Hipertensi terjadi saat tekanan darah naik dan biasanya mengalami mudah lelah, sakit kepala, kepala dan leher terasa berat, jantung berdenyut tidak teratur, detak jantung tidak seimbang dan terganggunya penglihatan. Para peneliti berpendapat bahwa salah satu cara cukup ampuh untuk kembali menstabilkan tekanan darah ialah melakukan diet sehat. Selain mengonsumsi makanan yang tinggi kaya akan serat seperti buah dan sayur, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi agar diet sehatnya berjalan dengan maksimal. Laman Boldsky merangkum beberapa di antaranya. Dibawah ini akan kami bahas dan rangkum, buah dan sayuran yang cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi diantaranya : Tomat Tomat kaya akan vitamin C dan serat, jika dijadikan minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal dan hal tersebut tidak membahayakan kesehatan anda. Buah berry Yang termasuk kedalam keluarga berry, yaitu strawbery, blueberry, blackberry, dan raspberry tak hanya menarik, namun juga kaya manfaat. Didalamnya terkandung pottasium yang tinggi, karena per hari setidaknya dibutuhkan 4.700 mg asupan potasium, jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Buah jeruk Buah kaya vitamin C dan mengandung potasium, serat, dan rendah sodium yang bisa langsung dikonsumsi tanpa harus dibuat jus terlebih dahulu. Brokoli Brokoli termasuk yang tinggi pottasium dan rendah sodium, namun jika kurang suka dengan brokoli bisa diganti dengan bayam sebagai alternatifnya. Buah mengkudu Dapat membantu mengeluarkan racun didalam tubuh dan melancarkan peredaran darah, selain itu juga banyak khasiat lain yang terkandung didalamnya. Alpukat Didalamnya terkandung serat, kalsium, Vitamin C serta E yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Buah semangka Terkandung lycopene, serat, kalium dan vitamin A yang bermanfaat untuk penderita hipertensi, selain itu kandungan asam amino didalamnya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang Buah pisang kaya akan potasium dan kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah, sehingga dapat menyeimbangkan efek garam dan meningkatkan fungsi ginjal karena kandungan mineral didalamnya. Buah melon, blewah Sangat kaya akan pottasium yang bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus. Buah kiwi Kandungan vitamin C didalamnya, pottasium dan antioksidan berguna untuk mengontrol tekanan darah agar tetap terjaga. Kentang Kentang mengandung pottasium dan magnesium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Bawang putih Didalamnya terkandung banyak manfaat, termasuk untuk mencegah pembekuan darah dan menekan pembekuan darah penyebab darah tinggi. Kedelai Banyak mengandung magnesium dan kalium untuk membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap terjaga. Seledri Kalium dan kalsium didalamnya dapat mengendalikan tekanan darah tinggi, sehingga tambahkan seledri didalam menu masakan anda. Hindari buah durian, buah kering, buah kaleng dan makanan atau minuman yang di awetkan (mengandung zat pengawet). Untuk sayurannya hindari sayuran yang di awetkan seperti sawi asin, acar, asinan dan sayuran yang dikalengkan. Dianjurkan untuk Olahraga teratur untuk mengurangi lingkar pinggang. Kurangi konsumsi minuman keras dan minuman berkafein sebisa mungkin. Berhenti merokok sama sekali. Mengelola stres dan memeriksakan tekanan darah secara teratur. Batasi konsumsi makanan tinggi natrium atau garam Buat catatan sendiri berisi daftar makanan apa saja yang dikonsumsi dalam sehari. Ini akan membuat Anda lebih sadar akan kalori dan kandungan yang dapat menaikkan tekanan darah. Selain itu mengkonsumsi obat penurun tekanan darah tinggi juga dianjurkan Terimakasih telah membaca sampai akhir dan semoga bermanfaat. saari19, Aug 26, 2017 #1 Adies likes this. Andre Member Joined: Apr 12, 2013 Messages: 483 Likes Received: 22 Trophy Points: 18 wah makasih info nya hehehe Andre, Aug 26, 2017 #2 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Diet sehat bisa Beberapa Jenis Diet Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Salsabila Putri, Feb 9, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 14 Views: 1,372 katon Jul 18, 2016 Beberapa Cara yang Bisa Dilakukan dalam Menerapkan Diet Sehat Turunkan Berat Badan silvira, Jan 3, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 922 nadia6 Jul 29, 2017 Beberapa Tips Diet Sehat Wanita Yang Bisa Anda Tiru Dirumah silvira, Jan 2, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 806 silvira Jan 2, 2015 Diet Sehat Ramadhan Yang Bisa Anda Lakukan Saat Berpuasa silvira, Dec 31, 2014, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 614 silvira Dec 31, 2014 Diet Sehat Rasulullah Yang Bisa Diterapkan Dalam Keseharian Anda silvira, Dec 31, 2014, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,128 silvira Dec 31, 2014 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in