Apa Saja Menu Buka Puasa Ibu Menyusui yang Aman?

Discussion in 'Health & Medical' started by rahmat gunawan, Apr 9, 2019.

  1. Sebenarnya menyusui pada seorang wanita tidak menjadi halangan bagi dirinya untuk tetap menjalani kewajibannya beribadah kepada Tuhan-Nya, termasuk dengan berpuasa. Karena pada dasarnya puasa tidak akan memberikan pengaruh yang buruk atau membahayakan terhadap tumbuh kembang bayi yang sedang anda susui.

    [​IMG]

    Hal ini pun tidak pula membuat ASI yang diproduksi oleh ibu menjadi sedikit atau bermasalah. Nah, oleh karenanya bagi anda yang ingin menjalani ibadah puasa pada saat menyusui maka sah-sah saja. Hanya saja, pencukupan kebutuhan gizi dan nutrisi lewat makanan sehat perlu tetap diperhatikan. Mari simak apa saja menu buka puasa ibu menyusui yang aman.

    Makanan Kaya Akan Serat

    Jenis makanan pertama yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu menyusui selama menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Jenis makanan ini akan baik untuk sistem pencernaan ibu sehingga lebih mudah diproses oleh bagian sistem pencernaan.

    Makanan dengan kandungan serat yang tinggi biasanya adalah makanan sehat seperti sayur dan buah. Aneka jenis makanan ini bisa anda sertakan setiap hari pada konsumsi menu harian anda. Terutama pada saat buka dan sahur di waktu puasa.

    Pastikan Terjaganya Asupan Cairan

    Selain makanan, asupan cairan selama puasa pun menjadi kebutuhan penting yang harus anda cukupi selama puasa. Hal ini dikarenakan selama puasa, tubuh seorang manusia mengalami kehilangan banyak cairan pada saat beraktivitas. Kekurangan cairan akan mungkin menyebabkan dehidrasi yang bahaya apabila tidak segera ditangani.

    Pada kondisi terburuk, dehidrasi akan dapat menyebabkan diare yakni sebuah keluhan penyakit yang menyerang sistem pencernaan dimana frekuensi buang air besar menjadi lebih sering dengan feses yang cair. Ibu menyusui yang mengalami kondisi ini bisa mungkin membuat kegiatan menyusui si kecil menjadi terkendala karena ibu selalu ingin bulak-balik ke air.

    Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

    Makanan atau minuman dengan rasa manis yang dihadirkan selama puasa memang menjadi hidangan yang paling difavoritkan. Makanan manis sejatinya baik untuk kesehatan selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup atau seimbang. Sebaliknya, apabila anda mengkonsumsi makanan manis dalam jumlah yang berlebihan maka hal ini akan dapat membuat tubuh lebih lemas.

    Kenaikan gula darah dari konsumsi makanan manis akan membuatnya turun lebih drastis setelah anda selesai mengkonsumsi makanan manis tersebut. Penurunan gula darah yang drastis inilah yang membuat tubuh anda akan cenderung merasa lemas selama puasa.

    Makanan dengan Gizi Seimbang

    Selama puasa makanan dengan kandungan gizi seimbang adalah jenis makanan yang akan sangat anda butuhkan dalam memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan untuk menghasilkan ASI yang berkualitas dan deras. Maka dari itu, pastikan dengan baik bahwa selama puasa anda senantiasa mencukupi kebutuhan gizi anda dengan baik.

    Aneka makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, mineral dan vitamin yang cukup akan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karenanya, perhatikan dengan baik dan pastikan agar apa yang anda konsumsi selama puasa adalah jenis makanan sehat dan baik untuk meningkatkan kualitas ASI.

    Aneka Jus Buah

    Selain beberapa makanan di atas, menu yang baik dan disarankan untuk ibu menyusui yang menjalani ibadah puasa adalah memperbanyak konsumsi jus buah. Karena selain aman dan sehat untuk tubuh, jus buah akan pula menghindarkan anda dari dehidrasi yang buruk. Asupan jus buah tanpa pemanis tambahan akan tentu menjadi sajian yang menyegarkan untuk dinikmati saat buka puasa.
     
Loading...

Share This Page