Inilah 7 Alasan Mengapa Anda Mudah Lelah

Saat aktivitas keseharian padat, maka kita bisa merasakan kelelahan dan itu adalah wajar. Namun bagaimana jika seseorang mudah lelah yang bahkan aktivitas yang dijalani pun hanya sedikit. Kira - kira apa ya penyebabnya ? Berikut adalah alasannya :

1. Kurang Minum Air Putih.
Air putih merupakan salah satu minuman yang menyehatkan bagi tubuh kita. Tubuh membutuhkan asupan cairan atau air putih untuk menunjang aktivitas kita sehari-hari. Sehingga, apabila asupan cairan atau air putih kita tidak terpenuhi maka akan membuat kita cepat lelah.

2. Kurang Olahraga.
Kurang olahraga ternyata membahayakan bagi tubuh kita. Menurut penelitian dari University of Hongkong, dampak jangka panjang dari tidak pernah berolahraga sama berbahayanya dengan merokok. Olahraga memiliki banyak manfaat yaitu membuat otot dan rangka bergerak karena sebenarnya itulah fungsi tubuh kita untuk membuat tubuh mau bergerak, selain itu dengan berolahraga akan meningkatkan denyut jantung sehingga darah beserta oksigen dan nutrisibisa disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

3. Kurang Mengkonsumsi Zat Besi.
Zat besi adalah salah satu asupan tubuh yang harus terpenuhi. Tubuh yang kekurangan zat besi akan mengakibatkan mudah lelah, kepala pusing dan perasaan gelisah yang tak menentu. Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan anemia. Sehingga sangat dianjurkan memakan makanan yang mengandung cukup zat besi maupun vitamin. Zat besi diperoleh dari daging, makanan laut, vitamin c seperti jeruk, stroberi, pepaya, dan tomat.

4. Bergantung pada Kafein.
Kopi sebenarnya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan apabila dikonsumsi dalam kadar yang pas atau tidak lebih dari empat cangkir sehari. Namun, jika kopi dikonsumsi terlalu banyak tentu akan menimbulkan efek buruk bagi tubuh kita. Beberapa efek negatif yaitu menyebabkan gelisah, sakit kepala, gangguan pencernaan, gangguan buang air kecil, dan juga insomnia. Insomnia tentunya akan membuat kita lelah sehingga akan mengganggu aktivitas kita di pagi hari.

5. Hanya Makan “Junk Food”.
Makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi dan karbohidrat sederhana berada di posisi tinggi dalam indeks glikemik (GI), indikator kecepatan peningkatan gula darah. Jika jumlah gula darah terus tinggi, kemudian tiba-tiba merosot drastis, keletihan akan timbul dengan segala impak negatifnya.

6. Tempat Kerja Berantakan.
Meja yang berantakan melelahkan orang secara mental. Itu sebabkan orang tidak bisa fokus dan otak dibatasi untuk proses informasi. Demikian hasil studi Princeton University. Di akhir tiap hari kerja, pastikan dokumen kerja dan benda-benda pribadi terorganisir dan dibenahi. Itu akan menyulut perasaan positif di awal hari berikutnya.

7. Waktu Libur Tetap Bekerja.
Mengecek e-mail di hari-hari libur, di mana Anda sebenarnya harus bersantai tanpa bekerja bisa menyebabkan “burn out”. Mencabut segala “hubungan” dengan pekerjaan dan membiarkan diri terlepas dari ketegangan di kantor ibaratnya meremajakan lagi pikiran dan kondisi fisik, sehingga bisa kembali ke kantor dalam keadaan segar.

Nah itulah alasan mengapa anda mudah lelah. Dengan mengetahui penyebabnya maka anda harus bisa mengatasinya dan mencegah dengan menghindari faktor tersebut. Terimakasih sudah membaca