Jangan Melakukan Kebiasaan Ini Sebelum Anda Tidur

Apakah anda sering merasa tidur kurang nyenyak? Mungkin ini ada kaitanya dengan kebiasaan-kebiasaan yang sering Anda lakukan sebelum beranjak tidur.



Sebagai contoh ada cerita, Dewi berumur 27 tahun adalah wanita urban yang aktif dan dinamis. Sebuah smart phone selalu ada dalam genggamannya. Bahkan, sebelum dia tidurpun selalu rutin mengecek ponselnya, baik itu berselancar di dunia maya atau hanya sekadar melihat notifikasi di ponsel. Apakah anda juga memiliki kebiasaan seperti Rani?


Ada Beberapa orang memang mempunyai kebiasaan tertentu yang dilakukan menjelang terlelap. Seperti memeriksa hand phone, minum segelas susu cokelat hangat, merokok, dan masih banyak lagi kebiasaan lain. Namun sebetulnya tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan yang dia lakukan itu dapat berakibat buruk untuk kesehatannya. Berikut penjelasan selengkapnya:


Menggunakan Perangkat Elektronik


Berdasarkan study oleh Mayo Clinic yang dilakukan pada tahun 2013 mengungkap bahwa penggunaan perangkat elektronik seperti smart phone, laptop atau menonton televisi sebelum beranjak tidur dapat mencegah produksi hormon melatonin. Hormon ini berfungsi dalam membantu seseorang untuk dapat tidur. Untuk itu hindari penggunaan perangkat elektronik paling tidak 1 jam sebelum Anda beranjak tidur, dan pastikan dalam penggunaannya jarak layar dan mata berjarak paling tidak 30 cm.


Minum Kopi


Secangkir kopi mengandung 80 sampai 120 mg kafein, dan kafein bisa berada di dalam tubuh kita paling tidak hingga 12 jam lamanya. Bahkan dalam kasus pada beberapa orang, minum kopi saat makan siang bisa mengganggu kualitas tidur pada malam harinya.

Baca Selengkapnya https://jadditahu.blogspot.co.id/2017/02/Kebiasaan-buruk-sebelum-tidur.html?m=1


Sent from my ASUS_Z010D using Bersosial.com mobile app

 

Padahal saya sering banget buka HP sebelum tidur .. bangun tidur pun buka HP juga ,, thanks ya infonya

 

Dan jangan O*A*I..... hehehehehehe

 

Sma2 gan, smoga bermnfat

Sent from my ASUS_Z010D using Bersosial.com mobile app

 

Jangan gan dosa haha

Sent from my ASUS_Z010D using Bersosial.com mobile app

 

Asal jangan terlalu sering ja gan

Sent from my ASUS_Z010D using Bersosial.com mobile app

 

Kegiatan yang paling sering di lakukan pada malam hari menjelang tidur..

 

WAHH AKU Sring bgt klo mw tidur mainan hp

 

Hahahha... ternyata inilah yg membuatku di juluki kalilawar, soalnya jarang sekali tdur malam kebiasaanku pada malam hari yaitu ngeblog otomatis penfang laptop, minum kopi tentunya kurang lengkap jika tidak ada rokok

 

Betul ngeblog umumnya malem2 gan

Sent from my ASUS_Z010D using Bersosial.com mobile app