AndaiKata.com | Sadarkah Anda, untuk menghasilkan performa puncak, Anda harus sepenuhnya waspada, dinamis, energik, dalam suasana hati yang baik, dan memiliki pemikiran yang tajam. Anda juga harus dapat berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan penting dan kreatif, berkomunikasi secara persuasif, dan menjadi produktif sepanjang hari. Semua hal tersebut dapat Anda hasilkan dengan tidur berkualitas. Kualitas tidur yang sehat telah terbukti menjadi penentu yang paling penting dalam memprediksi kesuksesan seseorang. Budaya modern telah menjadi penyebab utama kekurangan waktu tidur. Penggunaan gadget berlebih, internetan di malam hari, menonton televisi atau menerima telpon sebelum tidur, sering menjadi penunda waktu tidur tanpa Anda sadari. Sudah saatnya kita belajar untuk menghargai waktu tidur dan memahami bahwa tidur yang berkualitas mempengaruhi kesehatan, kebahagiaan dan kinerja. Lalu bagaimana cara agar bisa mendapatkan tidur berkualitas? Praktekanlah hal berikut. Tidur dengan durasi 6-9 Jam per malam Hasil penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, Ohio, AS ini menunjukkan kalau mereka yang tidur secara normal dengan durasi 6-9 jam per malam memiliki nilai yang tinggi terkait dengan kualitas hidup. Tidur normal dengan durasi 6-9 jam itu juga memiliki nilai yang rendah pada masalah depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur sebentar atau dalam jangka waktu yang lama. Di antara para pasien dengan kondisi sehat, mereka yang tidur dalam durasi normal persentasinya lebih tinggi. Tidur lebih awal. Biasakan tidur sebelum jam 23.00, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam 23.00 – 01.00 WIB. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika Anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah. Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan L-triptofan untuk memproduksi melatonin dan serotonin. Mengkonsumsi buah-buahan juga dapat membantu triptofan melancarkan aliran darah ke otak. Hindari nonton TV sebelum tidur. Bahkan lebih baik lagi tidak menempatkan TV di kamar tidur. Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik. Hal yang sama berlaku untuk menghindari kebiasaan membaca bacaan berat sebelum tidur. Jika Anda memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur, pilihlah bacaan yang santai. Jangan gunakan alarm yang keras untuk membangunkan Anda di pagi hari Hal ini bisa membuat badan Anda sangat stres karena terbangun secara tiba-tiba. Idealnya, Anda harus tidur sampai tubuh Anda secara alami terbangun. Untuk lebih bijak jika kita menciptakan kebiasaan bangun tidur pada jadwal yang sama setiap pagi hari nya. Demikian hal-hal sederhana yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, selamat mencoba dan rasakan perbedaannya jika Anda selama ini bermasalah dengan tidur. Sumber : http://www.andaikata.com/inovasi/tidur-berkualitas-kunci-kesuksesan.html#ixzz36EhcCmR0 AndaiKatacom, Jul 1, 2014 #1 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Saya termasuk orang yang melakukan tidur berkualitas nih. Karena saya tidak pernah menonton TV sebelum tidur. Kalau nonton film di laptop sampai ketiduran sih sering. Ardilas, Jul 2, 2014 #2 rattan Active Member Joined: Apr 29, 2014 Messages: 985 Likes Received: 35 Trophy Points: 48 Google+: Author hindari nonton tv sebelum tidur itu agak repot.. sampai kadang tv nya yang menonton kita tidur rattan, Jul 2, 2014 #3 BEIM Active Member Joined: Mar 17, 2014 Messages: 1,358 Likes Received: 36 Trophy Points: 48 tapi banyak yang bilang jangan tidur malam lebih dari 5 jam.. gak tau juga sih kenapa alasannya.. BEIM, Jul 2, 2014 #4 retado Member Joined: May 26, 2015 Messages: 56 Likes Received: 5 Trophy Points: 8 Jadi ingat salah satu pebicara di program TEDx pernah ada yang bilang : kalau mau sukses, perbanyaklah jam tidur. Kayaknya sih itu ada benarnya ya haha tapi kalau masih mengalami sulit tidur sih harus dipertanyakan lagi apakah bisa sukses atau tidak nantinya wwkwk retado, Nov 23, 2017 #5 HanyaSatu Member Joined: Aug 28, 2017 Messages: 896 Likes Received: 56 Trophy Points: 28 Google+: Author Kebanyakan lebih rela habiskan waktu depan tv yaa, mending tidur lah agar ketika kerja tubuh dan otak benar" FIT HanyaSatu, Nov 26, 2017 #6 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tidur Berkualitas Kunci Bulan Ramadhan Tiba, Yuk Upgrade Kamar Tidur Anda! iwen, May 4, 2020, in forum: General Lifestyle Replies: 0 Views: 977 iwen May 4, 2020 Cara untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Ari Wisnu, Nov 4, 2019, in forum: General Lifestyle Replies: 1 Views: 1,486 Remmy Nov 5, 2019 5 Cara Tidur yang Tepat untuk Kesehatan Menurut Para Ahli raihan615, Apr 25, 2019, in forum: General Lifestyle Replies: 0 Views: 508 raihan615 Apr 25, 2019 Gunakan Matras yang Cocok dengan Gaya Tidur untuk Meningkatkan Kualitas Tidur raihan615, Apr 8, 2019, in forum: General Lifestyle Replies: 0 Views: 442 raihan615 Apr 8, 2019 6 Tips Dalam Desain Ruang Kerja dalam Kamar Tidur Ariana Aprilian Setiaji, Apr 1, 2019, in forum: General Lifestyle Replies: 0 Views: 522 Ariana Aprilian Setiaji Apr 1, 2019 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Saya termasuk orang yang melakukan tidur berkualitas nih. Karena saya tidak pernah menonton TV sebelum tidur. Kalau nonton film di laptop sampai ketiduran sih sering.
Jadi ingat salah satu pebicara di program TEDx pernah ada yang bilang : kalau mau sukses, perbanyaklah jam tidur. Kayaknya sih itu ada benarnya ya haha tapi kalau masih mengalami sulit tidur sih harus dipertanyakan lagi apakah bisa sukses atau tidak nantinya wwkwk
Kebanyakan lebih rela habiskan waktu depan tv yaa, mending tidur lah agar ketika kerja tubuh dan otak benar" FIT