Banyak orang yang menderita sakit punggung dan leher, serta postur tubuh membungkuk karena salah posisi dalam melakukan berbagai aktivitas. Bagaimana posisi tubuh yang benar ketika nonton TV, tidur atau menyetir agar tubuh tidak bungkuk? Ini panduan untuk Anda, seperti dikutip dari Times of India. 1. Saat Tidur Terlalu banyak bantal yang menopang kepala saat tidur, atau tidur di atas tempat yang terlalu empuk bisa membuat sakit punggung dan postur jadi bungkuk. Saat tidur, kepala harus tertopang dengan baik tapi tetap sejajar dengan tulang belakang. Untuk itu cukup gunakan satu bantal saja. Pilihlah bantal berkualitas (tidak terlalu lembut atau keras) dan sebaiknya ganti tiap satu tahun sekali. Posisi tidur ideal adalah celentang atau menyamping. Hindari tidur sambil tengkurap dan meringkuk. 2. Saat Bersin Bersin umumnya gejala yang menyertai flu dan pilek. Perlu diketahui, bersin adalah salah satu penyebab paling umum sakit punggung. Saat bersin, tubuh akan terkena guncangan secara tiba-tiba dan itu bisa menyebabkan sakit pada punggung serta leher. Saat merasa akan bersin, sebaiknya tekuk lutut untuk mencegah tekanan atau guncangan ketika bersin mengenai tulang belakang. 3. Saat Pakai Sepatu Sepatu bertumit tinggi atau high heels memang bisa membuat postur tubuh terlihat lebih tegak. Tapi hanya saat dikenakan. High heels justru memaksa ujung kaki untuk menopang semua beban tubuh ketika dipakai. Selain itu juga menekan tulang panggul dan punggung bagian bawah. Hindari memakai high heels terlalu sering. Apabila diharuskan pakai sepatu hak tinggi setiap hari, tambahkan bantalan sol di bagian dalam sepatu untuk mengurangi tekanan. 4. Saat Nonton TV Kebanyakan orang lebih suka duduk bersandar atau mengangkat kaki ketika nonton TV, apalagi jika duduk di atas sofa empuk dan nyaman. Kebiasaan ini tentu kurang baik karena punggung akan mengalami tekanan dan lama kelamaan membuatnya jadi bungkuk. Sebaiknya duduk di kursi makan atau kursi dari kayu sehingga posisi pinggul Anda lebih tinggi dari lutut. Posisi ini akan membuat punggung terbiasa untuk tegap. 5. Di Meja Kerja Duduk di belakang meja kerja sambil mengetik di komputer dengan punggung yang membungkuk ternyata menyebabkan lebih banyak masalah pada punggung ketimbang mengangkat atau membawa barang berat. Posisikan komputer tepat di depan Anda dan atur setelan kursi sejajar dengan komputer. Pertahankan posisi tubuh tegap ketika bekerja. 6. Saat Menelepon Ketika berbicara lewat telepon di kantor, berdirilah dan tegakkan tubuh Anda. Menerima/membuat panggilan telepon sambil duduk akan membuat tubuh cenderung membungkuk. Dalam jangka panjang, leher serta bahu bisa kaku. 7. Saat Menyetir Pastikan sandaran kepala di posisi yang tepat. Tidak terlalu ke belakang atau ke depan. Atur kaca spion tengah dan samping kiri-kanan dalam posisi yang membuat tubuh Anda harus tetap tegak di kursi saat melihatnya. Saat mobil berhenti karena macet atau lampu merah, atur perut Anda ke arah dalam. Posisi ini akan melindungi punggung dari sakit dan bungkuk. Read More: Info News Ardiansyah, May 13, 2013 #1 Dan Forum Bot Joined: Dec 4, 2012 Messages: 1,316 Likes Received: 257 Trophy Points: 83 Google+: Author Nomor 5 yang paling sering Nomor 5 yang paling sering saya lakukan Dan, May 13, 2013 #2 samuel Member Joined: Feb 5, 2013 Messages: 479 Likes Received: 14 Trophy Points: 18 Google+: Author saya kurang memperhatikan saya kurang memperhatikan posisi saya ketika duduk , mungkin harus dibenarkan juga jika salah agar tidak bungkuk samuel, May 13, 2013 #3 maxmanroe Member Joined: Feb 18, 2013 Messages: 344 Likes Received: 28 Trophy Points: 28 Google+: Author Wah nomor 5 nih paling sering Wah nomor 5 nih paling sering.... tapi kalo duduk tegak terus bisa pegal juga maxmanroe, May 13, 2013 #4 ayahnyanadia Well-Known Member Joined: Apr 4, 2013 Messages: 1,342 Likes Received: 149 Trophy Points: 63 Google+: Author penting neh. no 5 yg paling penting neh. no 5 yg paling sering mah.. ayahnyanadia, May 13, 2013 #5 ickang New Member Joined: Dec 5, 2012 Messages: 1 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 posisi duduk di meja kantor. posisi duduk di meja kantor. buka sepatu jongkok di kursi... atau 1 kaki di bawah, 1 diatas kursi. ickang, May 13, 2013 #6 foxydiba Member Joined: May 7, 2013 Messages: 272 Likes Received: 19 Trophy Points: 18 yah namanya kerja pake yah namanya kerja pake komputer, ya pasti yang nomor 5 yang sering..... foxydiba, May 13, 2013 #7 hamidi Member Joined: Mar 20, 2013 Messages: 99 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 kebanyakan saya juga nomor kebanyakan saya juga nomor lima nih hamidi, May 13, 2013 #8 ncang Super Level Joined: Feb 7, 2013 Messages: 4,589 Likes Received: 739 Trophy Points: 113 Google+: Author biar tidak bungkuk pindahkan biar tidak bungkuk pindahkan meja kerja keatas dan nggak usah pakai kursi , ncang, May 28, 2013 #9 ninafaira Member Joined: Sep 14, 2014 Messages: 168 Likes Received: 6 Trophy Points: 18 nice info ya, thanks, bermanfaat untuk saya ninafaira, Sep 14, 2014 #10 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Posisi yang Benar Manfaat melakukan posisi duduk yang benar ketika makan sesuai sunah rosul ichakhan, Nov 27, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 313 ichakhan Nov 27, 2017 Posisi-Posisi Bercinta Yang Bikin Stamina Makin Fit seo edan, Oct 13, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 299 seo edan Oct 13, 2016 Pilih Posisi Tidur Yang Baik Agar Lelap dan Baik Untuk Kesehatan nafisapartner, Oct 12, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 9 Views: 439 dorman Oct 20, 2016 3 Posisi Tidur Salah yang Akan Membahayakan Kesehatan Tubuh Wilandita Rumaidha, Sep 24, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 16 Views: 707 Fathoni Sep 14, 2017 Ternyata Posisi Beol yang Baik adalah Jongkok! Malik Al-farokh, Sep 6, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 355 firda63 Sep 8, 2016 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
saya kurang memperhatikan saya kurang memperhatikan posisi saya ketika duduk , mungkin harus dibenarkan juga jika salah agar tidak bungkuk
Wah nomor 5 nih paling sering Wah nomor 5 nih paling sering.... tapi kalo duduk tegak terus bisa pegal juga
posisi duduk di meja kantor. posisi duduk di meja kantor. buka sepatu jongkok di kursi... atau 1 kaki di bawah, 1 diatas kursi.
biar tidak bungkuk pindahkan biar tidak bungkuk pindahkan meja kerja keatas dan nggak usah pakai kursi ,