Diet Benar Seperti Ini, Di Jamin Ideal!!

Discussion in 'Health & Medical' started by FamousFitness, Oct 26, 2016.

  1. FamousFitness

    FamousFitness New Member

    Joined:
    Jul 13, 2016
    Messages:
    3
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Ketika membicarakan masalah menurunkan berat badan, orang-orang selalu mempunyai sebuah pemikiran dalam benaknya seperti sebuah angka jumlah berat yang mereka ingin turunkan dalam sejumlah waktu tertentu.

    Jumlah berat badan yang dapat diturunkan oleh seseorang tergantung dari sejumlah faktor juga. Jika dua orang mengikuti sebuah latihan rutin yang sama dan memakan makanan yang sama, tidak berarti mereka berdua akan menurunkan berat badan dengan jumlah yang sama juga. Jadi, bagi mereka yang sedang mencari cara diet terbaik untuk menurunkan berat badan 10 Kg dalam satu bulan saja, di sini kita akan berikan beberapa cara diet yang benar dan sehat :
    • Membuat Jadwal Diet
    Jadwal Diet sendiri merupakan bentuk komitmen Anda untuk melakukan program diet yang Anda harus lakukan sampai berhasil. Dan juga bukan hanya masalah komitmen, namun bila jadwal program diet yang akan Anda lakukan sudah terdaftar dengan matang maka peluang dari keberhasilan Anda pun lebih besar. Di jadwal juga harus anda siapkan rangkaian pola makan yang harus anda makan agar ter control, serta membuat target dari berat badan yang anda inginkan, serta pantangan-pantangan yang tidak boleh dilakukan, berkomitmen untuk benar-benar tidak melanggar pantangan terebut.
    • Hindari Makanan dengan Kadar Gula
    Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

    Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.
    • Diet karbohidarat rendah
    Diet karbohidrat rendah bekerja ketika Anda mengalahkan roti, gula, dan hal-hal lain yang menyebabkan jumlah insulin meningkat. Jumlah tinggi insulin secara langsung terkait dengan menciptakan diabetes , bersama dengan kemasan berat.
    • Jangan bergantung pada kudapan manis dan kafein
    Tidak ada salahnya mengonsumsi secangkir kopi untuk memulai pagi hari. Tapi saat menghadapi hari yang sibuk, Alissa mengatakan kecenderungan untuk meminum kopi dan memakan kudapan manis lebih banyak dari biasanya. Padahal kedua hal tersebut membuat Ibu lebih mudah lapar dan gampang merasa capek. Ganti kudapan dengan kacang-kacangan atau buah, yang memberi energi tanpa tambahan kalori berlebihan. Tukar asupan kafein Ibu dengan secangkir teh hijau yang kaya antioksidan. Teh hijau juga bisa membantu menurunkan berat badan.
    • Diet nasi putih
    Teori diet nasi ini sebenarnya mulai muncul pada tahun 1963. Awalnya Walter Kempner, orang yang menciptakan diet nasi ini menggunakan diet nasi untuk mengobati pasiennya. Dengan menjalani diet nasi secara benar maka dipercaya bisa mengurangi tekanan darah tinggi, bisa membuat kadar gula darah menjadi stabil dan bisa membantu meningkatkan kesehatan penderita penyakit ginjal.

    Namun siapa sangka metode diet yang mulanya digunakan untuk mengobati pasien ini bisa juga berdampak bagi berat badan. Efeknya bukan saja hanya menyehatkan tubuh tetapi juga bisa menurunkan berat badan.
    • Makanlah Makanan Rendah Kalori
    Anda akan terkejut jika tahu ada beberapa makanan tertentu yang mengandung kalori jauh lebih rendah dari yang diperlukan oleh tubuh untuk mencernanya! Jadi, tambahkan makanan semacam ini kedalam menu makanan diet anda setiap hari yaitu seperti tomat, ketimun, apel, kubis, selada, lobak, kol kembang, wortel, persik, anggur, semangka dan lemon.
    • Singkirkan junk food
    Bersihkan lemari dari makanan yang tinggi gula, garam, dan kalori seperti keripik, kue-kue, atau minuman bersoda. Menurut Alissa Rumsey, ahli nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics, jika sibuk dan tidak punya banyak waktu, masyarakat cenderung mengambil jalan pintas: mengambil makanan berkalori tinggi ketimbang makanan yang lebih sehat. Akibatnya, pola diet Ibu berantakan.
    • Peka terhadap ‘Jeda Makan’
    Kebanyakan orang memiliki ‘jeda makan’ alami—ketika mereka menaruh sendok garpu sebelum makanan habis. Pada saat ini, cobalah untuk tidak memaksakan diri menyuap makanan lagi. Ini adalah sinyal halus dari perut bahwa Anda sudah kenyang, tapi belum sampai kekenyangan. Kebanyakan orang tidak peka terhadap sinyal ini.
    • Olahraga kardio
    Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Olahraga kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan itu akan mampu membakar kalori banyak daripada sekedar angkat beban. Jadi, cobalah aerobik, bersepeda, lari pagi, atau menaiki tangga dan berenang mulai sekarang.

