Jika kamu merasa sering ngantuk setelah makan, maka itu artinya makanan yang kamu konsumsi sangant minim akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bila dibiarkan, aktivitas kerja dan latihanmu akan menjadi kurang produktif. Agar tubuhmu tetap terjaga, maka kamu perlu mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini adalah ke-lima sumber makanan yang mampu mengembalikan kembali energimu. 1. Sayuran Hijau Sayuran hijau memiliki ranking paling tinggi karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan brokoli merupakan pilihan sayuran yang terbaik. Apa lagi sayuran ini sangat mudah ditemukan di pasar maupun supermarket. Selain itu, sayuran juga merupakan sumber makanan yang kaya akan serat untuk membantu sistem pencernaanmu. 2. Buah Jeruk Pada dasarnya, buah-buahan merupakan sumber makanan pendorong energi. Ini terjadi karena kandungan karbohidrat dalam buah terlingkup dalam bentuk fruktosa. Namun, buah jeruk menjadi buah yang lebih mampu mengembalikan energimu karena mampu meningkatkan sistem sensorik pada otak. Aroma jeruknya pun mampu mempertajam indera dan fokusmu. Jadi, jika aktivitasmu hari ini sangat menumpuk, maka awalilah dengan konsumsi jeruk. 3. Cokelat Hitam Coklat hitam atau dark chocolate memiliki kandungan yang penting untuk tubuh seperti, vitamin, serat, dan juga antioksida. Bahkan, cemilan ini juga memiliki kandungan kafein namun dengan kadar yang kecil. Coklat hitam merupakan cemilan yang baik bahkan sempurna agar bisa memberikan dorongan energimu. 4. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan merupakan salah satu komposisi utama yang biasa ada pada kandungan energy bar. Kacang-kacangan tersebut digunakan karena mengandung berbagai vitamin dan juga mineral yang penting. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak baik untuk memproduksi energi tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dan panjang. Hal tersebut tentu berbeda dengan gula yang mampu memberikan tenaga ekstra namun tidak tahan lama. Konsumsilah segenggam kacang untuk mengembalikan energimu ketika lapar. 5. Air Alasan utama ketika seseorang merasa lemas adalah karena dihidrasi. Hal ini sering terjadi ketika seseorang sangat sibuk bekerja. Kekurangan air yang menyebabkan dehidrasi akan mampu mengganggu kerja otak dan distribusi nutrisi sehingga tubuh akan sulit fokus dan menjadi lemas. Jika minum air putih terasa bosan, kamu bisa mencoba infused water atau air minum dengan tambahan irisan lemon yang mampu menstimulus tubuh. Silahkan kombinasikan makanan di atas sehari-hari dan rasakan kembali kesegaran tubuhmu. sfidn, Sep 24, 2018 #1 Amilashaliha Member Joined: Apr 10, 2017 Messages: 210 Likes Received: 27 Trophy Points: 28 kalo aku suka minum air kelapa muda efektif bgtu itu Amilashaliha, Sep 24, 2018 #2 Remmy Member Joined: Dec 5, 2017 Messages: 514 Likes Received: 27 Trophy Points: 28 jeruk paling mantap , langsung seger lagi Remmy, Sep 25, 2018 #3 enter1kali Member Joined: Apr 5, 2013 Messages: 420 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 Google+: Author ini paling murah dan mudah, mantap enter1kali, Sep 25, 2018 #4 seotog Guest btw ini kan judulnya makanan lah itu ada air berarti minuman donk? hehehe seotog, Sep 25, 2018 #5 Kencana Canopy New Member Joined: Jun 14, 2018 Messages: 5 Likes Received: 2 Trophy Points: 3 Favorit ka Buah Jeruk Kencana Canopy, Sep 26, 2018 #6 Dudu Guest nah itu, air..siramin ke muka orang pasti dia langsung berenergi kembali buat marah2 N caci maki Dudu, Sep 26, 2018 #7 Rswd Member Joined: Dec 11, 2017 Messages: 115 Likes Received: 4 Trophy Points: 18 Susu ga termasuk ya? Rswd, Sep 27, 2018 #8 Promp3 Member Joined: Oct 16, 2016 Messages: 415 Likes Received: 15 Trophy Points: 18 Ane ga perlu makan gan, cukup istrhat aja cape wkwkwk Promp3, Oct 3, 2018 #9 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Makanan Untuk Mengembalikan 5 Makanan Rumahan Indonesia yang Cocok untuk Diet Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 8, 2022, in forum: General Sports Replies: 1 Views: 824 blackking Dec 11, 2022 7+ Makanan Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot Alvi Iqbal Budiarsya, Apr 11, 2022, in forum: General Sports Replies: 2 Views: 1,626 ayahnyanadia Apr 16, 2022 Contoh Makanan untuk Bulking yang Efektif Alvi Iqbal Budiarsya, Aug 22, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,502 Alvi Iqbal Budiarsya Aug 22, 2021 Pentingnya Fasilitas Gym di Hotel dan Manfaatnya untuk Tamu Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 14, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 652 Alvi Iqbal Budiarsya Dec 14, 2023 Latihan Kardio di Alat Gym Hotel untuk Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 12, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 674 Alvi Iqbal Budiarsya Dec 12, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in