Apa Sajakah Olahraga Yang Cocok Untuk Hipertensi ?

Discussion in 'Health & Medical' started by Ani Nuraeni, Sep 14, 2017.

  1. Ani Nuraeni

    Ani Nuraeni Member

    Joined:
    Jul 12, 2017
    Messages:
    103
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    [​IMG]

    Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang harus dilakukan oleh semua orang. tanpa aktivitas fisik sama sekali, seseorang berisiko tinggi terhadap berbagai masalah kesehatan.

    Adapun manfaat dari melakukan aktivitas fisik sebagai berikut :

    - Membuat badan menjadi fit dan sehat
    - Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh
    - Meningkatkan otot menjadi lebih kuat
    - Memperkuat tulang
    - Meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu tubuh menggunakan oksigen secara lebih baik
    - Memperkuat sistem kardiovaskular dan jantung
    - Mengurangi gejala gagal jantung
    - Terutama dapat mengurangi lemak tubuh untuk mencapai berat badan yang sehat

    Lalu olahraga apa yang sesuai dengan penderita hipertensi agar dapat menurunkan tekanan darah ?

    1. Berjalan kaki
    2. Jogging
    3. Berenang
    4. Senam aerobik
    5. Bersepeda

    Dari ke lima olahraga ini dapat menyehatkan jantung dan sistem kardiovaskular sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan bermanfaat juga untuk menyehatkan pernapasan. Dan bisa dilakukan selama 30 menit setiap melakukan aktivitas olahraga.

    Tips Saat Melakukan Aktivitas Olahraga

    Jika anda akan berolahraga maka biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, karena pemanasan bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada jantung dan otot, serta perlahan-lahan meningkatkan tingkat pernapasan, detak jantung dan suhu tubuh anda, dan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa nyeri pada otot.


    Itulah penjelasan yang dapat kami sampaikan mengenai tips olahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi, semoga aktivitas olahraga ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kualitas hidup anda.
     
  2. Dhika Suryaatmaja

    Dhika Suryaatmaja New Member

    Joined:
    Aug 4, 2017
    Messages:
    28
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    3
    Diimbangi dengan pola hidup yang sehat juga ya.
     
  3. mlxjakarta

    mlxjakarta Well-Known Member

    Joined:
    Jan 4, 2016
    Messages:
    1,409
    Likes Received:
    59
    Trophy Points:
    48
    Iya olahraga yang paling gampang ya jalan kaki. Gampangnya kalo mau ke warung, beli makan, ke pasar, ke sekolah, ke kampus, atau kemana kalau jaraknya masih tidak terlalu jauh jangan naik motor. Jalan kaki sehat.
     
  4. Ani Nuraeni

    Ani Nuraeni Member

    Joined:
    Jul 12, 2017
    Messages:
    103
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Betul sekali tuuhhh *bagus*
     
  5. Ani Nuraeni

    Ani Nuraeni Member

    Joined:
    Jul 12, 2017
    Messages:
    103
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Bener gan, jadi sebenarnya kegiatan seperti itu merupakan hal yang tanpa kita disadari bahwa kegiatan tersebut bisa menyehatkan.
     
  6. Rinda Septiani

    Rinda Septiani Member

    Joined:
    Apr 24, 2017
    Messages:
    372
    Likes Received:
    13
    Trophy Points:
    18
    Setuju tuh paling suka kalo olahraganya jalan kaki soalnya olahraga paling murah cuma modal niat aja *senang*
     
  7. ARIF AHNAN

    ARIF AHNAN Active Member

    Joined:
    Oct 18, 2016
    Messages:
    410
    Likes Received:
    48
    Trophy Points:
    28
  8. Ani Nuraeni

    Ani Nuraeni Member

    Joined:
    Jul 12, 2017
    Messages:
    103
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Walaaacch aku neng bukan om om *bergaya*hehe
     
Loading...

Share This Page