    Jenis Metode Diet
    • Diet Rawfood
    Diet ini mengharuskan anda untuk mengkonsumi buah dan sayuran mentah atau dimasak hanya setengah matang. Hal ini dimaksudkan gar vitamin yang terkandung tidak hilang karena panas. Kelebihan dari diet ini adalah selain dapat menurunkan berat badan dengan cepat, juga membantu merawat kecantikan kulit anda.

    Kekurangannya adalah masih banyak tanaman dan sayuran yang terkandung bahan pestisida yang membahayakan tubuh, apalagi untuk Indonesia. Oleh sebab itu jika anda menginginkan diet jenis ini, pilihlah jenis buah dan sayuran organik.
    • Diet Atkins
    Diet yang memperbolehkan Anda mengonsumsi lemak dan protein, seperti daging merah, ayam, bebek, telur, keju, dan mentega, tapi membatasi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, jagung, roti, kentang, ubi, singkong, dan talas. Kelebihan dari metode diet ini adalah Dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar, tetapi tetap berenergi. Namun ada juga kekuranganya, Bila dilakukan dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan hati. Selain itu, dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi, jantung koroner, stroke, dan kanker usus besar karena kurangnya asupan serat.
    • Diet The South Beach DIET
    Diet jenis ini menerapkan konsep makan dengan menitik beratkan pada makanan yang mengandung banyak protein dan membatasi konsumsi lemak serta karbohidrat kompleks. Kelebihan dari diet the south beach adalah dapat membentuk tubuh menjadi lebih langsing, membantu menjaga kestabilan kolesterol bahkan menurunkan kadar kolesterol jahat, sesuai untuk penderita diabetes karena bisa menurunkan kadar gula serta dapat mencegah gangguan pada jantung. Sedangkan untuk kekurangannya, jenis diet ini membuat anda kesulitan dalam memilih variasi menu makanan, karena makanan yang mengandung protein jenisnya terbatas.
    • The Cabbage Soup Diet
    Diet dengan hanya mengonsumsi sup kol selama tujuh hari berturut-turut dan makanan rendah karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Kekurangan dari diet ini adalah cepat menimbulkan rasa lapar. Asupan kalori yang masuk sangat rendah, sehingga dapat terjadi defisiensi vitamin dan mineral, dapat menimbulkan efek samping lemas, sakit kepala, menurunnya konsentrasi, dan perut kembung. Jika Anda ingin menjalani diet ini sangat dianjurkan untuk mengonsumi tambahan suplemen multivitamin dan mineral. Sedangkan kelebihannya adalah Sangat cepat menurunkan berat badan dibanding diet lainnya.

    Hal Penyebab Perut Membuncit

    Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

    • Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
    • Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.
    • Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
    • Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

    Sumber selengkapnya di : http://famousfitness.my-free.website/home/ikuti-cara-diet-yang-benar-berikut-ini
     
    lasealwin likes this.
  2. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,217
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Banyak sekali metode diet, mulai dari yang biasa/ringan sampai dengan yang ekstrim. Tapi sebaiknya di sesuaikan saja dengan kemampuan tubuh, ini yang terbaik.
     
  3. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,862
    Likes Received:
    171
    Trophy Points:
    63
    Wah, rata-rata orang Indonesia melakukannya...
    tapi pada melar :D
    Rasanya tanpa junkfood hidup tidak nikmat.
    Kalau berkenan silahkan.... http://lasealwin.info/13-cara-melan...murah-diet-ketat-dibiasakan-bukan-simsalabim/
    Terimakasih
     
Loading...

Share This Page