5 Langkah Mudah Membuat Perut Rata Dan Kencang

Discussion in 'Health & Medical' started by Salsabila Putri, Feb 11, 2016.

  1. Salsabila Putri

    Salsabila Putri Member

    Joined:
    Dec 4, 2014
    Messages:
    71
    Likes Received:
    8
    Trophy Points:
    8
    Tidak pede dengan perut anda yang buncit? Kecilkan don9..!! jika tidak tahu caranya coba 6 Tips ini, perut rata yang anda impikan bisa anda dapatkan :

    1. Minum teh hijau
    Sudah bukan rahasia lagi jika minuman yang satu ini menjadi konsumsi wajib saat anda sedang diet. Tidak hanya menurunkan berat badan, sering minum teh hijau juga bisa membuat perut anda rata. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau sebanyak 2 cangkir atau lebih setiap harinya dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum teh hijau. Hal ini dikarenakan pada teh hijau terdapat senyawa catechin yang dapat membakar lebaih banyak lemak di tubuh.

    2. Konsumsi yougurt
    Makanan hasil olahan dari fermentasi susu ini juga bermanfaat untuk membuat perut anda rata. Yougurt bisa membantu anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak pada tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tennesse menemukan bahwa orang yang makan yougurt bebas lemak sebanyak 6 ons setiap harinya dapat membakar lemak pada perut hingga 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori saja.

    3. Makan malam yang sehat
    Tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang sehat saat makan malam. Perut buncit biasanya terjadi karena adanya penumpukan lemak pada perut. Untuk mengatasi hal ini cobalah saat makan malam konsumsi menu diet sehat yang berisi biji - bijan, salmon, bayam serta sayuran. Konsumsi makanan dengan kandungan serta tinggi seperti ini bisa memperlancar pencernaan anda serta mampu mengurangi resiko sembelit.

    4. Sarapan oatmeal saat pagi hari
    Ingin tubuh anda langsing dan perut rata? ganti sarapan nasi anda dengan oatmeal. Sama halnya dengan nasi, makanan ini mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama. Jika anda menginginkan, anda bisa menambkan susu skim atau buah kedalam oatmeal tersebut.

    5. Jalan kaki
    Olahraga santai yang satu ini ternyata bisa membantu anda untuk mendapatkan perut rata, lho. Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari university of virginia yang mengatakan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak jika dibandingkan mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

    6. Tertawa
    Anda mungkin bertanya - tanya, bagaimana bisa perut rata bisa didapatkan hanya dengan tertawa. Eits, tunggu dulu. dengan tertawa anda bisa terbebas dari beban pikiran atau stres yang melanda anda. Saat anda stres, maka hormon kortisol bisa menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut, akibatnya perut anda pun bisa membuncit.

    Sumber : cara membuat perut rata dan kencang
     
    lasealwin likes this.
  2. yungga19

    yungga19 Active Member

    Joined:
    Nov 28, 2015
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    86
    Trophy Points:
    48
    Jaga Pola makan sehat jangan berlebihan asupan kalorinya bro
     
  3. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,877
    Likes Received:
    174
    Trophy Points:
    63
    Sudah lazim saya mendengar tentang jalan kaki tapi untuk tertawa saya baru tau itu.
    Olahraga sedang ringan dan berat semuanya baik untuk kesehatan luar dalam.
    Salam sehat alami
     
  4. Risky Devitasari

    Risky Devitasari Member

    Joined:
    Jan 18, 2016
    Messages:
    121
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    pokoknya makan sehat sama olahraga teratur gan :D:D:D
     
  5. Lia Kosmetik

    Lia Kosmetik Member

    Joined:
    Jan 25, 2016
    Messages:
    59
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Jahe juga cukup membantu untuk meratakan perut secara cepat dan telah terbukti :)
     
  6. kusumarga

    kusumarga Member

    Joined:
    Jul 7, 2015
    Messages:
    766
    Likes Received:
    78
    Trophy Points:
    28
    kalau ane ocd disambi push up sama sit up...hehe
    dulu pernah hampir rata..tapi sejak negara api menyerang...buncit lagi :D
     
  7. Permana27

    Permana27 Member

    Joined:
    Jul 27, 2015
    Messages:
    350
    Likes Received:
    11
    Trophy Points:
    18
  8. aa online

    aa online Member

    Joined:
    Oct 10, 2015
    Messages:
    606
    Likes Received:
    48
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    terobosan baru kayanya ni. hihih :D
     
  9. Gede Ardi Dwiantara

    Gede Ardi Dwiantara Member

    Joined:
    Dec 8, 2015
    Messages:
    106
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
  10. renderware

    renderware Active Member

    Joined:
    Dec 22, 2014
    Messages:
    1,154
    Likes Received:
    77
    Trophy Points:
    48
    saya malah pengen agak gemukan, heeuu
     
  11. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,218
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Saya tambahkan yah, puasa yang di padu dengan olahraga rutin di jamin perut buncit akan kempis lagi.
     
Loading...

Share This Page