5 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

1. Melakukan aktivitas rutin yang bermanfaat (olahraga)
Salah satu aktivitas yang bermanfaat adalah olahraga. Anda dapat melakukan olahraga selama 25-30 menit dalam sehari. Manfaat olahraga adalah menjaga kebugaran tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Banyak olahraga yang bisa dilakukan secara sederhana yaitu berenang, jalan kaki, lompat tali, yoga dan jogging. Beberapa olahraga itu dapat dilakukan di rumah.

Apabila belum terbiasa olahraga, bisa cek terlebih dahulu ke dokter untuk menanyakan batasan kegiatan yang boleh dilakukan dan yang tidak boleh dilakukan.

2. Minum air putih yang banyak
Kebiasaan baik yang kedua adalah minum air putih yang banyak. Anjuran kesehatan menyebutkan bahwa takaran minum air putih dalam sehari adalah 8 gelas. Apabila anda rajin minum air putih maka akan semakin baik untuk kesehatan tubuh terutama jantung. Namun anda juga perlu mengimbangi dengan cairan lainnya misalnya susu.

3. Hentikan aktivitas merokok mulai sekarang
Apabila anda seorang perokok, maka anda sangat rawan terkena penyakit jantung terutama jantung koroner. Bukan hanya perokok saja yang rawan terserang penyakit namun orang yang tidak sengaja menghisap juga akan terkena penyakit. Zat yang terdapat dalam rokok merupakan zat beracun. Zat beracun tersebut dapat merusak pembuluh darah. Sehingga akan mengganggu kesehatan jantung.

4. Konsumsi Ikan
Makanan yang mengandung asam lemak dan omega 3 dapat membantu resiko penyakit jantung. Salah satu makanan yang mengandung zat diatas adalah ikan, karena ikan sangat kaya akan omega 3. Mengonsumsi ikan selama dua kali seminggu dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung.

5. Mengonsumsi sayuran yang banyak serat
Salah satu cara untuk mengurangi kolesterol dan mencegah penyakit jantung adalah mengonsumsi sayur-sayuran yang kaya akan serat. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan gandum. Beberapa buah yang kaya akan serat adalah alpukat, pir, pisang, dan apel. Kemudian kelompok sayuran yang memilki kadar serat tinggi adalah kacang utuh, kacang kedelai, dan gandum utuh.

Sumber : https://www.josuarifandy.com/