Cegah Osteoporosis Sejak Muda dengan 3 Langkah Terbaik

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Cegah Osteoporosis Sejak Muda dengan 3 Cara Berikut

Pembahasan
Osteoporosis adalah kondisi dimana fungsi dari tulang menurun seiring dengan waktu dan bertambahnya usia seseorang.

Osteoporosis juga bisa di artikan sebagai tulang yang telah keropos.

Penyakit ini cenderung menyerang seseorang yang sudah lanjut usia tetapi tidak menutup terjadinya pada anak-anak dan remaja juga dewasa.

Penyebab
Banyak penyebab umum yang dapat menyebabkan oteoporosis pada tulang salah satunya seperti kekurangan kalsium atau vitamin D.

Akan tetapi yang paling umum adalah orang yang jarang bergerak atau berolahraga dan konsumsi obat-obatan.

Itulah mengapa dihimbau kepada remaja-remaja dan anak-anak mulai dini untuk terus melakukan aktivitas fisik yaitu olahraga agar di masa mendatang tidak mudah mengalami keropos tulang.

Ternyata untuk menjaga tulang agar lebih kuat olahraga pun berperan sangat penting.

Ditengah hingar-bingar kehidupan yang penuh tantangan.

Tubuh kita memerlukan tulang yang kuat dan sehat agar bisa bertahan terhadap apa yang terjadi di kehidupan.

Osteoporosis ini tidak terlalu memiliki gejala atau gejalanya sangat sulit untuk dideteksi.

Kondisi seperti ini biasanya akan diketahui saat seseorang mengalami cedera yang menyebabkan patah tulang.

Konsekuensi
Seiring dengan berkurangnya kepadatan dan kekuatan tulang, penderita memiliki gejala seperti:

• Mudah mengalami patah tulang walau hanya benturan ringan,
• Postur badan cenderung bungkuk dan tidak seimbang,
• Tinggi badan tidak bertambah dan sering merasa nyeri punggung meski usia masih muda.

Cara Mengurangi Kondisi Osteoporosis
Ada keadaan dimana kondisi osteoporosis ini sulit untuk di cegah.

Namun tetap bisa mengurangi risiko terkena osteporosis dengan cara:

• Mengonsumsi vitamin D,
• Bagi perokok aktif: sebaiknya mulai berhenti merokok,
• Melakukan pemeriksaan tulang secara berkala jika sudah menopause, dan
• Melakukan gerak aktivitas olahraga.

Vitamin D biasanya bisa di dapat dengan mengonsumsi susu sapi murni, susu kedelai, atau suplemen kalsium sesuai aturan dan dosis.

Jenis
Ternyata osteoporosis memiliki dua jenis tipe.

a.) Osteoporosis primer
yaitu, osteoporosis primer dimana keadaan yang bisa di temukan pada wanita lanut usia atau yang meberikan tanda-tanda menopause.

Penyebab paling umum osteoporosis primer ini karena menurunnya hormon estrogen pada wanita dan hormon androgen pada pria.

Hingga teradilah tulang perlahan akan mengalami penyusutan atau kerapuhan.

b.) Osteoporosis sekunder
Lalu, ada osteoporosis sekunder.

Penyebab dari osteoporosis sekunder pada tulang ini adalah dimana tulang mengalami penipisan tulang karena penyakit dan karena obat-obatan dengan jenis tertentu.

Akibatnya, terjadilah gangguan pertumbuhan jaringan pada tulang baru.

Jenis penyakit osteoporosis tipe sekunder ini antara lain:

• Lupus,
• Ginjal, dan
• Diabetes.

Pengobatan
Pengobatan osteoporosis bisa meminta resep pada dokter ahli.

Biasanya dokter akan menyarankan obat-obatan untuk meningkatkan kepadatan tulang, yaitu:

• Obat bifosfonat,
• Antibodi monoklonal, dan
• Terapi hormon.

Namun, jika diperlukan penderita dapat di berikan obat untuk meningkatkan pembentukan tulang, seperti teriparatide, dan abaloparatide.

Osteoporosis mudah sekali menyerang tulang bagi orang-orang yang kurang memperhatikan kesehatan tubuh mereka.

Bagi orang-orang sebagian yang sangat memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin mungkin bisa menghindari penyakit ini.

Simpulan
Jadi bisa disimpulkan, jika osteoporosis adalah penyakit tulang yang cukup mempengaruhi kinerja tubuh dan pertumbuhan tulang, tidak ada salahnya mencoba memenuhi kebutuhan untuk kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis ini.

Cerita
Pernah saya melihat kerabat dekat saya, yang memiliki kebiasaan rajin senam zumba di hari minggu.

Saat ia berumur memasuki 70 tahun dia tidak membungkuk dan kondisi tulang tetap tegak hanyak badannya yang mengecil.

Saya membandingkan dengan nenek saya yang pernah bekerja sebagai pekerja kantoran dan jarang berolahraga saat memasuki usia 56 tahun nenek saya sudah bungkuk dan tulangnya mudah nyeri.

Ternyata olahraga (Jenis: Yoga, Senam, Olahraga Lari, Jogging) juga bisa mencegah osteoporosis di masa tua nanti.

Tidak ada salahnya untuk memulai kebiasaan baik dengan cara berolahraga mencegah osteoporosis sejak dini.

Daripada menyesali dikemudian hari, lebih baik mencoba meski terlambat melakukannya, ketimbang tidak sama sekali.

Kesimpulan
Kesehatan adalah harta tak ternilai, karena saat seseorang begitu jatuh sakit.

Bahkan sakitnya sangat parah, bukan cuma sedikit biaya yang dikeluarkan untuk sekali berobat.

Sekali berobat saja pun mungkin tidak cukup.

Harus kontrol ke dokter, biaya obat-obatan, bahkan rawat inap jika diperlukan.

Atau bahkan ada juga yang sampai melakukan operasi.

Kesehatan adalah hal paling penting setelah apa yang kita dapat dari sebuah ilmu.

Referensi (resource):

• https://www.facebook.com/alfi.qball. Cegah Osteoporosis Sejak Muda dengan 3 Langkah Terbaik - WNQ Indonesia. WNQ Indonesia. Published January 13, 2023. Accessed January 13, 2023. https://wnqindonesia.com/cegah-osteoporosis-sejak-muda/
• https://www.facebook.com/obfitid. Cegah Osteoporosis Sejak Muda dengan 3 Langkah Terbaik | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published January 13, 2023. Accessed January 13, 2023. https://www.ob-fit.com/cegah-osteoporosis-sejak-muda-dengan-3-langkah-terbaik/
• Alvi Iqbal Budiarsya. Cegah Osteoporosis Sejak Muda dengan 3 Langkah Terbaik - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published January 13, 2023. Accessed January 13, 2023. https://akizakuolahraga.xyz/cegah-osteoporosis-sejak-muda-dengan-3-langkah-terbaik/