5 Makanan Untuk Mengembalikan Energi Pasca Olahraga

Discussion in 'General Sports' started by sfidn, Sep 24, 2018.

  1. sfidn

    sfidn Member

    Joined:
    Apr 5, 2018
    Messages:
    55
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    [​IMG]

    Jika kamu merasa sering ngantuk setelah makan, maka itu artinya makanan yang kamu konsumsi sangant minim akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bila dibiarkan, aktivitas kerja dan latihanmu akan menjadi kurang produktif. Agar tubuhmu tetap terjaga, maka kamu perlu mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini adalah ke-lima sumber makanan yang mampu mengembalikan kembali energimu.

    1. Sayuran Hijau

    Sayuran hijau memiliki ranking paling tinggi karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan brokoli merupakan pilihan sayuran yang terbaik. Apa lagi sayuran ini sangat mudah ditemukan di pasar maupun supermarket. Selain itu, sayuran juga merupakan sumber makanan yang kaya akan serat untuk membantu sistem pencernaanmu.

    2. Buah Jeruk

    Pada dasarnya, buah-buahan merupakan sumber makanan pendorong energi. Ini terjadi karena kandungan karbohidrat dalam buah terlingkup dalam bentuk fruktosa. Namun, buah jeruk menjadi buah yang lebih mampu mengembalikan energimu karena mampu meningkatkan sistem sensorik pada otak. Aroma jeruknya pun mampu mempertajam indera dan fokusmu. Jadi, jika aktivitasmu hari ini sangat menumpuk, maka awalilah dengan konsumsi jeruk.

    3. Cokelat Hitam

    Coklat hitam atau dark chocolate memiliki kandungan yang penting untuk tubuh seperti, vitamin, serat, dan juga antioksida. Bahkan, cemilan ini juga memiliki kandungan kafein namun dengan kadar yang kecil. Coklat hitam merupakan cemilan yang baik bahkan sempurna agar bisa memberikan dorongan energimu.

    4. Kacang-Kacangan

    Kacang-kacangan merupakan salah satu komposisi utama yang biasa ada pada kandungan energy bar. Kacang-kacangan tersebut digunakan karena mengandung berbagai vitamin dan juga mineral yang penting. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak baik untuk memproduksi energi tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dan panjang. Hal tersebut tentu berbeda dengan gula yang mampu memberikan tenaga ekstra namun tidak tahan lama. Konsumsilah segenggam kacang untuk mengembalikan energimu ketika lapar.

    5. Air

    Alasan utama ketika seseorang merasa lemas adalah karena dihidrasi. Hal ini sering terjadi ketika seseorang sangat sibuk bekerja. Kekurangan air yang menyebabkan dehidrasi akan mampu mengganggu kerja otak dan distribusi nutrisi sehingga tubuh akan sulit fokus dan menjadi lemas. Jika minum air putih terasa bosan, kamu bisa mencoba infused water atau air minum dengan tambahan irisan lemon yang mampu menstimulus tubuh.

    Silahkan kombinasikan makanan di atas sehari-hari dan rasakan kembali kesegaran tubuhmu.
     
  2. Amilashaliha

    Amilashaliha Member

    Joined:
    Apr 10, 2017
    Messages:
    204
    Likes Received:
    27
    Trophy Points:
    28
  3. Remmy

    Remmy Member

    Joined:
    Dec 5, 2017
    Messages:
    209
    Likes Received:
    9
    Trophy Points:
    18
    jeruk paling mantap , langsung seger lagi
     
  4. enter1kali

    enter1kali Member

    Joined:
    Apr 5, 2013
    Messages:
    374
    Likes Received:
    11
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    ini paling murah dan mudah, mantap :)
     
  5. seotog

    seotog Member

    Joined:
    Mar 29, 2018
    Messages:
    265
    Likes Received:
    19
    Trophy Points:
    18
    btw ini kan judulnya makanan lah itu ada air berarti minuman donk? hehehe
     
  6. Kencana Canopy

    Kencana Canopy New Member

    Joined:
    Jun 14, 2018
    Messages:
    5
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
  7. Dudu

    Dudu Member

    Joined:
    May 18, 2018
    Messages:
    216
    Likes Received:
    17
    Trophy Points:
    18
    nah itu, air..siramin ke muka orang pasti dia langsung berenergi kembali buat marah2 N caci maki *ketawa4*
     
  8. Rswd

    Rswd Member

    Joined:
    Dec 11, 2017
    Messages:
    118
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Susu ga termasuk ya?
     
  9. Promp3

    Promp3 Member

    Joined:
    Oct 16, 2016
    Messages:
    397
    Likes Received:
    11
    Trophy Points:
    18
    Ane ga perlu makan gan, cukup istrhat aja cape wkwkwk
     
Loading...

Share This Page