Cara menghilangkan rasa ngantuk di kantor

Bekerja setengah hari di kantor dari pagi hingga sore kemudian pulang di rumah membutuhkan waktu hingga 2 jam akibat macet membuat tubuh kehabisan energi. Bila hal ini rutin terjadi saat aktivitas anda bekerja dapat menyebabkan anda mengalami kekurangan waktu untuk istirahat.

Hal ini bisa bertambah bila di dalam rumah anda terdapat banyak pekerjaan menumpuk membuat anda harus mengerjakannya sebelum beranjak tidur. Beberapa orang di zaman modern seperti saat ini banyak yang mengalaminya. Akibatnya waktu tidur menjadi berkurang dan juga anda akan kekurangan energi serta mudah sekali mengalami ngantuk saat bekerja.

Ngantuk saat bekerja akan menurunkan produktivitas pekerjaan anda. Selain itu juga dapat membuat anda terhambat dalam bekerja.

Nah berikut ini adalah cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja.

1. Hindari tidur hingga larut malam

Sering kali kita masih suka bermain internet sepulang dari kerja. Tanpa sadar kita telah menghabiskan banyak waktu untuk berinternet ria. Hal ini akan mengurangi jumlah jam tidur anda sebaiknya anda menyegerakan tidur setelah berangkat kerja atau anda dapat mulai tidur jam 9 malam agar tenaga anda menjadi normal di pagi harinya.

2. Hindari mengonsumsi Kafein di malam hari

Sering kali kita melakukan relaksasi di rumah sambil minum kopi atau teh. Minuman tersebut mengandung kafein yang cukup tinggi sehingga anda akan sulit tidur lebih awal dan mudah ngantuk di siang harinya.

3. Tidur siang

Gunakanlah waktu istirahat yang diberikan seefektiv mungkin. Gunakan beberapa menit untuk tidur siang. Tubuh akan mudah segar kembali bila anda tidur siang 15 hingga 30 menit. Usahakan anda tidur siang sebelum kanan siang.

4. Hindari makan banyak

Makan dengan porsi yang banyak dapat membuat anda kehilangan energi karena ia digunakan untuk mencerna makanan yang banyak masuk ke dalam tubuh anda. Sebaiknya makan secukupnya dan lebih banyak mengonsumsi air putih.

5. Wajib sarapan pagi

Sarapan pagi biasanya diremehkan oleh orang kerja kantoran sebab karena terburu – buru sehingga ia tidak sempat sarapan. Sarapan sangat penting untuk produksi energi harian anda. Tanpa sarapan anda akan mudah sekali lemas dan mengantuk. Selain itu sarapan berlebihan juga dapat membuat anda mudah mengalami lelah.

6. Beraktivitas kecil

Terlalu lama duduk di atas kursi menyebabkan kita mudah mengantuk terutama bila kita terus – menerus bertatapan dengan layar monitor yang berradiasi tersebut. Cobalah anda bergeak – gerak kecil seperti berjalan keluar ruangan setiap 45 menit sekali. Membiarkan tubuh bergerak dan aliran darah mengalir ke seluruh tubuh anda.
Sumber

 

iidbae wrote:

kebablasan gimana nih maksudnya mas? jangan bilang kebablasan sampe gak bangun ya

 

saya selalu tidur larut malam

saya selalu tidur larut malam, otomatis gak bisa ane hindarin ngantuknya

 

klo ane ngopi .... pasti

klo ane ngopi .... pasti josss

 

ngopi doank

ngopi doank

 

Bebas mah kalo dikantor saya

Bebas mah kalo dikantor saya klo ngantuk tidur like a boss aja

 

kalau saya sarapan pagi nih

kalau saya sarapan pagi nih yang susah, jadi suka ngantuk pas sekolah

 

supermario wrote:

wah jadi ngepost di bersosial jadi obat anti ngantuk ya?

 

pram wrote:

Ide bagus nih. Kita suruh Hansip yang jaga malam bikin akun di Bersosial aja dlu.