Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan langsing tentu menjadi idaman banyak kaum wanita. Shedding lemak di bagian tengah tubuh, dan mengencangkan otot-otot di bagian bawah serta tubuh bagian atas, bisa menjadi salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk memperoleh tubuh yang proporsional. Selain itu, anda juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dengan rutin berolahraga. Jika anda sudah rajin berolahraga seperti squats, lunges dan melompat, langkah selanjutnya adalah mengatur asupan makan dengan benar agar mendukung bentuk tubuh anda tetap ideal dan langsing. Berikut tipsnya: 1. Makan Cukup Protein Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi cukup protein dan berolahraga secara konsisten. Berkonsultasi dengan dokter dan mencari nasihat untuk mengurangi konsumsi kalori anda tanpa mengabaikan nutrisi yang lain. Jika anda dapat mengurangi sekitar 500 kalori per hari, anda mungkin kehilangan sekitar 1 kg dalam 7 hari. Jika anda kehilangan berat badan yang di bagian tengah tubuh anda, lekuk tubuh akan terlihat menjadi jelas dan langsing. 2. Lingkungan yang Baik Anda perlu menciptakan lingkungan yang tepat untuk mensukseskan program ini. Selain berolahraga, jadwalkan juga waktu makan serta porsi yang tepat. 3. Tingkatkan Asupan Serat Pilih makanan yang kaya serat agar membuat anda kenyang lebih lama dan hindari makan makanan dengan porsi berlebihan. Lakukan diet harian jika perlu dengan menyediakan setidaknya 35 gram serat sehari. Kacang, sayur, buah dan biji-bijian harus menjadi menu wajib. 4. Mulai Hari dengan Protein Mulailah hari anda dengan 2 telur rebus. Sarapan yang kaya protein adalah bahan bakar untuk berolahraga dan juga dapat mengekang nafsu makan. 5. Almond untuk Mencegah Retensi air Jika anda gemar mengemil, maka kacang almond bisa menjadi cemilan sehat untuk anda. Kacang almond menyediakan magnesium, kalsium, dan asam lemak esensial. Nutrisi-nutrisi tersebut rupanya dapat mencegah retensi air. 6. Makan Pembakar Lemak Perut Beberapa makanan mendukung dan dapat membentuk lemak di perut. Makan apel, alpukat, mentimun, sayuran hijau, kacang-kacangan, melon air, salmon dan buah untuk tetap bugar. 7. Kurangi Makan Gula dan Alkohol Katakan tidak untuk gula, alkohol dan makanan olahan karena bahan tersebut dapat merusak semua program diet anda. Jika asupan harian anda didominasi oleh buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bit, bayam, kangkung, pisang, alpukat, dan buah, maka bentuk tubuh anda akan cepat ideal. Attached Files: tips-langsing-cepat.jpg File size: 21.6 KB Views: 7 tonyfebryanto, Jan 14, 2017 #1 andriOgut New Member Joined: Jan 9, 2017 Messages: 34 Likes Received: 0 Trophy Points: 6 maksih ka infonya hehe ditunggu share berikutnya andriOgut, Jan 14, 2017 #2 Fitria Nursalis Member Joined: Oct 13, 2016 Messages: 517 Likes Received: 41 Trophy Points: 28 Google+: Author Maaf den ane mau nanya nih, olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit apa ya? gak pede dengan perut buncit, pengen cepet-cepet langsing Fitria Nursalis, Jan 16, 2017 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Pola Makan Tips Pola Makan Untuk Diet Turunkan Berat Badan 5Kg Dalam Seminggu Ani Nuraeni, Nov 13, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 412 Taufiq Hidayat Nov 13, 2017 Tips Sehat Dengan Lima Langkah Mudah Menuju Pola Hidup Sehat Yang Alami Muhamad Arifin.A, Feb 11, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 698 Sifanurfadilah Nov 6, 2017 Ingin Hidup Sehat ? Ikuti Tips Kesehatan Pola Hidup Sehat Ini ! hidupsehat, Jan 7, 2014, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 954 langkahsehat Feb 14, 2015 Atasi Diare dengan Tips Berikut Ini bimo dimas, Feb 6, 2021, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 372 blackking Feb 8, 2021 Tips Mencegah Penyakit Herpes bagus permadi, Dec 27, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 557 bagus permadi Dec 27, 2020 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Maaf den ane mau nanya nih, olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit apa ya? gak pede dengan perut buncit, pengen cepet-cepet langsing