Mempunyai sendi dan tulang yang sehat merupakan salah satu impian bagi setiap orang. Sendi dan tulang sendiri merupakan organ penting di dalam tubuh manusia sehingga dapat menjadi bergerak. Agar sendi dan tulang anda tetap sehat dan bugar, disarankan bagi anda untuk sering mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan sehat. Kebanyakan orang mengetahui hanya vitamin D dan kalsium saja nutrisi yang sehat bagi tulang dan sendi. Namun, kandungan lainnya seperti protein, asam lemak omega-3, magnesium, vitamin A, C, dan juga ternyata sangat penting bagi kesehatan tulang. Supaya dapat mencukupi kebutuhan nutrisi-nutrisi tersebut, anda dapat memperoleh nya dari makanan. Lantas, apa sajakah makanan yang dapat membantu tulang serta sendi agar tetap sehat ? Simak informasi kesehatan ini hingga selesai. 1. Salmon Kandungan sehat asam lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon sangat dapat membantu kesehatan sendi serta tulang. Tidak hanya itu, 227 gram ikan salmon juga bisa membantu menyehatkan organ jantung maupun tulang secara sekaligus. 2. Tuna Ikan berlemak lainnya yang dapat membantu kesehatan tulang dan sendi adalah tuna. Tuna sendiri adalah salah satu ikan yang asam berlemak yang kaya akan kandungan vitamin D. Sebanyak 85 gram ikan tunag mengandung 154 IU atau mencukup 39% kebutuhan vitamin D pada tubuh anda. 3. Bayam Sayuran yang identik dengan tokoh kartun bernama popeye ini ternyata merupakan sumber yang sangat baik untuk setiap nutrisi yang ditawarkan tanaman. Selain itu, bayam juga bisa dikatakan baik bagi kesehatan tulang karena mempunyai kandungan kalsium serta vitamin A, C, dan juga K yang tinggi. 4. Sarden Makanan berbahan ikan yang identik di dalam kaleng ini mempunyai kandungan vitamin D yang cukup luar biasa. Menurut seorang spesialis gizi klinik dari FKUI/RSCM bernama Fiastuti Witjaksono menyatakan bahwa, ikan yang dimakan bersama tulangnya sangat baik dijadikan sebagai sumber kalsium dan juga vitamin D. 5. Jeruk Buah yang memiliki warna mencolok ini sangat kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan ini dibutuhkan oleh tubuh agar dapat membentuk kolagen serta dapat berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Buah jeruk juga adalah sumber vitamin A yang sangat baik, yang memiliki peran penting untuk pertumbuhan skeletal normal dan juga diferensiasi sel. 6. Kale Kale sering dihubungkan dengan kembang kol dan juga brokoli yang merupakan salah satu jenis sayuran cruciferous. Di dalam sayuran yang satu ini terdapat berbagai jenis vitamin dan juga mineral yang bisa anda sebutkan secara satu per satu. Selain itu, kale juga sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan tulang anda karena mengandung kalsium tinggi, dan vitamin A, C dan K. 7. Keju Parmesan Dan makanan yang terakhir yang sangat baik dan untuk kesehatan tulang dan sendi adalah keju parmesan. Satu sendok makan keju parmesan parut mempunyai 63 miligram yang banyak mengandung kalsium dalam jumlah yang kecil. Selain itu, keju parmesan juga adalah sumber protein yang sangat baik, dan juga mempunyai sedikit vitamin A. Kalori yang ada di dalam keju parmesan juga tidak terlalu buruk, satu sendok makan hanya mempunyai 21 kalori. aisusisursilah, Oct 5, 2019 #1 Josua Rifandy Siahaan New Member Joined: Jul 12, 2015 Messages: 21 Likes Received: 0 Trophy Points: 6 Wah harus banyak makan Salmon nih, Sendi saya kayakny agak bermasalah nih. Terimakasih infonya Josua Rifandy Siahaan, Oct 7, 2019 #2 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Inilah Makanan Untuk Tahukah Anda, Inilah Beberapa Makanan untuk Memperlancar Peredaran Darah Secara Alami Muhamad Amirullah, May 14, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,563 Remmy May 15, 2020 Inilah Makanan Baik Untuk Penyakit Crohn aisusisursilah, Aug 21, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 383 aisusisursilah Aug 21, 2019 Inilah Daftar Makanan Untuk Penderita Perlemakan Hati aisusisursilah, Aug 8, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 709 aisusisursilah Aug 8, 2019 Inilah Beberapa Makanan Baik Untuk Tumor Otak Ganas aisusisursilah, Jul 1, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 431 aisusisursilah Jul 1, 2019 Inilah 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Sendi Dan Tulang alit kurniawan, Apr 22, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 959 alit kurniawan Apr 22, 2019 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in