Dua Jenis Senam yang Membutuhkan Kelenturan Tubuh

Senam Ritmik



Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama musik. Senam ritmik biasanya menggunakan alat-alat yang dipegang (hand apparatus), seperti tali, tongkat,bola, gada, dan simpai. Dari sekian banyak alat tersebut, bola merupakan alat yang paling sering digunakan saat melakukan senam ritmik. Contohnya senam ritmik bola Medau yang berasal dari Eropa.

Ada juga contoh lain dari senam ritmik yang menggunakan tali. Gerakan ini disebut dengan lompat tali. Gerakan lompat tali pertama kali populer di Swedia. Saat ini lompat tali menjadi aktivitas popular di kalangan anak-anak.

Sebenarnya, senam ritmik tidak hanya terpaku pada satu gerakan. Hal ini dikarenakan, selalu muncul gerakan-gerakan baru, hasil dari kreativitas yang diciptakan sesuai dengan trend yang ada.

Senam ritmik pada umumnya dilakukan secara berkelompok. Senam ritmik biasanya dilakukan saat masa pembelajaran baik di SD, SMP, maupun SMA. Jadi sudah selayaknya, jika siswa-siswi tersebut sebaiknya menguasai terlebih dahulu gerakan dasarnya. Dengan begitu, mereka bisa dengan mudah menghasilkan gerakan baru sesuai dengan kreativitasnya masing-masing.

Senam Yoga



Dua puluh tahun yang lalu belum banyak orang yang mengenal yoga. Namun, saat ini senam yoga lebih familiar dan digemari banyak orang. Hal ini terlihat dari banyaknya sanggar yoga yang bisa kita temui dengan mudah. Meskipun penggemar senam yoga masih terbatas pada middle end, tapi senam ini masih memiliki penggemar tersendiri.

Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta, yaitu “Yuj” artinya penyatuan. Penyatuan yang dimaksud adalah penyatuan antara pikiran dan jiwa.

Senam yoga telah dikembangkan di India sejak ribuan tahun yang lalu. Senam yoga telah teruji dan mampu memberikan manfaat kesehatan bagi para pelakunya. Senam yoga merupakan kebenaran universal, sehingga tidak ada keterikatan pada agama tertentu.

Jadi, setiap orang dari agama apa pun boleh melakukan senam yoga. Hal ini dikarenakan, bagi siapapun yang melakukan senam yoga, akan mendapatkan berbagai manfaat positif dalam kehidupannya.

Manfaat lain senam yoga, yaitu memperkuat tubuh, meningkatkan stamina, mengencangkan otot, membuang racun dalam tubuh, meningkatkan daya ingat, dan masih banyak yang lainnya.

Untuk mengetahui berapa kalori serta detak jantung mu saat berolahraga, sebaiknya gunakan smartwatch.

Nah, sekarang sudah tahu kan banyak manfaat yang didapat dari olahraga senam. Jadi tunggu apalagi, lakukan lah senam secara rutin demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.