7 Posisi yang Benar Saat Beraktivitas Agar Tubuh Tidak Bungkuk

Discussion in 'Health & Medical' started by Ardiansyah, May 13, 2013.

  1. Ardiansyah

    Ardiansyah Member

    Joined:
    Feb 5, 2013
    Messages:
    368
    Likes Received:
    18
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Banyak orang yang menderita sakit punggung dan leher, serta postur tubuh membungkuk karena salah posisi dalam melakukan berbagai aktivitas. Bagaimana posisi tubuh yang benar ketika nonton TV, tidur atau menyetir agar tubuh tidak bungkuk? Ini panduan untuk Anda, seperti dikutip dari Times of India.

    [​IMG]

    1. Saat Tidur
    Terlalu banyak bantal yang menopang kepala saat tidur, atau tidur di atas tempat yang terlalu empuk bisa membuat sakit punggung dan postur jadi bungkuk. Saat tidur, kepala harus tertopang dengan baik tapi tetap sejajar dengan tulang belakang. Untuk itu cukup gunakan satu bantal saja. Pilihlah bantal berkualitas (tidak terlalu lembut atau keras) dan sebaiknya ganti tiap satu tahun sekali. Posisi tidur ideal adalah celentang atau menyamping. Hindari tidur sambil tengkurap dan meringkuk.

    2. Saat Bersin
    Bersin umumnya gejala yang menyertai flu dan pilek. Perlu diketahui, bersin adalah salah satu penyebab paling umum sakit punggung. Saat bersin, tubuh akan terkena guncangan secara tiba-tiba dan itu bisa menyebabkan sakit pada punggung serta leher. Saat merasa akan bersin, sebaiknya tekuk lutut untuk mencegah tekanan atau guncangan ketika bersin mengenai tulang belakang.

    3. Saat Pakai Sepatu
    Sepatu bertumit tinggi atau high heels memang bisa membuat postur tubuh terlihat lebih tegak. Tapi hanya saat dikenakan. High heels justru memaksa ujung kaki untuk menopang semua beban tubuh ketika dipakai. Selain itu juga menekan tulang panggul dan punggung bagian bawah. Hindari memakai high heels terlalu sering. Apabila diharuskan pakai sepatu hak tinggi setiap hari, tambahkan bantalan sol di bagian dalam sepatu untuk mengurangi tekanan.

    4. Saat Nonton TV
    Kebanyakan orang lebih suka duduk bersandar atau mengangkat kaki ketika nonton TV, apalagi jika duduk di atas sofa empuk dan nyaman. Kebiasaan ini tentu kurang baik karena punggung akan mengalami tekanan dan lama kelamaan membuatnya jadi bungkuk. Sebaiknya duduk di kursi makan atau kursi dari kayu sehingga posisi pinggul Anda lebih tinggi dari lutut. Posisi ini akan membuat punggung terbiasa untuk tegap.

    5. Di Meja Kerja
    Duduk di belakang meja kerja sambil mengetik di komputer dengan punggung yang membungkuk ternyata menyebabkan lebih banyak masalah pada punggung ketimbang mengangkat atau membawa barang berat. Posisikan komputer tepat di depan Anda dan atur setelan kursi sejajar dengan komputer. Pertahankan posisi tubuh tegap ketika bekerja.

    6. Saat Menelepon
    Ketika berbicara lewat telepon di kantor, berdirilah dan tegakkan tubuh Anda. Menerima/membuat panggilan telepon sambil duduk akan membuat tubuh cenderung membungkuk. Dalam jangka panjang, leher serta bahu bisa kaku.

    7. Saat Menyetir
    Pastikan sandaran kepala di posisi yang tepat. Tidak terlalu ke belakang atau ke depan. Atur kaca spion tengah dan samping kiri-kanan dalam posisi yang membuat tubuh Anda harus tetap tegak di kursi saat melihatnya. Saat mobil berhenti karena macet atau lampu merah, atur perut Anda ke arah dalam. Posisi ini akan melindungi punggung dari sakit dan bungkuk.



    Read More: Info News
     
  2. Dan

    Dan Forum Bot

    Joined:
    Dec 4, 2012
    Messages:
    1,316
    Likes Received:
    257
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Nomor 5 yang paling sering

    Nomor 5 yang paling sering saya lakukan *jail*
     
  3. samuel

    samuel Member

    Joined:
    Feb 5, 2013
    Messages:
    479
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    saya kurang memperhatikan

    saya kurang memperhatikan posisi saya ketika duduk , mungkin harus dibenarkan juga jika salah agar tidak bungkuk *jail*
     
  4. maxmanroe

    maxmanroe Active Member

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    344
    Likes Received:
    28
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    Wah nomor 5 nih paling sering

    Wah nomor 5 nih paling sering.... tapi kalo duduk tegak terus bisa pegal juga *bingung*
     
  5. ayahnyanadia

    ayahnyanadia Well-Known Member

    Joined:
    Apr 4, 2013
    Messages:
    1,343
    Likes Received:
    148
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    penting neh. no 5 yg paling

    penting neh. no 5 yg paling sering mah..
     
  6. ickang

    ickang New Member

    Joined:
    Dec 5, 2012
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    posisi duduk di meja kantor.

    posisi duduk di meja kantor.
    buka sepatu jongkok di kursi... atau 1 kaki di bawah, 1 diatas kursi.
     
  7. foxydiba

    foxydiba Member

    Joined:
    May 7, 2013
    Messages:
    272
    Likes Received:
    19
    Trophy Points:
    18
    yah namanya kerja pake

    yah namanya kerja pake komputer, ya pasti yang nomor 5 yang sering..... *berkeringat*
     
  8. hamidi

    hamidi Member

    Joined:
    Mar 20, 2013
    Messages:
    99
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    kebanyakan saya juga nomor

    kebanyakan saya juga nomor lima nih
     
  9. ncang

    ncang Well-Known Member

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    4,567
    Likes Received:
    727
    Trophy Points:
    113
    Google+:
    biar tidak bungkuk pindahkan

    biar tidak bungkuk pindahkan meja kerja keatas dan nggak usah pakai kursi *jail* ,
     
  10. ninafaira

    ninafaira Member

    Joined:
    Sep 14, 2014
    Messages:
    174
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
Loading...

Share This Page