Mendengkur merupakan hal yang seringkali dialami oleh banyak orang. Anda mungkin tidur mendengkur dan tetap dapat tidur dengan nyenyak, tetapi pasangan Anda menghabiskan waktu semalaman tanpa tidur nyenyak karena terganggu dengan dengkuran Anda. Mendengkur bukan merupakan penyakit yang tak tersembuhkan, karena hal ini merupakan gangguan alami dari pernapasan. Ketika seseorang bernapas saat tidur, udara menggetarkan pita suara sehingga menyebabkan suara dengkuran keluar. Semakin banyak aliran udara, semakin banyak turbulensi dan semakin keras pula dengkuran Anda. Mendengkur bisa terjadi sesekali terutama bila hidung tersumbat atau batuk. Namun, jika mendengkur menjadi hal yang biasa, maka itu bisa menjadi masalah yang tidak bisa dianggap enteng. Usia, sinus, pilek, kelebihan berat badan dan merokok adalah beberapa penyebab utama dari mendengkur. Selain itu, posisi tidur Anda mempengaruhi kesehatan. Selain menciptakan masalah kesehatan, mendengkur juga dapat menyebabkan hubungan Anda dan pasangan jadi bermasalah. Berikut ini 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi dengkuran saat tidur, seperti dikutip dari Boldsky, Kamis (9/1/2014): 1. Gunakan bantal Seseorang yang sering mendengkur ketika tidur disarankan untuk menggunakan beberapa bantal tambahan. Karena dengan menggunakan bantal yang cukup tinggi dapat mencegah jaringan di tenggorokan jatuh ke saluran udara. 2. Tidur dengan posisi miring Tidak mungkin untuk tidur hanya pada satu posisi sepanjang malam. Namun, jika Anda mencoba kemudian tidur di sisi dengan lengan melilit bantal akan membantu menghentikan dengkuran. Tidur dengan posisi miring adalah 'obat' sederhana untuk berhenti mendengkur. 3. Mengirup uap air hangat Menghirup uap adalah obat rumah sederhana untuk berhenti mendengkur. Cara ini bisa menghilangkan penyumbatan hidung, karena memicu keluarnya lendir 4. Berhenti Merokok Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk mendengkur. Merokok menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan yang menyebabkan kesulitan bernafas. Maka seorang perokok biasanya mendengkur pada saat tidur. 5. Tidak meminum alkohol Menghindari minuman beralkohol, obat tidur, obat penenang dan antihistamins akan meringankan mendengkur. Karena obat-obatan tersebut akan mengendurkan otot dan menyebabkan penyumbatan . 6. Mengobati batuk Batuk dan lendir juga dapat menjadi salah satu penyebab mendengkur. Jika Anda sedang batuk ataupun flu, segeralah obati agar tidak mendengkur. 7. Hindari ngemil sebelum tidur Hindari makanan ringan sebelum tidur seperti pizza, burger, keju, popcorn, biscuit, dan lain-lain. Karena makanan yang tinggi lemak meningkatkan sekresi lendir. Sumber: http://health.detik.com/read/2014/01/09/192945/2463280/763/lakukan-7-cara-ini-agar-tidur-anda-terbebas-dari-dengkuran Samehadaku, Jan 10, 2014 #1 seowaps Member Joined: Dec 10, 2013 Messages: 64 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 @seowaps Wah untuk ane ga ngorok klau tidur . Infonya bagus nih buat orang yg suka ngorok seowaps, Jan 10, 2014 #2 Samehadaku Guest seowaps wrote: semoga anda tidak mengorok Samehadaku, Jan 15, 2014 #3 enter1kali Member Joined: Apr 5, 2013 Messages: 420 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 Google+: Author dan tambah satu lagi, sikat dan tambah satu lagi, sikat gigi sebelum tidur enter1kali, Jan 15, 2014 #4 BEIM Active Member Joined: Mar 17, 2014 Messages: 1,358 Likes Received: 36 Trophy Points: 48 katanya sih kalau lagi capek atau orang yg gemuk pasti mendengkur.. bener gak sih??? BEIM, Sep 16, 2014 #5 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Cara Agar Beberapa Tips Agar Cepat Hamil Dan Cara Menghitung Kehamilan IndriMaya12, Jul 10, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,632 nurifizriani Aug 3, 2018 Tips cara memutihkan wajah dengan jeruk nipis agar awet muda derajad56, Feb 27, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 1,679 Tat liu Jun 13, 2017 Tips Cara Merawat Kulit Agar Mulus Secara Alami jokosatriopermana, Apr 16, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,327 jokosatriopermana Apr 16, 2016 Trik dan Tips Cara Merawat Wajah Agar Awet Muda dan Kinclong nadia313, Feb 29, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 12 Views: 2,071 Puput Kusuma Putri Aug 5, 2016 Tips Cara Mencegah Agar Terhindar sakit Pinggang Dan Nyeri otot Yunitaeva45, Jun 26, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 3,583 Iklan Jun 26, 2015 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in