Cara Diet Sehat Tanpa Membahayakan Kesehatan

Discussion in 'Health & Medical' started by AHID, Feb 16, 2019.

  1. AHID

    AHID New Member

    Joined:
    Aug 31, 2018
    Messages:
    9
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Jaga pola makan dan rutin olahraga meruapakan cara paling ideal untuk mendapatkan berat badan ideal. Akan tetapi kabanyakan orang tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga dan lebih memilih untuk melakukan diet.

    Bila anda pilih melakukan diet, maka harus berhati-hati dan harus pintar dalam memilih diet yang tepat untuk dilakukan. Bukannya berat badan menurun, malah timbangan semakin melonjak drastis.

    Ada beberapa kasus yang melakukan diet ekstrem malah membuat kesehatan terganggu. Jalani diet sehat alami supaya berat badan turun dan kesehatan tidak terganggu.

    Bagaimana cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan?

    Umumnya berat badan berlebih terjadi karena kelebihan kalori yang masuk ke tubuh, sedangkan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, akibatnya kalori menumpuk dan berubah menjadi lemak.

    Sehingga lemak akan membuat perut buncit dan ukuran paha beserta lengan bertambah besar.

    Walaupun anda mempunyai keinginan dan tekad kuat untuk mendapatkan berat badan yang ideal, anda wajib untuk memilih diet yang tidak membahayakan kesehatan.

    Tidak sulit untuk menerapkan diet sehat alami, karena pada dasarnya semua orang yang berat badan berlebih ataupun tidak harus melakukan diet ini supaya terhindari dari berbagai penyakit kronis dikemudian hari.

    Berikut cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan :

    1. Jangan lewatkan waktu makan dan pilih makanan yang tepat
    Hindari makanan berlemak dan mengandung gula tinggi, hindari juga makanan kemasan dan gorengan karena bisa menggagalkan diet sahat.

    Apabila ingin menjalankan diet sehat alami, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Nasi dan lauk pauk tidak boleh dihindari karena dibutuhkan tubuh, akan tetapi porsinya harus diatur dengan baik.

    2. Atur porsi sesuai kebutuhan
    Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi. Bagi yang mempunyai berat badan berlebih, biasanya dibolehkan untuk konsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

    Menerapkan diet sehat harus ingat bahwa dalam 1x makan harus menyeimbangkan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Bisa menyesuaikan dengan prinsip gizi seimbang yaitu ada karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

    3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat
    Cara ampuh menurunkan BB yaitu dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat. Perlu diingat bahwa gula ini adalah salah satu jenis makanan penyebab berat badan berlebih yang berakibat buruk bagi kadar gula darah.

    Mulailah untuk ganti gula dengan pemanis yang mempunyai kalori lebih rendah namun manisnya tidak kalah dengan gula.

    4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan
    Diet sehat alami tidak akan maksimal apabila tidak berolahraga. Jadikanlah olahraga sebagai kebutuhan bukan lagi kewajiban mulai dari sekarang.

    Tubuh butuh mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk kedalam tubuh. Kalau bukan dengan olahraga rutin, dengan cara apalagi tumpukan kalori yang berbentuk lemak bisa dihilangkan.

    5. Menerapkan pola hidup sehat
    Terapkanlah pola hidup yang baik secara keseluruhan seperti tidur yang cukup menghindari begadang, hindari konsumsi alkohol berlebih, dan jangan merokok supaya bisa membantu diet sehat alami anda berjalan mudah dan berhasil.

    Itulah cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan yang bisa dishare, semoga bermanfaat. Artikel ini didukung oleh?...

    Delemon.id - Agen De Lemon
     
Loading...

Share This Page