6 Rahasia Sehat Makan Malam Untuk Diet

Makan malam untuk diet biasanya dilakukan dengan cara menghindari nasi. Ya betul, ketika anda sedang dalam program diet atau mengecilkan perut buncit disarankan untuk meminimalisir konsumsi nasi dan menggantinya dengan makanan sehat yang berkalori rendah. Akan tetapi, sebagian orang menghindari hal tersebut dan meyakini bahwa makan malam sangat berpengaruh dalam bertambahnya penimbunan lemak sehingga memperlambat proses diet.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk disantap pada malam hari ketika anda diet:

1. Salad Sayur
   Menu makan malam untuk diet sehat anda yang pertama adalah salad sayur. Makanan ini menjadi salah satu makanan favorit bagi pelaku diet karena sayuran hijau mengandung serat tinggi dan kalori yang rendah. Untuk membuat salad anda dapat mencampurkan sayuran seperti, selada, mentimun, tomat, irisan bawang merah, atau bawang Bombay. Untuk menambah kesegaran anda dapat menambahkan dengan minyak zaitun, merica serta mustard pada salad anda. Anda pun bisa mencampurkan salad sayur dengan buah-buahan seperti mangga, melon ataupun stroberi.
   
   
2. Sup Bening
   Makanan sehat yang disarankan selanjutnya adalah sup bening, anda bisa mengonsumsi sup bening dengan full sayuran ataupun dapat anda tambahkan dengan rebusan tulang. Makan malam dengan sup bening mampu menjaga serta melancarkan saluran pencernaan menjadi lebih baik dibandingkan dengan sup kental dengan campuran daging yang mengandung banyak lemak yang dapat mengotori usus anda.
   
   
3. Makanan Mengandung Protein
   Gantilah sumber makanan protein anda dengan mengonsumsi makanan berprotein rendah lemak seperti daging sapi tanpa lemak, ikan, tahu atau tofu, ataupun dengan kacang-kacangan yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang/dibakar.
   
   
4. Ganti Nasi Putih Dengan Gandum
   Nasi putih merupakan sumber karbohidrat akan tetapi jika porsinya berlebih dapat menimbun lemak di dalam tubuh. Maka dari itu, anda dianjurkan menggantinya dengan gandum. Hal ini dikarenakan gandum kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan bagus untuk makan malam program diet anda. Jika anda bosan mengonsumsi gandum, anda bisa menggantinya dengan roti ataupun beras merah.
   
   
5. Buah-buahan
   Buah-buahan juga bisa anda masukan dalam menu makan malam untuk diet anda. Jangan takut untuk gemuk dengan mengonsumsi buah-buahan, karena buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, kaya akan antioksidan dan kaya akan serat tinggi. Anda bisa menambahkan buah seperti, pisang, apel, melon, mangga, stroberi ataupun pepaya. Untuk menambah kelezatan bisa anda campurkan dengan salad sayur.

Perlu anda ingat, biasakan makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam atau 2 jam sebelum tidur dan biasakan sarapan makanan sehat. Semoga bermanfaat.

 

menurut saya tidak perlu menghindari nasi, lha itukan makanan pokok, masak ya harus dihindari ?? sebaiknya dikurangi saja porsinya kalau makan nasi dimalam hari

 

menurut saya porsi makan di kurangi aja..

 

Kalo diet jangan makan malem gannn