Cara cepat berenang gaya punggung

Discussion in 'General Sports' started by Kanggarda, Aug 30, 2013.

  1. Kanggarda

    Kanggarda Member

    Joined:
    Aug 20, 2013
    Messages:
    57
    Likes Received:
    12
    Trophy Points:
    8
    Google+:
    Cara Berenang Gaya Punggung - RENANG GAYA PUNGGUNG (BACK CRAWL STROKE). Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896.
    Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas. Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. Berikut adalah Cara Berenang Gaya Punggung:

    1. Gerakan kaki
    Cara Berenang Gaya Punggung, yaitu:
    a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)
    b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok

    2. Gerakan tangan
    a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
    b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang
    c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal
    d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya
    Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika tangan kiri keluar dari dalam air, tangan kanan masuk ke dalam air, begitu seterusnya.

    3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
    Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.
    Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air.
    Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan.


    Tips Cara Berenang Gaya Punggung:
    1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..juga memudahkan kepala tetap berada di atas)

    2) Kaki terus bergerak, jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok).

    3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki

    4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.

    5) Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang.

    6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air)
     
    Rifa Firmansyah likes this.
  2. ayahnyanadia

    ayahnyanadia Well-Known Member

    Joined:
    Apr 4, 2013
    Messages:
    1,369
    Likes Received:
    153
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    #1. tips penting..

    #1. tips penting..
     
  3. ncang

    ncang Super Level

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    4,655
    Likes Received:
    761
    Trophy Points:
    113
    Google+:
    sudah lama nih ak nyebur

    sudah lama nih gak nyebur :D
     
  4. robywakas

    robywakas Member

    Joined:
    Mar 10, 2013
    Messages:
    158
    Likes Received:
    17
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Ocean wrote:

    yang paling gampang itu gaya batu,,,sekali nyebur langsung bersemedi di bawah wkwkwk *peace*
     
  5. defialvia

    defialvia Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    75
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Gaya katak paling mudah dan

    Gaya katak paling mudah dan tidak capek
     
  6. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    kalau cara cepat gaya batu

    kalau cara cepat gaya batu gimana gan? *ketawa4*
     
  7. ceritahidup

    ceritahidup New Member

    Joined:
    Apr 4, 2014
    Messages:
    9
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    belajar awal dulu paling

    belajar awal dulu paling susah nih gaya, tapi setelah bisa ini gaya renang nyantai banget.... wajib dicaba bagi yang belum bisa.... *bagus*
     
  8. BEIM

    BEIM Active Member

    Joined:
    Mar 17, 2014
    Messages:
    1,358
    Likes Received:
    36
    Trophy Points:
    48
    sulit

    ane akui renang gaya punggung ini sangat sulit dibanding dengan gaya lain...
     
  9. outpost

    outpost Member

    Joined:
    Apr 11, 2014
    Messages:
    208
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    18
    thank you tipsnya, tapi agak susah kalau tidak langsung praktek di kolam
     
  10. bisnis onlen

    bisnis onlen Guest

    klo gaya selfi gmna gan??
     
  11. Didik Sudrajat

    Didik Sudrajat New Member

    Joined:
    Jun 18, 2014
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    jadi pengen berenang :D
     
  12. iwansetiawan

    iwansetiawan Member

    Joined:
    Sep 7, 2014
    Messages:
    55
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Google+:
    Satu-satunya gaya renang yang belum saya kuasai nih
     
  13. firman

    firman Member

    Joined:
    Aug 31, 2014
    Messages:
    335
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    18
  14. rahman andi

    rahman andi Member

    Joined:
    Jan 14, 2015
    Messages:
    386
    Likes Received:
    25
    Trophy Points:
    28
    saya gak bisa kalau gaya punggung , tapi kalau gaya batu saya ahlinya :D*ketawa2*
     
  15. santidewi

    santidewi Member

    Joined:
    Oct 1, 2015
    Messages:
    119
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    anak saya lagi ngebet2nya berenang nih...maklum baru bisa mengambang :D
     
  16. monster123

    monster123 Member

    Joined:
    Dec 11, 2015
    Messages:
    310
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    jadi pengen beljat renang nih dari dulu gak bisa
     
  17. Bolah tuh dicoba, thank gan informasinya
     
  18. Santanu Saputra

    Santanu Saputra Member

    Joined:
    Jul 25, 2017
    Messages:
    312
    Likes Received:
    28
    Trophy Points:
    28
    Terakhir renang, cuma main-main air doang. Buat nerapin gaya2 renangnya, nafas udah ga kuat *kesepian*
     
  19. sfidn

    sfidn Member

    Joined:
    Apr 5, 2018
    Messages:
    55
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    yang pasti, jangan lupa pemanasan gan, penting banget, jangan sampe kram di kolam renang, lebih bahaya.
     
  20. Santanu Saputra

    Santanu Saputra Member

    Joined:
    Jul 25, 2017
    Messages:
    312
    Likes Received:
    28
    Trophy Points:
    28
    Bener tuh, saya sering keram di telapak kaki pas renang. Untung aja kolamnya ga dalem
     
Loading...

Share This Page