Inilah Manfaat Pisang Untuk Nyeri Haid

Bagi anda wanita yang sedang haid biasanya akan mengalami kram pada perut yang menyakitkan juga perut mengalami kembung. Tidak jarang dari sebagian besar kasus dari seperti ini membuat mereka menjadi kehilangan nafsu makan. Justru makanan sangat penting bagi wanita yang sedang haid.

Biasanya, rasa nyeri ketika pada saat haid ternyata dapat dihindari. Rasa nyeri yang biasanya muncul selama beberapa hari sebelum datangnya haid bahkan sampai berlangsungnya haid. Hal ini terkadang membuat wanita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Apabila terjadi menstruasi pada wanita, untuk mengatasinya selain dengan berolahraga dapat juga dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Terlebih lagi setiap wanita menstruasi selalu lapar dan ingin ngemil. Oleh karena itu, tidak ada salahnya memilih cemilan sehat dan bergizi agar tetap kenyang tapi tidak bikin gendut.

Makanan dapat membuat nyeri haid menjadi berkurang atau justru memperparahnya. Kandungan vitamin D dan juga kalsium telah dipercaya dapat mengatasi Premenstrual Syndrome ( PMS ). Sebuah penelitian telah dilakukan pada sekitar 3 ribu wanita menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi produk susu kaya kalsium serta tambahan vitamin D, dapat mengurangi risiko PMS hingga 40%.

Selain dengan mengkonsumsi susu, terdapat makanan atau cemilan lainnya untuk meredakan nyeri haid, salah satunya adalah buah pisang. Buah pisang ini sebagai bahan pangan merupakan sumber energi ( karbohidrat ) dan mineral, terutama kalium. Untuk anda yang sedang mengalami sakit perut ketika menstruasi, maka mengkonsumsi buah pisang dapat meringangkan derita anda. Kandungan vitamin B6 di dalam buah pisang cukup tinggi hingga membantu mengurangi kadar gula dalam darah yang merusak mood dan membuat sakit bulanan berkurang.

Cara Pengolahan Buah Pisang :

Jikan anda sebagai kaum hawa mengalami hal tersebut, mulai dari sekarang biasakan mengkonsumsi campuran dari bubur pisang dengan flaxseed. Biasanya, untuk bubur ini hanya perlu membutuhkan 2-3 pisang dan mencapur dengan flaxseed. Supaya rasanya lebih enak, taburkan bubuk dark chocolate di atasnya.

Dilansir dari Boldsky.com "Pisang kaya akan kalium yang dapat membuat otot rahim menjadi lebih rileks dan mengurangi kontraksi. Kandungan dari zat antioksidadn di dalam bubuk cokelat bisa mengurangi peradangan di dalam rahim. Selain itu, flaxseed yang kaya akan asam lemak omega 3 juga dapat membantu otot rahim untuk lebih tenant. Hasilnya, dengan mengkonsumsi makanan ini selama 10 hari sebelum menstruasi dan selam menstruasi, maka anda akan terbebas dari nyeri yang mengganggu."

Selain itu dengan mengkonsumsi hasil dari olahan buah pisang tersebut, perbanyak juga mengkonsumsi sayur serta air dan buah untuk menghindari inflamasi selama menstruasi.