Bagaimana agar hidup sehat dan segar bugar ? Makan makanan sehat ‘Empat sehat 5 sempurna’ jangan pernah dilupakan. Usahakan menu lengkap berupa karbohidrat, protein, lemak, serat, dan susu. Perbandingannya adalah 60% karbohidrat, 20% protein, dan 20% lemak. Untuk serat, selalu usahakan makan sayur dan buah dengan variasi warna yang berbeda. Tujuannya bukan supaya piring Anda indah sehingga bikin nafsu makan Anda meningkat, tapi warna-warna itu memiliki kandungan manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, putih (jamur, sawi), baik untuk kesehatan hati. Sayuran warna kuning kaya vitamin C, ungu (terung, anggur) untuk antioksidan, dan hijau (bayam, brokoli) untuk sumber asam folat. Susu? Sudah pasti jago untuk menjaga kepadatan tulang. Minum air putih Berapa kali Anda menuju pantry di kantor untuk mengisi gelas dengan air putih? Dua kali? Padahal, untuk teh atau kopi bisa tiga kali. Begitu besar jasa air bagi tubuh kita. Selain menjaga kestabilan suhu tubuh, air juga melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan. Olahraga teratur Berolahraga pun akan membuat jantung kita sehat. Hasilnya peredaran darah di tubuh kita menjadi lancar. Penyakit pun jauh, dan bonusnya: mencegah osteoporosis. Bukan itu saja, kalau pikiran Anda sedang ruwet, daripada larut dalam kesedihan, cobalah berjalan kaki. Olahraga ringan akan memicu keluarnya hormon endorfin (hormon yang membuat Anda merasa bahagia). Hasilnya, perasaan Anda kembali plong. Coba, deh! Mengerjakan pekerjaan rumah tangga pun bisa membuat kalori Anda terbakar. Banyak orang malas berolahraga karena merasa usahanya terlalu berat. Jangan lagi menganggap, olahraga harus dilakukan di gym atau kolam renang eksklusif. Membuang kalori dengan mengerjakan hobi pun bisa. Agar sehat, kita dianjurkan membuang 1.000 kalori per minggu. Kalau Anda melukis 2 kali seminggu selama satu jam, maka Anda membuang kalori sebanyak 840 kalori. Karena, kegiatan melukis membakar sekitar 7 kalori setiap menitnya. Sisanya. lakukan kegiatan berkebun di akhir minggu. Tidak perlu lama-lama, setengah jam saja. Berkebun pun membakar sekitar 7 kalori setiap menit. Tidur berkualitas Tidurlah berkulaitas. Ini artinya Anda tidur tanpa gelisah, tanpa diganggu mimpi buruk. Merasa sudah cukup tidur 6 jam per hari, tapi tetap merasa tidak bugar? Itu tandanya Anda belum mendapatkan tidur berkualitas. Cobalah lakukan gerak tubuh ringan sebelum tidur. Minum susu hangat juga membantu Anda tidur dengan nyaman. Redupkan lampu, dan pasang musik lembut yang membuat Anda tak tahan untuk tidak jatuh tertidur. Sumber : femina.co.id hidupsehat, Jan 7, 2014 #1 iskandar22 Member Joined: Sep 26, 2013 Messages: 802 Likes Received: 40 Trophy Points: 28 gan, ente terlalu kebanyakan gan, ente terlalu kebanyakan naro link iskandar22, Jan 8, 2014 #2 Ilham Rizky Member Joined: Oct 27, 2014 Messages: 197 Likes Received: 5 Trophy Points: 18 Google+: Author mksih bnyk, bermanfaat sekali infonya Ilham Rizky, Feb 2, 2015 #3 davidrahman Member Joined: Jun 4, 2014 Messages: 899 Likes Received: 32 Trophy Points: 28 olahraga teratur dan banyak minum air putih hal yang wajib saya lakukan setiap harinya davidrahman, Feb 3, 2015 #4 Yusuf.S Well-Known Member Joined: May 4, 2014 Messages: 1,156 Likes Received: 100 Trophy Points: 63 Google+: Author yang paling susah itu olahraga teratur Yusuf.S, Feb 4, 2015 #5 danu New Member Joined: Dec 19, 2014 Messages: 20 Likes Received: 0 Trophy Points: 6 Hidup sehat dengan cara sehat.... danu, Feb 6, 2015 #6 langkahsehat Member Joined: Jul 18, 2014 Messages: 36 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 Kalau saya sih biasa minum 4 botol 600 ml sehari.. semoga sehat ya langkahsehat, Feb 14, 2015 #7 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Ingin Hidup Sehat Ingin Putih Tapi Dengan Cara Pola Hidup Sehat zonamodis, Sep 28, 2014, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 1,068 Grant Verleend Sep 29, 2014 Ingin Hidup Lebih Bahagia? Hindari 3 Kebiasaan Sepele Ini aruoro, Jul 1, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 1,047 DedyAkas Website Jul 3, 2017 Bingung Ingin Berobat Penyakit Kelamin?? Kami Tempatnya.. bagus permadi, Feb 4, 2021, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,017 bagus permadi Feb 4, 2021 Ingin Asupan Gizi Seimbang Di Bulan Puasa? Ini Dia Rahasianya wariorseiya, May 13, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 1,343 Buatusaha Jun 17, 2019 Ingin Sehat? Cobain 8 Makanan Penurun Kolesterol Ini! Cashbac, Apr 10, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 714 Cashbac Apr 10, 2019 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in