Cara Membuat Badan Lebih Berisi ( yang kurus, WAJIB baca )

Membuat badan menjadi lebih berisi adalah idaman banyak orang. Dengan alasan ”siapa yang ingin bergaul dengan orang berbadan kurus kering yang tidak menggairahkan atau malu untuk bergaul jika kondisi badan terlalu kurus”

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat badan menjadi lebih berisi, mulai dari mengatur kembali pola makan, olahraga berat, olahraga ringan, bahkan tanpa berolahragapun badan dapat menjadi lebih berisi.



Namun, yang harus diutamakan dalam proses membuat tubuh lebih berisi adalah mengatur kembali gaya hidup yang lebih sehat seperti, berhenti meroko, tidak mengonsumsi alkohol, obat-obatan terlarang dll.

Mengatur Pola Makan dan Asupan Nutrisi

Begitu juga dalam mengatur kembali pola makan, jika misal Anda makan dalam sehari hanya 2-3 piring saja maka tingkatkan menjadi 5-6 piring sehari. konsumsilah makanan yang lebih bernutrisi yang dapat membuat tumbuh lebih cepat berisi.

Dan konsumilah suplemen yang dapat membantu percepatan tubuh lebih bersisi. Suplemen penambah berat badan yang lengkap dengan asam amino esensial, kadar proteim 56%, asam lemak tak jenuh, protein ganggang, serta zat besi, seng, tembaga, selenium, mineral lainnya, polisakarida, klorofil, vitamin, karotenoid dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh manusia.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu tubuh lebih berisi:

• Nasi
• Daging Merah (daging sapi, kambing dll) dengan olahan rendang, sate, sosis soto dll
• Daging Ayam
• Ikan Salmon
• Jeroan Daging
• Telur Ayam
• Telur Puyuh

Makanan lainnya yang membantu tubuh lebih berisi, yaitu:Susu Sapi

• Roti Gandum
• Mentega
• Kacang-kacangan
• Keju
• Kentang
• Minyak Zaitun

Tidak hanya makanan. Buah-buahan jenis ini dapat membantu tubuh lebih berisi:

• Pisang (manfaat lain, melancarkan BAB)
• Pepaya
• Alpukat
• Kurma

Jika memang Anda serius dalam menjadikan tubuh lebih berisi, konsumsilah makanan, suplemen dan buah-buahan tersebut. Atur pola makan sesuai selera, namun harus diperhatikan untuk masalah kesehatan, jangan makanan dengan porsi yang berlebihan. Jangan konsumsi makanan berat dimalam hari karena dapat berakibat buruk bagi kesehatan.

Perbanyak Minum Air Mineral

Asupan air mineral yang cukup dapat menjaga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Manfaat yang lebih luar biasa adalah jika kita mengonsumsi air mineral dengan anjuran yang pas maka peroses pembentukan badan lebih berisi dapat lebih cepat. Hindari kebiasan mengonsumsi minuman bersoda, minuman bersoda memang dapat membuat tubuh lebih cepat besar, namun hal tersebut merupakan gaya hidup yang tidak sehat.

Efek dari minuman tersebut dapat mengakibatkan cairan tubuh menjadi semakin asam, jika tidak sekarang maka nanti di umur Anda selanjutnya, dan dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit.

Olahraga Teratur

Dalam proses membuat tubuh lebih berisi sangat baik jika disertai dengan olahraga yang teratur. Apakah itu olahraga ringan atau olahraga berat. Namun bagi Anda yang menginginkan tubuh lebih cepat berisi, di anjurkan untuk disertai dengan olahraga berat (latihan beban) yang teratur.

Karena dengan latihan beban tentu saja dapat menekan dan merangsang serat otot, dengan begitu tubuh akan lebih cepat berkembang dan terlihat berisi. Namun harus Anda ingat, dalam proses latihan beban sertakanlah instruktur yang terlatih supaya Anda tidak salah kaprah.

Sedangkan untuk olahraga ringan, seperti berlari, bersepeda dan joging dianjurkan bagi mereka yang menginginkan berat badannya turun.

Pola makan dan gaya hidup yang sehat, lengkap dengan asupan nutrisi dari suplemen semoga dapat menjadikan diri Anda menjadi seperti apa yang Anda diidamkan. Semoga bermanfaat, terima kasih.
​

 

hehehe ane udah maksimal gini berat bandan nya gan hehehe

 

jadi harus seimbang ini., antara makan dan olahraga

 

Sepertinya harus betul2 tertata dan teliti dalam menjaga pola makan dan gaya hidup, sepertinya tips di atas bermanfaat banget tapi sayang bagi saya gak ada waktu untuk menata, suka jadwal gak jelas sih,,,