Begini Ternyata Cara Cegah Kolesterol Di Usia Muda

​

Menurut laporan WHO tahun 2011, diperkirakan sekitar 35% penduduk Indonesia memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dari batas normal yang baik untuk kesehatan. Ini berarti sepertiga penduduk Indonesia berisiko tinggi terkena penyakit arteri.

Kelebihan kolesterol bisa disebabkan dari mengkonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi dan kurang olah raga. Namun, kondisi ini juga bisa terjadi karena faktor keturunan.Banyak anak muda yang terserang kolesterol akibat gaya hidup yang kurang baik seperti, terlalu sering mengkonsumsi junk food, merokok yang disertai dengan malas berolahraga.

Berikut ini cara mencegah kolesterol sejak dini :

1. Rajin Makan Sayuran dan Buah-Buahan
Bagi anda yang kurang suka sayur dan buah segara ubah kebiasaan tersebut. Sudah bukan rahasia umum bahwa sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan gizi juga kaya. Begitu juga dengan buah. Jika Anda ingin menghindari risiko kolesterol, makan banyak sayuran dan buah akan sangat membantu.

2. Berolahraga
Olahraga selalu menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Untuk menghindari kolesterol, aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan. Usahakan olahraga 20 menit setiap harinya mau olahraga apapun itu, tapi yang sangat dianjurkan untuk kolesterol adalah berlari, berenang, dan bersepeda.

3. Gaya hidup sehat
Hampir semua penyakit bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup. Begitu pun kolesterol.

4. Cek kolesterol secara teratur
Periksa kadar kolesterol secara teratur setidaknya dua kali setiap 6 bulan untuk mencegah komplikasi tak terduga.

5. Kurangi bahkan hindari makanan kolesterol tinggi
seperti seafood (cumi, kerang, udang dll), kuning telur ayam.

Sekian semoga bermanfaat.

 

Ada yg kurang nih dari tips nya, yaitu rajin minum air putih sesudah makan, besar atau kecil, agar sisa makanan tidak menumpuk jadi kolesterol dan lemak

 

Iya gan makasih infonya