20 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, kulit, mata, tulang dan Persendian

Berapa sih harga kesehatan tubuh? Kesehatan tubuh manusia tidak bisa dibeli atau bahkan ditukar tambah dengan kesehatan lainnya. Banyak di antara kita yang sadar dengan kesehatan akan berlomba-lomba mengejar kesehatan.

Berikut ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh:

#1- Cara menjaga Kesehatan Tubuh

• Cara Menjaga kesehatan Tubuh yang pertama adalah gaya hidup. Ya, gaya hidup merupakan salah satu kunci utama kesehatan. Mulai pola makan, pola pikir dan pola kerja harus sesuai aturan.
• Penuhi Nutrisi tubuh vitamin C sesuai takaran harian yang berguna menjaga daya tahan tubuh.
• Jaga tubuh Anda jangan sampai kekurangan cairan (dehidrasi) dengan meminum air putih minimal 8 gelas/ hari.
• Tidurlah makasimal jam 11 malam dan bangun tidur pada saat fajar.
• Setelah bangun tidur jangan lupa berolahraga.
• Penuhi Gizi 4 sehat 5 sempurna.
• Jangan sampai lupa mencuci dan memasak makanan agar higienis.
• Makanlah sewajarnya jangan berlebihan.
• Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.

#2. Cara Menjaga Kesehatan Kulit

• Perawatan kulit dengan perawatan tubuh berbeda perlakuannya, tips yang pertama dan yang paling penting adalah Jangan menggunakan Produk kecantikan yang menggunakan bahan KIMIA yang berbaya.
• Gunakan lulur menggunakan bahan alami, seperti buah-buahan, rempah, bahan alami lainya.

#3. Cara Menjaga Kesehatan Mata

• Jangan membaca buku menonton TV terlalu dekat, apalagi dengan sambil tiduran.
• Ini yang biasanya dilakukan para genarasi sekarang, yaitu bermain HP android lebih dari 3-5 jam tanpa istirahat. Perlu Anda ketahui bahwa penggunaan tersebut dapat mengganggu kesehatan mata Anda.
• Penuhi kebutuhan Vitamin A untuk menjaga kesehatan mata Anda dengan memakan makanan yang kaya akan vitamin A. Contohnya Wortel
• Hindari membaca, atau bermain HP pada ruangan Gelap.

#4. Cara menjaga Kesehatan Tulang

• Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
• Rutinlah bergerak dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
• Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susuyang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.

#5. Cara Menjaga Kesehatan Persendian

• Hindari Duduk Terlalu Lama & Nyamankan Posisi Duduk. Bagi para pegawai kantor, duduk menjadi hal yang sering dilakukan, apalagi ketika bekerja menghadapi monitor komputer. Padahal duduk dalam waktu yang lama bisa menimbulkan beberapa gangguan yang menyerang bagian-bagian tubuh tertentu, terutama bagian sendi. Maka dari itu, sebaiknya hindari duduk terlalu lama. Anda harus selingi dengan berdiri atau berjalan pendek agar sendi menjadi lemak dan tidak kaku.
• Luangkan Waktu untuk Istirahat. Ketika bekerja tentu saja ada waktu luang yang telah disedikan untuk berisitirahat. Manfaatkan waktu istirahat tersebut untuk mengistirahatkan tubuh dan rilekskan tubuh Anda sehingga ketika Anda bekerja kembali menjadi lebih maksimal. Ketika tubuh berisitirahat dengan tenang, maka bagian sendi juga menjai lebih rileks.

Demikian sedikit cara menjaga kesehatan tubuh kita, semoga dengan mempraktekanya Anda dapat memperoleh kesehatan dan hidup Anda akan lebih bahagia.

Sumber: psikopower.com/cara-menjaga-kesehatan/