Cara Memperbanyak Asi

Sebagai seorang ibu menyusui, itu sangat umum (dan benar-benar normal!) menjadi prihatin tentang Anda pasokan ASI. Apakah saya membuat cukup? Adalah bayi saya perawatan efektif? Kabar baiknya adalah, sebagian besar mamas dapat membuat cukup susu bayi mereka harapkan (dibuktikan oleh berat badan dan biasa basah dan popok yang kotor). Tetapi ada saat-saat ketika Anda mungkin ingin tahu bagaimana untuk menghasilkan lebih banyak ASI — Apakah Anda punya produksi susu rendah atau hanya ingin meningkatkan Anda pasokan ASI dalam persiapan untuk kembali bekerja- dan Anda mungkin pernah mendengar mengubah diet Anda dapat membantu.

Apakah benar? Sementara ada banyak tua istri cerita dan anekdot bukti tentang makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan pasokan susu Anda — dikenal sebagai galactogogues — ilmu mereka benar-benar cukup sedikit. "There adalah tidak ada bukti ilmiah yang solid dan setiap makanan mampu meningkatkan pasokan susu, " mengatakan Carney jahe, IBCLC, konsultan laktasi, ahli gizi, dan Direktur Layanan nutrisi dan menyusui di St. Jude Children's Research Hospital, Memphis, Tennessee. "However, jika seorang ibu ingin mencoba sendiri untuk melihat apa hasil yang dia bisa, saya tidak melihat apapun kerugian. " Tentu saja, itu selalu ide yang cerdas untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil jenis suplemen, tetapi memeriksa makanan ini dan rempah-rempah yang mungkin dapat membantu Anda mendapatkan beberapa lebih ons di botol- atau bahkan lebih mabuk susu bayi di lengan Anda!

Fenugreek
Sebuah ramuan yang sangat umum digunakan dalam menyusui suplemen, fenugreek adalah galactogogue dikenal. Menjelaskan CARNEY: "It telah berteori bahwa fenugreek merangsang produksi keringat, dan karena payudara adalah kelenjar keringat dimodifikasi, saluran susu dan susu ejeksi dirangsang. Kebanyakan wanita yang mengkonsumsi fenugreek melaporkan peningkatan produksi susu dalam waktu 24-72 jam setelah awal konsumsi lisan. "Anda dapat minum teh atau bentuk lain.

Gandum
Makan batch cookie menyusui? Kemungkinannya adalah, mereka mengandung beberapa gandum. Kebijaksanaan rakyat lama telah disebut-sebut oat keuntungan pada produksi pembuatan/penyiapannya. Ada sedikit bukti ilmiah yang menunjuk ke efek sejati, meskipun laktasi Pro berhipotesis bahwa susu meningkat setelah mengkonsumsi gandum dapat dihubungkan dengan kadar tinggi dari besi. Sedjenane Chang, IBCLC, konsultan laktasi di praktek swasta di San Jose, California, mengatakan, "It's salah satu dari hal-hal yang mana tampaknya untuk membantu cukup banyak orang cukup konsisten bahwa itu adalah saran umum. [Tetapi] tidak ada penelitian yang memadai untuk memberi tahu kami mengapa gandum mungkin membantu dengan susu pasokan. "Either way, makan secara teratur tidak akan menjadi hal yang buruk ketika Anda sedang menyusui.

Baca: Cara Memperbanyak Asi

Adas
Sayuran berdaun ini dalam keluarga wortel telah lama dianggap galactogogue, dan beberapa studi telah menunjukkan hubungan yang kecil untuk lebih baik menyusui. Adas sering ditemukan di teh dan suplemen lainnya untuk ibu menyusui, tetapi juga benar-benar sesuai untuk memasak sendiri. Menemukannya di toko kelontong pasar atau spesialisasi petani lokal. Sangat lezat dipanggang, di salad, atau bahkan diiris dan disajikan dengan saus. Hanya pastikan Anda suka rasa licorice, sebagai yang adas apa paling sering dibandingkan dengan.

Ragi
Menelan ragi untuk meningkatkan ASI adalah kasus lain kearifan tradisional dan banyak bukti anekdotal. Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum bir baik untuk menyusui — menelan ragi beroperasi pada prinsip umum yang sama (hanya tanpa hop atau alkohol!). Chang setuju bahwa banyak Ibu merasa terbantu. Ragi juga tinggi dalam vitamin B, yang dapat membantu dengan tingkat energi Anda. Membelinya di toko makanan alami lokal Anda dan meletakkannya di dipanggang. Beberapa ibu bahkan seperti itu di smoothie.

Bayam
Kaya zat besi makanan seperti bayam dapat efektif pengisian kadar besi (terutama jika Anda telah perdarahan pasca-melahirkan atau sebaliknya kehilangan jumlah darah yang abnormal selama kelahiran, karena hal ini dapat mempengaruhi ketika susu Anda datang). Satu studi menunjukkan bahwa tingkat rendah besi berhubungan dengan pasokan susu rendah, jadi jika Anda merasa Anda berjuang, "have dokter memeriksa kadar zat besi Anda, " Chang mengatakan. Makanan kaya zat besi lain Anda dapat mengkonsumsi termasuk daging merah (terutama hati), kacang, buncis, dan sayuran berdaun lainnya.

Secara umum, sangat penting untuk makan makanan yang sehat saat menyusui, tidak hanya jadi bayi Anda mendapatkan nutrisi yang baik tapi untuk memastikan Anda sendiri tubuh beroperasi pada tingkat yang sehat, terlalu. Ini termasuk makan beragam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, lemak sehat, bijian, dan banyak lagi.

Tentu saja, hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pasokan Anda adalah untuk menyusui bayi Anda sering. Carney mengatakan: "Remember, berhasil menyusui didasarkan pada penawaran dan permintaan. Ketika payudara dikosongkan sering, lebih banyak susu akan diproduksi. Jika bayi tidak efektif untuk payudara, ini tentu saja dapat menyebabkan masalah dengan cukup susu pasokan. "perawat bayi Anda sesering yang dia inginkan, pastikan untuk mendapatkan baik kait, dan menawarkan kedua belah pihak pada setiap makan.

Kunjungi https://entrisehat.com/cara-memperbanyak-asi/