Hipertensi Harus Jauhi Gula Juga?

​

Kita semua tau bahwa penderita hipertensi harus menjauhi garam, tapi tahukah Anda penderita hipertensi juga harus membatasi konsumsi gula. Biasanya gula selalu diidentikkan dengan penyakit diabetes, namun ternyata gula juga berpengaruh pada hipertensi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh JAMA dengan cara membandingkan orang-orang yang mengkonsumsi kurang dari 10% kalori dengan orang-orang yang mengkonsumsi 10-24,9% kalori dari gula, dan hasilnya orang yang mengkonsumsi gula lebih banyak cenderung memiliki risiko untuk terkena penyakit jantung 30% lebih tinggi, sementara mereka yang mengkonsumsi 25% kalori atau lebih dari gula memiliki risiko tiga kali lebih besar.

Sebuah riset menunjukan bila pada umumnya gula atau khususnya fruktosa mempunyai peran penting untuk mengembangkan risiko hipertensi serta penyakit jantung melalui berbagai mekanisme.

Mengkonsumsi sekitar 700 ml minuman ringan terbukti bisa menyebabkan peningkatan rata-rata tekanan darah sebesar 15/9 mmHg serta denyut jantung sebesar 9 bpm. Oleh sebab itu, penelitian berkesimpulan bahwa gula lebih bisa mempengaruhi tekanan darah daripada garam.

Untuk itu kurangi mengkonsumsi makanan kemasan, sangat disarankan untuk hanya mengkonsumsi gula maksimal 6 sendok teh per-harinya.