtu kok.
nah, lebih baik tanam sendiri biar bisa panen sendiri kalau berbuah banyak kan bsa dijual.

 

buah pir jga mempunyai banyak khasiat

 

buah + harus jg pola makan jg

 

iya betul, kalau pola makan tdk dijaga berat badannya pun susah turun

 

Mau ngecilin bagian perut nich ...

 

tentu bisa asalkan mempunyai niat yang kuat, menjaga pola makan , mengkonsumsi makanan yg sehat dan berolahraga.

 

iya pasti bisa , asalkan menjaga pola makan, berolahraga dan jangan mengkonsumsi makanan apapun secara berlebihan.

 

iyaaaaa ,, selain yang di bahas disituu apa lagii ya manfaatnya

 

kalo saya ampir senang dengan semua jenis buah-buahan tapi kurang suka dengan semua jenis sayuran, itu gimana ya cara mengatasinya ?

 

Manfaat buah pir:
1. Sebagai anti radikal bebas : Buah pir mengandung vitamin C, vitamin K, dan tembaga, semuanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.
2. Mencegah penyakit jantung : Makan-makanan yang kaya serat seperti buah pir bisa mengurangi risiko stroke hingga 50 %.
3 . Mencegah kanker : Satu buah pir setiap hari bisa menurunkan resiko kanker pay*dara hingga 34 % pada wanita setelah menopause.
4 . Tidak menimbulkan reaksi alergi : Pir lebih sedikit memberikan kesempatan alergi dibandingkan dengan buah-buahan lain, sehingga diberikan kepada bayi.
5 . Menjaga kadar gula darah : Meskipun sedikit agak manis, namun buah pir memiliki indeks gliserin yang rendah dan tinggi serat, sehingga membantu mengendalikan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes.
6 . Meningkatkan sistem kekebalan tubuh : Tingginya kandungan antioksidan, seperti vitamin C, A, dan tembaga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit.
7 . Mencegah osteoporosis : Pir kaya akan boron, yang dapat mempermudah penyerapan kalsium oleh tubuh.
8 . Meningkatkan tingkat energi : Kadar glukosa yang tinggi dalam buah pir akan memberikan Anda energi secara cepat ketika Anda merasakan tubuh yang lemah.
9 . Pencernaan : Karena jenis serat dalam buah pir adalah tidak larut, maka akan bergerak lebih mudah melalui usus besar dan mencegah polip usus. Kandungan serat tinggi buah pir akan membantu memperbaiki kondisi pencernaan.
10 . Kehamilan : Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga agar bayi aman dan terhindar dari cacat lahir.
11 . Untuk menyapih anak: Untuk menyapih anak-anak, selalu disarankan untuk memberikan mereka buah pir karena alergen dan keaasamannya yang rendah, sehingga tidak menimbulkan masalah pencernaan. Pir tidak boleh diberikan kepada anak-anak yang sedang mengalami diare.
12 . Mencegah kandung empedu, radang usus, radang sendi, dan gout : Pir membantu mencegah masalah kandung empedu, radang usus, radang sendi dan asam urat jika dimakan secara teratur.
13 . Tekanan darah : Senyawa Antikarsinogen glutathione dan antioksidan dalam buah pir akan membantu menjaga tekanan darah
14 . Peradangan : Pir memiliki sifat anti inflamasi, yang bisa membantu mengurangi masalah peradangan seperti arthritis dan lainnya.
15 . Sesak napas : Selama musim panas, gejala sesak napas sangat umum karena hawa panas. Jadi dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pir selama hari-hari yang panas.
16 . Masalah tenggorokan : Pir mencegah masalah tenggorokan yang sering terjadi selama musim panas. Jadi sangat baik mengkonsumsi buah atau segelas jus pir setiap hari.
17 . Serat Mencegah Kerusakan Kulit : Serat dalam Buah pir akan mengurangi kecepatan pembuangan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah kerusakan kolagen(sejenis protein) pada kulit – yang bisa disebabkan karena seringnya lonjakan gula darah.
18 . Mencegah keriput : Makan buah pir setiap hari akan menjauhkan kulit kita dari penuaan dini. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin K dan tembaga.
19 . Mengobati Kulit Berminyak : Jika Anda memiliki kulit yang berminyak, buah pir bisa benar-benar bermanfaat bagi Anda. Anda cukup hanya menghancurkan buah pir dan mencampurkannya dengan madu. Gunakan pasta ini sebagai masker wajah tiga kali dalam seminggu sebagai masker wajah.
20 . Kulit Bebas jerawat : Pir mengandung vitamin dan mineral penting dengan kadar tinggi, sehingga buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat kulit lebih kuat secara internal.
21 . Pelembab kulit alami : Buah ini mengandung humectants alami, yang membantu keseimbangan air – senyawa alami yang menjaga kelembaban kulit.
22 . Scrub natural yang Efektif : Anda bisa dengan mudah menyingkirkan sel-sel kulit mati yang ada di lapisan permukaan kulit Anda dengan cara mencampurkan pir tumbuk kedalam paket wajah biasa, dan kelupaskan kulit Anda dengan itu. Ekstrak buah pir juga dapat digunakan untuk melembutkan kulit , karena akan mempercepat pergantian sel.
23 . Baik untuk Perawatan Bibir : Pir juga sangat baik untuk bibir, karena adanya asam laktat didalam ekstraknya. Kandungan asam buah ini buah bisa menjaga sel-sel bibir tetap sehat dan terhidrasi lebih lama, sehingga bibir Anda menjadi lembut dan halus.

24 . Anti-inflamasi alami : Mengkonsumsi buah pir atau menggunakan produk kecantikan yang mengandung ekstrak pir tidak menimbulkan reaksi alergi. Oleh karena itu baik bagi kulit, serta juga berguna untuk bayi.

25 . Menutrisi Rambut : Pir terutama yang masak mengandung alk*hol gula alami yang bernama “sorbitol” atau ‘”glusitol “, yang memberi makan akar rambut, menjaga kulit kepala, serta membuat rambut lembap dan sehat .

26 . Mengurangi Rambut kering: Sifat pelembab dari buah pir sangat bermanfaat untuk mengurangi kekeringan pada rambut kita. Selain itu, vitamin C yang sebagai antioksidan alami akan membantu menjaga kesehatan sel-sel rambut dan membuatnya halus.

27 . Menjinakkan Rambut Keriting : Mengkonsumsi buah pir secara teratur akan mencegah rambut kusut dan terlihat kusam. Jika Anda memiliki Rambut keriting, maka akan menjadi lebih mudah diatur.

28 . Mengembalikan rambut kusam: Campurkan ekstrak 1 buah pir segar dan matang, 2 sendok makan cuka sari apel dan air. Hal ini akan mengembalikan rambut yang kusam dan membuatnya kembali berkilau.

29 . Merawat rambut ikal: Kupas dan lembutkan buah pir dengan benar, kemudian bentuk menjadi pasta halus dengan cara menambahkan minyak kedelai. Sekarang, ratakan pasta ini keseluruh rambut Anda secara merata. Biarkan selama satu jam, kemudian keramasi rambut dengan menggunakan sampo ringan.

dan masih banyak lagi

 

buatlah variasi masakan dengan sayur dan sayur bisa dicampur dg bahan makanan yang lain seperti dikombinasikan dengan makanan yg anda sukai