Cara Sederhana dan Murah Mengatasi Obesitas

Discussion in 'Health & Medical' started by Putri Eka, Sep 12, 2015.

  1. Putri Eka

    Putri Eka New Member

    Joined:
    Sep 12, 2015
    Messages:
    11
    Likes Received:
    8
    Trophy Points:
    3
    Tak jarang sebagian orang memilih menggunakan cara-cara yang berbahaya seperti diet ekstrem atau sedot lemak untuk mengatasi obesitas yang dideritanya. Padahal cara-cara seperti itu sangat membahayakan keselamatam dan juga nggak bertahan lama. Dalam artian, ketika si penderita kembali makan berlebih atau melakukan pantangan, bukan tidak mungkin obesitas akan kembali didapatkannya.
    Untuk mengatasi obesitas tentulah tidak sesulit yang dibayangkan jika Anda mau berusaha dengan merubah pola hidup yang sehat.

    Pola hidup yang sehat itu kayak apa sih? Berikut penjelasannya.

    Rutin olahraga
    Cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga. Pisahkan 15 menit waktumu setiap harinya untuk berolahraga. Tidak perlu harus ke gym, Anda bisa melakukannya di rumah atau sekeliling rumah seperti jogging, sit up, push up, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

    Perbanyak konsumsi buah dan sayur
    Mulai saat ini perbanyaklah konsumsi sayur dan gantilah camilan Anda dengan buah-buahan yang segar. Selain menyehatkan tubuh, buah dan sayur juga memiliki serat yang dapat melapisi dinding-dinding usus sehingga akan mudah merasa kenyang.

    Perbanyak minum air putih
    Usahakan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya. Selain menghindari penuaan dini, banyak minum air putih juga mampu melunturkan racun dan lemak yang ada dalam tubuh.

    Makan lebih sering
    Tinggalkan budaya untuk melewatkan jam makan. Pasalnya, pada saat Anda melewatkan jam makan bukan tidak mungkin pada saat jam makan berikutnya Anda akan makan dengan porsi yang sangat banyak karena sangat lapar.
    Justru akan lebih baik dan disarankan jika Anda makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit.

    Ganti nasi putih dengan nasi merah
    Nasi putih umumnya dapat membuat perut cepat lapar karena sifatnya yang mudah dicerna oleh tubuh. Ini berbanding terbalik dengan nasi merah yang tinggi serta tidak mudah dicerna sehingga orang yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.

    Demikian cara sederhana dan murah untuk mengatasi obesitas. Yang dibutuhkan sebenernya cuma niat, ketelatenan dan kesabaran. Toh, kalo kita telaten dan sabar tapi hasilnya bisa dirasakan jangka panjang, kenapa enggak? Daripada yang instan tapi beresiko lebih buruk di kemudian hari.

    Sekian.
     
    lasealwin likes this.
  2. intinya pola hidup sehat ya sepertinya
     
    lasealwin likes this.
  3. jshikamaru

    jshikamaru Member

    Joined:
    Jul 28, 2015
    Messages:
    260
    Likes Received:
    38
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    kegemaran minum air putih dan menghindari kopi, rokok, dan zat adiktif juga akan membuat kita terhindar dari beberapa penyakit berat
     
    lasealwin likes this.
  4. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,862
    Likes Received:
    171
    Trophy Points:
    63
    Lagi gan....
    Ganti snack anda dengan umbi-umbian
    Minum jus jerus bila perlu jeruk nipis.
    Terimakasih
     
  5. NieeLz

    NieeLz Well-Known Member

    Joined:
    Aug 24, 2015
    Messages:
    1,790
    Likes Received:
    127
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    olahraga dan jaga makanan paling penting :D
     
  6. Tantowi

    Tantowi Active Member

    Joined:
    May 9, 2015
    Messages:
    635
    Likes Received:
    24
    Trophy Points:
    48
  7. rahmanamar

    rahmanamar Member

    Joined:
    Dec 24, 2015
    Messages:
    185
    Likes Received:
    12
    Trophy Points:
    18
    Boleh juga.. bisa di cooba niih hehhe.. pengen gemuk tapi takut obesitas *ketawa4*
     
  8. vixalexa

    vixalexa Member

    Joined:
    Jan 8, 2016
    Messages:
    40
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
Loading...

Share This Page