Para remaja yang mengalami kegemukan seringkali mendapat tekanan yang berat dalam kehidupan sosial mereka, sehingga mereka ingin sekali mendapatkan tubuh yang ramping dengan melakukan diet cepat untuk menurunkan berat badan. Tekanan yang mereka dapatkan biasanya berasal dari teman-teman sebaya yang selalu mengidolakan bentuk tubuh yang ramping dan indah. Diet ini selain dapat memperindah penampilan tubuh juga dapat membuat mereka lebih sehat, karena dapat menurunkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Dengan menerapkan langkah-langkah di bawah ini Anda akan dapat menurunkan berat badan sekitar 0,9 kg perminggu dengan cara yang sehat. 1. Katakan pada semua orang bahwa Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, baik itu keluarga, teman atau guru-guru di sekolah. Jika semua orang tahu, Anda akan mendapatkan pengawasan yang ketat dari mereka apabila suatu saat Anda melanggar rancangan diet yang Anda lakukan. Dan juga, dengan membicarakan rencana Anda dengan orangtua, mereka akan dapat membantu Anda untuk menjalani program penurunan berat badan ini dengan lebih sehat karena mereka akan menyediakan makanan-makanan yang lebih sehat pada Anda. 2. Rubahlah pola makan Anda dengan lebih banyak melibatkan buah-buahan dan sayuran. Tidak seperti junk food yang penuh dengan kalori dan lemak, buah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung air dan rendah kalori. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah dan sayuran sangat diperlukan oleh tubuh Anda untuk tumbuh dan berkembang dengan sehat. Pilihlah bahan makanan yang banyak mengandung serat dan biji-bijian serta produk-produk susu rendah lemak. 3. Konsumsilah kalori dalam takaran yang tepat. Jumlah kalori harian yang dibutuhkan oleh tiap-tiap orang tidak sama, karena hal itu tergantung pada usia, ukuran dan berat badan. Seorang remaja yang masih berusia muda dan bertubuh kecil hanya memerlukan sekitar 1500 kalori setiap harinya. Sedangkan remaja yang berusia lebih tua dan lebih tinggi harus mengkonsumsi sedikitnya 2500 kalori dalam sehari. 4. Berolahraga sedikitnya tiga kali seminggu. Pilihlah olahraga yang Anda sukai sehingga Anda dapat menikmati dan menjalaninya dengan nyaman dan menyenangkan. Misalnya dengan bermain basket bersama teman-teman, atau bersepeda santai keliling kota. Anda juga bisa bergabung dengan perkumpulan bela diri seperti karate atau tinju, atau bergabung dengan tim olahraga sekolah seperti sepakbola, bola voli, bisbol atau renang. Jika Anda menikmati kegiatan olahraga yang Anda lakukan, Anda akan tetap aktif secara fisik. 5. Jangan melewatkan sarapan, karena sarapan dapat meningkatkan metabolisme dan menambah energi agar Anda dapat menjalani kegiatan Anda dengan baik. Dengan sarapan yang sehat di pagi hari, Anda akan dapat menjalani diet cepat Anda dengan konsisten. Perut yang sudah terisi juga akan mengurangi atau menghilangkan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil. 6. Ganti menu makan anda dengan Shake herbalife, Program diet herbalife dengan mengganti menu sarapan dan makan malam dengan produk shake herbalife terbukti aman dan cepat membantu menurunkan berat badan anda, Usahakan agar tubuh Anda tetap aktif dan terus bergerak. Berat badan tidak akan berkurang jika Anda hanya bermalas-malasan dengan menonton televisi. Yang harus diingat, Anda tidak boleh berlebihan dalam berolahraga dan melakukan diet, karena bila Anda terlalu lelah, itu tidak sehat. Anda juga harus tidur dalam jumlah yang cukup. Jangan melakukan diet cepat yang membuat berat badan Anda turun melebihi 0,9 kg per minggu, karena hal itu tidak sehat dan dapat mengganggu kesehatan. Jalani diet dan olahraga sesuai rancangan, karena menurunkan berat badan secara sehat memerlukan kesabaran dan waktu yang tidak singkat. Masno, Nov 14, 2019 #1 noer98 Member Joined: Feb 4, 2014 Messages: 608 Likes Received: 54 Trophy Points: 28 Google+: Author olah raga paling oke menurut saya noer98, Nov 21, 2019 #2 ais elkiram Well-Known Member Joined: Feb 10, 2015 Messages: 1,296 Likes Received: 220 Trophy Points: 63 Berhutanglah pada kawan yang banyak, agar setiap malam mikirin gimana bayarnya. Insya Allah cepat kurus ais elkiram, Nov 27, 2019 #3 Reza Ahmad Member Joined: Apr 3, 2018 Messages: 159 Likes Received: 6 Trophy Points: 18 Setelah kurus tercapai, stres berat berkepanjangan Reza Ahmad, Nov 29, 2019 #4 ais elkiram Well-Known Member Joined: Feb 10, 2015 Messages: 1,296 Likes Received: 220 Trophy Points: 63 Jika terdapat efek berlanjut silahkan hubungi dokter kesayangan anda ais elkiram, Nov 30, 2019 #5 Edi Kumpass New Member Joined: Nov 30, 2019 Messages: 10 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 Olahraga secara teratur yang paling sulit ... Edi Kumpass, Dec 11, 2019 #6 Angkasa Bali Member Joined: Oct 20, 2014 Messages: 787 Likes Received: 72 Trophy Points: 28 memang bagus punya tubuh yang ideal jadi lebih sehat dan sebih bersemangat Angkasa Bali, Dec 31, 2019 #7 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Cara Menurunkan Berat Teh Hijau Bermanfaat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Silmi Alimatul, Mar 18, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 1,285 csmandala Feb 16, 2023 Manfaat Kopi Hijau Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh Secara Alami rahma duwii, Oct 24, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,145 Web Sosial May 6, 2020 6 Cara menurunkan berat badan secara cepat indbeauty, Aug 15, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 733 ezhania Dec 8, 2018 Mau Menurunkan Berat Badan Sampai 10 Kg ? Disini Caranya Reza Ahmad, Apr 18, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 5 Views: 830 enter1kali Apr 23, 2018 Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu Tanpa Olahraga Ashr Rizq, Feb 20, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 733 Ashr Rizq Feb 20, 2018 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Berhutanglah pada kawan yang banyak, agar setiap malam mikirin gimana bayarnya. Insya Allah cepat kurus