Ini penting! [Buat kamu yang suka tidur lebih lama saat weekend]

Ketika hari libur tiba, banyak orang yang berpikiran untuk tidur lebih lama. Ini terjadi karena mereka merasa tidak cukup tidur selama weekday karena banyak waktu yang dihabiskan dengan pekerjaannya. Itu sebabnya anda merasa kurang istirahat dan mumpung lagi weekend, anda memanfaatkannya untuk tidur di rumah.

​

Beberapa orang mungkin memang merasa lebih segar dan fit jika tidur lebih lama saat weekend. Tapi ingat, bukan berarti anda bisa menjadikan tidur lebih lama sebagai kebiasaan saat weekend ya. Mengapa? Karena menurut sebuah penelitian, tidur terus ketika weekend justru menjadi alasan mengapa anda malah merasa lemas dan kelelahan seharian. Penelitian yang dilakukan di University of Arizone ini menjelaskan bahwa apa yang disebut social jet lag terjadi pada saat anda pergi tidur lebih awal dan bangun kesiangan saat weekend.

Jika anda biasanya bangun tidur jam 7 pagi saat weekday, kemudian di hari weekend memutuskan tidur lagi karena merasa malas untuk melakukan sesuatu, anda justru akan merasa tubuh kelelahan sepanjang hari. Para penelitian, Sierra Forbush dan tim menganalisis respon survey dari 984 orang dewasa di Pennsylvania, melihat hubungan antara jam tidur weekday dan weekend serta pengaruhnya terhadap tingkat kesehatan, mood yang buruk dan meningkatnya rasa lelah dan ngantuk.

Selain itu, peneliti menemukan bahwa 85% dari mereka bangun siang saat weekend dan mereka menunjukkan mood yang buruk serta tubuh yang kelelahan. Bukan itu saja, penelitian juga menemukan bahwa risiko penyakit jantung bertambah hingga 11% setiap bertambahnya durasi jam tidur.

Jadi, apabila anda memutuskan untuk tidur lebih lama di hari sabtu dan minggu, boleh saja dilakukan. Namun, ada baiknya jika dilakukan sesekali saat tubuh benar-benar butuh istirahat. Semoga bermanfaat