6 Jenis makanan paling bagus untuk kesehatan otak

Otak manusia merupakan struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan, dan suhu tubuh.

​

Dalam sebuah studi, peneliti menemukan bahwa diet meditarina dapat mengurangi risiko hingga terkena alzheimer 35%. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan otak manusia.

• Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang merupakan sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang bisa melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E dapat membantu fungsi otak dan sistem saraf dalam menggunakan glaukosa dan kebutuhan energi.

• Oatmeal

Selain ini adalah jenis makanan populer, oatmeal juga kaya akan sumber nutrisi yang sangat penting bagi otak manusia. Oat mengandung vitamin E, vitamin B, potassium dan seng yang berguna untuk tubuh dan fungsi otak agar berfungsi secara normal.

• Gandum murni

Otak manusia membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengantur pelepasan glukosa dalam tubuh.

• Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dengan harga yang cukup terjangkau. Bagian kuning pada telur memiliki sumber kolin yang sangat tinggi. Kolin merupakan zat yang dapat membantu perkembangan daya ingat.

• Ikan salmon

Ini adalah ikan terbaik dengan kandungan omega-3 di dalamnya. Ikan salmon mengandung DHA dan EPA yang mana kedua kandungan ini sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.

• Bayam

Bayam mempunyai kandungan zat besi dan aneka vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Kandungan vitamin B9 dalam bayam terbukti mampu meningkatkan ketajaman memori otak sehingga daya ingat dan kecerdasan meningkat.

Itulah ke-6 jenis makanan yang memiliki manfaat bagus bagi kesehatan otak. Jadi, sekarang anda tidak perlu bingung untuk menentukan jenis makanan apa saja yang baik bagi kesehatan otak

 

mantep banget gan

obat pembesar payudara

 

Silakan di konsumsi daftar makanan di atas

 

Iya threadnya memang mantap banget bermanfaat pula