Mau Terus Bugar Saat Kerja? Pakai 5 Cara Ini

​

Jakarta - Berada delapan jam di depan komputer selagi lima hari di waktu kerja pasti bisa memberbagi akibat bagi kesehatan. Faktor ini bisa diperkurang baik jika faktor tersebut tak didukung dengan olahraga yang baik. Alhasil tak sedikit penyakit yang bisa menjangkit pegawai yang sedang bekerja.

Tidak sedikit tutorial yang bisa diperbuat oleh seorang pegawai untuk menjaga kebugaran selagi bekerja. Tetapi nyatanya, menjaga kebugaran nyatanya tak wajib diperbuat dengan tutorial yang susah. Berbagai tutorial sederhana ini bisa Kamu perbuat supaya kesehatan selagi bekerja bisa semakin terjaga.

berikut cara-cara yang dapat diikuti:

1. Hindari cemilan





Kebiasaan menyantap cemilan atau kudapan juga berakibat buruk pada tubuh. Sayangnya, hal ini sering sekali dilakukan orang yang sedang bekerja. Apabila Anda ingin tubuh tetap bugar, maka harus menahan diri untuk mengkonsumsi cemilan dan kudapan.

2. Minum air putih secukupnya

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa minum air putih dengan teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, minum air putih yang berimbang juga dapat berimbas pada berat badan yang lebih ideal.

Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

3. Atur jarak dengan layar komputer

Berada berjam-jam di depan layar komputer ternyata memiliki efek yang buruk bagi kesehatan. Untuk menekan hal ini, maka Anda dapat mengatur jarak yang baik dengan layar komputer. Jarak ideal yang dapat Anda pakai adalah sepanjang lengan.

4. Jadwalkan liburan secara rutin

Liburan juga merupakan salah satu cara yang dapat Anda pakai untuk menjadikan tubuh lebih bugar saat bekerja. Liburan ini dapat dijadikan cara ampuh bagi Anda yang butuh penyegaran dari kepenatan dunia kerja.

5. Makan siang yang bergizi

Jangan lupa untuk selalu menyantap makan siang yang bergizi ketika bekerja. Hal ini juga sangat membantu Anda untuk menjaga kebugaran di kantor. Makanan yang bergizi dapat memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa bekerja lebih produktif.

 

wih ajib juga tuh gan ane mau coba tapi lagi puasa, masa makan siang

 

Biasanya kalau berlebihan... suka sering buang air kecil...

 

makasi gan infonya ane juga sedang diet

 

kalau bulan ramadhan gini gmn tuh gan biar tetap bugar dala bejerka