Cara Mengencangkan Payudara 1. Push Up Gerakan ini sangat sederhana tetapi efektif mengencangkan otot dada sekaligus lengan khususnya otot triseps. Diawali dengan tengkurap di atas matras, tangan menapak ke lantai atau matras persis di samping dada. Dorong badan bagian atas, lalu turun lagi dan ulangi sebanyak 10-12 pengulangan. Sebagai variasi, gunakan kursi sebagai pegangan sehingga badan bisa turun lebih jauh. 2. Dumbbell pullover Berbaringlah di sebuah bench atau papan dengan kaki menapak ke lantai. Pegang sebuah dumbell dengan kedua tangan lurus di depan dada, lalu gerakkan ke bawah melewati kepala sampai serendah mungkin. Tarik kembali dumbell ke posisi semula dan lakukan hingga 10-12 kali pengulangan Cara Mengencangkan Payudara . 3. Chest press Gerakan ini bisa dilakukan dengan memakai dumbel maupun barbel. Sambil berbaring di atas bench atau bola fitness, posisikan dumbel atau barbel beberapa centimeter di atas dada. Dorong ke atas hingga lengan lurus, lalu perlahan turunkan lagi ke posisi semula. Lakukan hingga 10-12 kali pengulangan. Gerakan yang sama juga bisa dilakukan dengan mesin chest press yang bisa dipakai dalam posisi duduk. Bagi pemula, mesin ini sangat memudahkan karena gerakannya jadi lebih stabil 4. Burtterfly machine Dinamakan mesin butterfly karena gerakan yang bisa dilakukan dengan alat ini mirip seperti kupu-kupu yang sedang mengepakkan sayap. Cara menggunakannya, duduk di bench yang tersedia lalu letakkan tangan pada pegangan yang ada di samping. Tarik ke depan hingga kedua tangan menyatu di depan dada, lalu perlahan kembali ke posisi semula. Lakukan hingga 10-12 kali pengulangan. 5. Cable crossover Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri di tengah-tengah alat. Pegang handle dengan kedua tangan di samping lalu condongkan badan agak ke depan. Tarik kedua handle turun, bawa hingga persis di bawah dada lalu perlahan kembalikan ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10-12 pengulangan. Gerakan ini akan mengencangkan otot dada bagian bawah. Payudara Kendor? Ini Tips Mengencangkan Kembali dengan Masker Pisang Memiliki sepasang payudara yang kencang alamiah adalah impian banyak perempuan di dunia. Meski telah banyak salon dan klinik kecantikan menawarkan pembesaran payudara secara instan, tidak semua perempuan berani melakukannya. Perawatan menggunakan bahan natural masih menjadi pilihan. Salah satunya adalah masker berbahan pisang! Pisang kaya akan kandungan mineral dan vitamin E. Keduanya, seperti dikutip dari memiliki khasiat untuk melembutkan dan mengencangkan payudara yang mengendur seiring usia. Berikut langkah membuat masker pisang yang mudah untuk dilakukan di rumah: - Pilih dua pisang muda, lalu tumbuk hingga halus atau diblender. - Campurkan dengan satu sendok madu dan satu sendok makan garam. - Oleskan dengan merata sembari pijat secara perlahan. - Setelah 15 menit, basuh hingga bersih gunakan air dingin. Hindari pemakaian air hangat pada payudara karena suhu air dapat membuat kulit di sekitar payudara mengerut. Hasil akhir dari perawatan masker pisang ini akan maksimal jika dilakukan secara rutin. Setidaknya lakukan seminggu dua kali, didampingi dengan olahraga yang fokus melatih bagian dada. Hal lain yang patut diingat, ketika mengoleskan masker, jangan sampai terkena bagian puting. Jenis kulit pada puting berbeda dengan kulit payudara. Efek negatif lainnya, puting yang terpapar masker pisang bisa membuatnya ikut membesar dan mengencang sehingga bentuk payudara Anda pun jadi tidak proporsional. Demikian tips Cara Mengencangkan Payudara mencoba! belajar, Sep 29, 2014 #1 Nona Kasir Member Joined: Jul 3, 2014 Messages: 165 Likes Received: 3 Trophy Points: 18 uwow,,..manfaat ni buat sista2,... hihihi Nona Kasir, Sep 29, 2014 #2 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Saya menerima jasa pengencangan payudara. Gratis. Ardilas, Sep 29, 2014 #3 Musa M Member Joined: Apr 29, 2014 Messages: 838 Likes Received: 57 Trophy Points: 28 saya juga ikut bro , jadi staf pijetnya juga gak papa ckckckc Musa M, Sep 29, 2014 #4 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Gerakan untuk Cara INILAH 5 Gerakan Untuk Mengencangkan Betis dan Pantat nafisapartner, May 25, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 5 Views: 1,122 katon Jul 22, 2016 Jari Sulit Digerakan ? Konsumsi Tanaman Ini ! alit kurniawan, Aug 14, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 848 alit kurniawan Aug 18, 2018 Gerakan ringan ini bisa bantu kamu yang lagi lelah di depan komputer Rimanur, Oct 21, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 655 Rimanur Oct 21, 2017 Manfaat Kesehatan yang menakjubkan dari Gerakan Shalat prinawidia, Mar 18, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 23 Views: 2,762 prinawidia Mar 31, 2017 Manfaat Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Elis kantor, Sep 7, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 747 Biduan Hot Jan 26, 2017 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in