Makanan Penambah Darah

20 Makanan penambah darah kita bagi anda yang merasa kurang darah silahkan anda mengkomsumsi mkanan seperti dibawah ini,yg tidaK lama mungkin cepat nambah darah anda yuk simaakk,,

Daging kambing. Daging kambing merupakan makanan penambah darah yang umum kita ketahui bersama. Daging kambing mengandungi sejumlah nutrisi penting seperti zat besi, protein dan juga mineral penting lainnya yg sangat dibutuhkan oleh tubuh kita

Daging bebek. Sama dengan daging kambing bebek juga merupakan makanan penambah darah yang dah sangat terkenal, bagi anda penderita anemia dan membutuhkan tambahaan darah cobalah makan daging bebek secara teratur.

Sayur bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yg cukup baik, zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah, jadi dengan anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan zat besi seperti bayam akan dapat menambah darah anda dengan cepatnya.

Telur. makanan yang satu ini memang sudah terkenal sejak dulu memiliki banyak nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, telur mengandung tinggi protein, kalsium, vitamin dan juga zat besi sehingga sangat baik untuk makanan yang dapat membantu menambah darah.

Hati hewan. Hati merupakan makanan penambah darah paling efektif, hal itu dikarenakan hati memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi,mengkonsumsi hati secara cepat akan membantu anda memenuhi kebutuhan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah.

Susu. Ada banyak manfaat yg akan kita dapatkan saat mengkonsumsi susu, susu adalah makanan super yang yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Mengkonsumsi susu secara rutin akan membantu anda untuk memperkecil resiko terkena anemia atau kekurangan darah anda.

Coklat hitam. Manfaat Coklat khususnya yang berwarna hitam merupakan sumber antioksidan yg sangat kuat, bukan hanya antioksidan, cokelat juga kaya akan kandungan zat besi. dalam 100 gram coklat memenuhi sekitar 35 % dari kebutuhan zat besi harian kita.

Beras merah. Beras merah dianggap sebagai makanan yg sangat baik untuk kesehatan. Beras merah menagandung serat alami yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, dan membantu membersihkan tubuh dari racun. Kandungan zat besi yg tinggi dalam beras merah juga sangat efektif untuk menambah darah.

Kentang. Kentang ialah salah satu pilihan terbaik sebagai makanan sumber zat besi untuk para vegetarian. Selain zat besi yang dapat menambah darah anda, kentang juga memiliki kandungan vitamin C yg akan lebih mudah untuk tubuh anda untuk menyerap zat besi yg dibutuhkan.

Brokoli. Selain kaya akan kandungan protein nabati brokoli juga mengandung zat besi yg cukup ampuh untuk membantu anda menambah darah dengan cepat. Seperti halnya kentang brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yg dapat menangkal radikal bebas dan memperkuat sistim imun anda.

Kubis. Bagi para vegetarian tak usah khawatir jika ingin memenuhi kebutuhan zat besi harian anda, ada banyak sayur yg bisa anda konsumsi sebagai makanan penambah darah yang baik dan bebas lemak seperti kubis. Makanan ini bisa anda sajikan dalam bentuk mentah sebagai lalapan atau bisa membuatnya sebagai sayur.

Gandum. Gandum kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan anda, gandum mengandung tinggi zat besi yang berfungsi untuk mengatasi anemia karena akan menambah darah anda dengan cepat. Selain itu gandum juga rendah gula sehingga baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes.

Kerang. Kerang sangat tinggi akan kandungan zat besi. Tiga ons kerang yang dah dimasak, atau sekitar sembilan kerang kecil, mengandung sekitar 24 miligram zat besi. Hal tersebut lah yang membuat kerang sangat efektif dijadikan sebagai makanan penambah darah. selian itu Kerang juga merupakan sumber yg baik dari fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan dan selenium.

Buah strawberry. buah seperti strawberry mengandungi zat besi yang sangat baik, walaupun mengkonsumsi buah yang satu ini tidak akan dengan cepat menambah darah, akan tetapi buah dan sayru dapat dijadikan sebagai makanan tambahan untuk membantu anda mendapatkan vitamin dan juga antioksidan. Buah selain dapat menambah darah juga lebih rendah lemak dan tinggi serat yang tentunya kombinsi tersebut menjadikan buah-buahan memliki kelebihan tersenidiri dibandingkan dengan daging dalam perannya menjadi makanan penambah darah kita.

Kedelai. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat besi kedelai rebus mencapai 58,22 ppm, sedang kedelai yg dah difermentasi 1 hari sekitar 25,53 ppm dan tempe 62.84 ppm. Dengan jumlah tersbeut tentunya akan menempatkan kedelai sebagai makanan penambah darah yg cukup efektif.

Telur ikan. Walaupun telur ikan cukup sulit didapat dan harganya juga mahal untuk jenis telur ikan tertentu akan tetapi sangat sepadan dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya. Dalam satu sendok makan telur ikan menyediakan sekitar 4 gram protein, dan 1 gram karbohidrat. Selain kedua nutiris tersbeut telur ikan juga mengandung salah satu mineral yang berfungsi untuk menambah darah yaitu zat besi. Seseorang yang kurang mendapatkan asupan zat besi yg cukup akan resiko menderita anemia dengan gejala seperti pusing dan cepat lelah.

Dada ayam. Bagi anda yang ingin menambah darah dengan cepat makanan yang bisa anda coba adalah dada ayam, kenapa harus dada ayam? Hal Ini dikarenakan kandungan gizi dalam dada ayam jauh lebih tinggi dibandingkan dengan bagian ayam yang lainnya. Bagian dada ayam juga mengandung asam lemak omega 3 dan 6 yang masing-masing sebesar 60 mg dan 500 mg.

Kismis. Kismis buah dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi 1/2 gelas kismis mengandung sekitar 1,6 miligram zat besi ( 9 % DV ). Mengkonsumsi kismis secara rutin akan membantu anda mengatasi masalah kurang darahnya.

Kacang-kacangan. Jenis Kacang merupakan makanan penambah darah selanjutnya, makanan yang satu ini sangat cocok dijadikan camilan karena merupakan makanan ringan. Jenis kacang-kacangan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang anda karena mengandung tinggi Vitamin D.

Ikan Salmon. Salah satu nutrisi yg dibutuh untuk menambah darah kita ialah vitamin B12, Vitamin ini memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh kita. Vitamin B12 berfungsi untuk pembelahan sel, pembentukan sel darah, dan menjaga sistem saraf dan sel-sel sehat tubuh yang sehat. Vitamin B12 juga sangat diperlukan dalam proses pembentukan DNA.
Itulah 20 makanan penambah darah kita,semoga bermanfaat untuk anda.

Sumber

 

Sip nice post gan, dulu ane sering pusing juga perkiraan sih kurang darah sampe nyari obat sih bukan yang alternatif dulu *curhat*

 

wah nice share nih... kalo kau paling taunya hati hewan aja bagus buat penambah darah...

 

Ane malah baru tau gan kalau Kubis juga bisa membuat penambah darah... manteb deh bisa tambah ilmu nih untuk tentang makanan yang sehat, apa lagi untuk orang yg kurang darah... kalau kelebihan darah jangan ya hehehe

 

info yang sangat menarik sekali, saya berharap info tersebut bisa membantu bagi penderita anemia untuk menambah sela darah merah mereka yang kurang.

 

buat yang suka anemia bagus nih,, alami dibanding konsumsi obat

 

Nice info, bagus banget buat yang punya anemia nih.