4 hal penting Yang harus diperhatikan pekerja shift malam

Discussion in 'General Lifestyle' started by prinawidia, Jun 7, 2017.

  1. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Untuk sebagian orang, terutama pria. Bekerja di malam hari dapat menjadi pilihan karena dianggap menyenangkan. Selain bebas dari kemacetan, bekerja di shift malam memungkinkan kita untuk melakukan kegiatan-kegiatan lain yang bermanfaat di rumah atau di luar lingkungan rumah pada siang harinya. Namun jangan lupa, kesehatan jiwa dan raga juga tetap harus diperhatikan. Sebab beban kerja bisa menjadi salah satu pemicu berbagai macam penyakit sehingga fokus seseorang pasti menurun.

    [​IMG]

    1. Pastikan anda tetap makan 3 kali sehari

    Kayak minum obat ya:D eitss, tapi jangan salah! Pola makan para pekerja malam sudah pasti kurang teratur. Jadi, pastikan anda makan minimal 3 kali sehari dengan porsi makan yang tidak perlu banyak pada malam hari, yang penting memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna.

    Anda juga bisa menyediakan cemilan dan kopi sebagai teman kerja di malam hari. Tetapi, ingat jangan berlebihan dan jauhi mie instan serta minuman yang mengandung kadar gula tinggi.

    2. Cukup tidur

    Jika anda sudah ngantuk, tidur dan jangan di tunda-tunda. Ketika jam kerja malam sudah selesai, sebaiknya anda langsung tidur untuk beristirahat. Mengistirahatkan badan, mata dan pikiran anda dengan berbaring di kasur setelah semalaman lelah bekerja adalah hal yang harus diperhatikan.

    3. Menyempatkan untuk olahraga di sore hari

    Bekerja di malam hari bukan berarti tidak bisa mencari keringat, karena sore hari adalah waktu yang tepat untuk olahraga. Anda bisa melakukan olahraga dengan bersepeda, jogging, skipping atau bahkan bermain sepak bola. Apabila cuaca kurang mendukung, anda bisa melakukan olahraga di dalam ruangan seperti latihan di pusat kebugaran. Namun, tetap olahraga di luar ruangan lebih baik daripada di dalam ruangan.

    4. Hindari minuman Energi

    Terkadang, orang yang terlalu banyak bekerja di malam hari mengalami kelelahan yang luar biasa. Saat itulah anda akan mengkonsumsi minuman energi agar tubuh tetap bugar. Namun patut untuk diketahui bahwa minuman energi berdampak buruk bagi kesehatan terutama ginjal.

    Selain itu, kandungan kimia yang terdapat minuman energi akan memberatkan kinerja ginjal serta kandungan gula yang tinggi akan menyebabkan munculnya penyakit diabetes, penyakit ginjal hingga penyakit hati atau liver.

    Jadi, untuk anda yang bekerja di shift malam, mengatur jadwal istirahat adalah hal penting bagi kondisi badan agar tetap prima. Karena pada dasarnya, manusia membutuhkan 8 jam sehari untuk tidur dan mengembalikan energi setelah lelahnya beraktifitas seharian.
     
  2. Unmetered

    Unmetered Member

    Joined:
    Nov 12, 2015
    Messages:
    485
    Likes Received:
    69
    Trophy Points:
    28
    Hidupnya kayak kelelawar ya kalau bekerja selalu di malam hari...:D
     
  3. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Bisa jadi *ketawa4**ketawa4*
     
  4. GembeL Berdasi

    GembeL Berdasi Member

    Joined:
    May 22, 2017
    Messages:
    61
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    Ini yang susah saya lakukan pas dulu saya masuk shift malam.. Saya paling tidak bisa tidur di pagi hari..
     
  5. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Mungkin karena terlalu asik maen handphone :D*peace*
     
  6. GembeL Berdasi

    GembeL Berdasi Member

    Joined:
    May 22, 2017
    Messages:
    61
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    whahaha,, asik mainin game COC *ketawa3**ketawa3*
     
  7. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Pantas saja jadi tidk bisa tidur :D:D
     
  8. GembeL Berdasi

    GembeL Berdasi Member

    Joined:
    May 22, 2017
    Messages:
    61
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    la
    lahh dari pada bingung sendirian di kontrakan.. mnding maen game :D:D
     
  9. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    COC jadi teman sejati*ketawa1**ketawa4*
     
  10. Fahmi Alfarizi

    Fahmi Alfarizi Member

    Joined:
    Jan 20, 2017
    Messages:
    272
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    18
  11. Fahmi Alfarizi

    Fahmi Alfarizi Member

    Joined:
    Jan 20, 2017
    Messages:
    272
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    18
    kerja gx harus seperti orang normal kebayakan ,.,.,
    harus antimeanstrean dikit hehehe././././.
     
  12. IC Consultant

    IC Consultant Member

    Joined:
    May 4, 2017
    Messages:
    68
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    lebih beresiko ya, kalo kerja shift malam :(
     
  13. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Yaps benar sekali, waktu tidur juga jadi terganggu:D:D
     
  14. terapiotak45

    terapiotak45 Member

    Joined:
    Mar 5, 2016
    Messages:
    389
    Likes Received:
    54
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    Jadi ingat den @prinawidia waktu masih kerja pabrik shift malam pukul 22.00-06.00*huh*, orang lain mau tidur, kita malah berangkat kerja*berdarah*. waktu itu saya serasa jadi batman, manusia kelalawar*jail*
     
  15. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Itulah risiko pekerja shift malam, siang jadi malam dan malam jadi siang :D*huh*
     
  16. gerijogja

    gerijogja Member

    Joined:
    Mar 19, 2017
    Messages:
    136
    Likes Received:
    8
    Trophy Points:
    18
  17. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Itu sebabnya mengapa disarankan untuk dihindari atau tidak berlebihan ketika mengkonsumsinya :D
     
  18. Rswd

    Rswd Member

    Joined:
    Dec 11, 2017
    Messages:
    117
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Betul tuh harus tetap cukup makan biar tetap sehat
     
  19. adrizal

    adrizal Member

    Joined:
    Feb 2, 2018
    Messages:
    51
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Ane klo sift malem bawaannya ngantuk terus gan, tapi pas sampe rumah boro-boro bisa tidur wkwk
     
  20. Samuel Samuel93

    Samuel Samuel93 Member

    Joined:
    Oct 30, 2017
    Messages:
    487
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    dulu pernah dapat kerjaan shift malam, kirain enak karena bisa sedikit santai (gak banyak tamu lalu lalang) tau2nya lebih berat karena udah berganti jam siang ama malam
     
Loading...

Share This Page