Ini Cara Yang Benar Menghitung Berat Bada Ideal

Banyak metode atau cara menghitung berat badan idea dengan berbagai faktor yang diperhitungkan, mulai dari umur, tinggi badan dan bahkan pekerjaannya.

Contoh ukuran ideal seorang atlit angkat besi tidaklah sama dengan ukuran atlit bulut tangkis atau bola basket. Tetapi kita tidak akan membahas ukran ideal mereka, kita akan membahas cara mengukur berat badan ideal secara umum.

Perthitungan Menggunakan Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index hanya menggunakan dua indikator yatiu berat dan tinggi badan saja, hal lainnya seperti umur tidak digunakan.

Rumus BMI

Menggunakan satuan metrik : Berat yang dinyatakan kilogram (kg) dibagi dengan kuadran tinggi yang dinyatakan meter (m2)

Contoh : 80 kg / 1.82 m2 = 24.69

Kategori dalam menggunakan rumus BMI di atas :

• Jika nilai dari penggunakan rumus BMI di atas menghasilkan nilai diantara 18.5 sampai 25, maka berat badannya ideal.
• Jika nilai dari penggunaan rumus BMI di atas menghasilkan nilai di bawah 18.5 maka berat badannya kurang dari ideal.
• Jika nilai dari penggunaan rumus BMI di atas menghasilkan nilai diantara 25 sampai 30 maka berat badannya berlebih.
• Jika nilai dari penggunaan rumus BMI di atas menghasilkan nilai di atas 30 maka berat badannya termasuk kategori obesitas

Adapun rumus atau formula yang pernah berjaya pada tahun 1964 yang dikenal dengan The Hamwi Formula (dari Dr. GJ Hamwi's), perhitungannya sebagai berikut :
Untuk laki-laki = 106 lb (pounds) untuk 5 ft (kaki) pertama, dan pertambahan 6 lb (pounds) untuk setiap pertambahan 1 inci setelah 5 ft (kaki) pertama tadi.
Untuk wanita = 100 lb (pounds) untuk 5 ft (kaki) pertama, dan pertambahan 4 lb (pounds) untuk setiap pertambahan 1 inci setelah 5 ft (kaki) pertama tadi.

Hal yang sama pernah dikemukakan oleh Healthier dia merevisi formula The Hamwi, sehingga perhitungannya sebagai berikut :

Untuk laki-laki = 105 lb (pounds) untuk 5 ft (kaki) pertama, dan pertambahan 6 lb (pounds) untuk setiap pertambahan 1 inci setelah 5 ft (kaki) pertama tadi.

Untuk wanita = 95 lb (pounds) untuk 5 ft (kaki) pertama, dan pertambahan 4 lb (pounds) untuk setiap pertambahan 1 inci setelah 5 ft (kaki) pertama tadi.