Buah-Buahan Bagi Penderita Diabetes

Bagi Anda yang menderita diabetes mellitus, sudah pasti bisa dimengerti betapa sulitnya mencari makanan yang sesuai. Makanan yang cocok untuk penderita diabetes melitus adalah yang mengandung lebih sedikit gula, lemak dan kolesterol. Jadi salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah sayuran dan buah-buahan.

Tapi tidak semua buah aman untuk penderita diabetes, ada beberapa jenis buah yang mengandung lemak tinggi seperti alpukat atau durian, yang harus dihindari. Selain itu, buah yang mengandung kadar glukosa tinggi juga harus dihindari, karena bisa meningkatkan risiko peningkatan gula dalam darah.

Mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang efektif untuk menjaga kadar glukosa darah Anda tetap seimbang dan terkontrol, terutama bagi penderita diabetes. Artinya Anda perlu mengonsumsi makanan rendah gula, garam dan lemak. Kini cara menjaga gula agar tidak naik adalah konsumsi buah untuk penderita diabetes yang aman.

Ada beberapa buah-buahan yang aman untuk di konsumsi sebgai berikut :

1. Buah Aprikot

Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, memungkinkan buah ini untuk bisa membantu mengontrol dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat pada buah ini bisa membantu mengontrol pelepasan gula dalam aliran darah serta bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin yang nantinya akan membantu mengontrol gula darah.

2. Buah Kiwi

Kiwi adalah buah untuk diabetes yang cukup aman dikonsumsi karena kiwi ini mengandung fruktosa dan serat yang mudah dicerna oleh tubuh serta memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Kandungan insitol dalam buah kiwi ini bisa membantu mengontrol kadar gula dalam darah sehingga bisa meningkatkan kinerja insulin untuk menyerap glukosa dan mengurangi kadar gula yang mengalir dalam darah.

3. Buah Melon

Kandungan kalium pada buah melon bisa membantu menurunkan tekanan darah yang mengakibatkan resistensi insulin dan kandungan zat tembaga pada buah ini juga bisa membantu memperbaiki sel-sel jaringan pada pankreas yang akan menyuplai kebutuhan insulin untuk mengontrol gula darah.

4. Buah Naga

Buah naga ini telah teruji untuk penderita diabetes karena kandungan gula yang sangat rendah pada buah ini.Kandungan lain dalam buah naga ini penuh nutrisi yang bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh pada penderita diabetes yang aman.Tidak hanya baik untuk penderita diabetes saja, namun buah naga ini baik untuk berbagai penyakit dan sangat aman sekali untuk dikonsumsi.

5. Buah Pir

Buah pir mengandung antosiani dan antiosidan yang dapat membantu mengurangi resitensi insulin pada penderita diabetes. Buah pir juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolestrol dan membantu melancarkan sistem metabolisme

6. Buah Persik

Buah persik atau buah peach mengandung senyawa fenolik yan gmampu mengatasi obesitas yang dapat mengakibatkan diabetes melitus. Kandungan anti inflamasi dan kandungan diabetik dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh.

7. Buah Tin

Kandungan pektin (serat larut) dalam buah tin ini bermanfaat untuk membantu membersihkan kolesterol dalam tubuh dan buah tin ini mengandung kalium yang tinggi serta sodium yang rendah, yang mana sangat ampuh dalam mencegah gangguan hipertensi dan mengontrol gula darah.

8. Buah Strawberry

Buah yang indektik dengan rasa agak asem ini sangat baik untuk penderita diabetes. Buah strawberry memiliki kandungan serat tinggi, mengkonsumsi buah strawberry dapat menghilangkan noda di gigi, selain itu buah strawberry juga mengandung vitamin C yang tinggi sangat baik untuk kesehatan.

Demikianlah penjelasan yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan terima kasih atas kunjungan anda.

 

Terimakasih infonya sangat bermanfaat.

 

Terima kasih banyak infonya gan, Bermanfaat sekali

 

Saya pernah dengar, kalo buah yang berbuah 1thn sekali, tidak boleh dimakan, apa buat diatas salah satunya.

 

Sebenernya sih aman makan kebanyakan buah, kecuali buah seperti duren, pisang, mangga, nanas, sirsak, nangka sama sawo karena glukosanya tinggi.