Jangan Makan Ini Sebelum atau Sesudah olahraga

Discussion in 'Health & Medical' started by Fauzan Rocklee, Oct 15, 2015.

  1. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    Beberapa makanan berikut ini disarankan untuk tidak dikonsumsi ketika sebelum atau sedang maupun sesudah olahraga. Karena dapat mempengaruhi performa kita melakukan kegiatan olahraga, berikut diantaranya : *lari**berkeringat*


    Makanan yang manis

    Sebelum melakukan kegiatan olahraga yang membutuhkan daya tahan tubuh tinggi, kita disarankan menghindari makanan makanan yang manis seperti, kue, puding, es krim, permen, biskuit, dll, karena makanan ini dapat berakibat turunna kadar gula darah, yang pada akhirnya akan mengalami kelelahan. Kemudian makanan yang mengandung gula juga dapat berakibat perut kembung yang akhirnya dapat mengeluarkan gas dan gangguan pencernaan.


    Minuman berkafein

    Ada beberapa orang mungkin dengan minum minuman berkafein dapat memberikan energi lebih ketika melakukan kegiatan olahraga. Namun ada juga yang merasakan sulit berkonsentrasi dan akan terasa gugup setelah minum minuman berkafein. Memang asupan minuman seperti teh atau kopi dapat mengakibatkan dehidrasi ketika olahraga. Efek samping lainnya adalah mual dan sakit kepala. Kafein juga disebut sebagai diuretik, yang artinya bisa mengakibatkan kekurangan cairan tubuh, atau bisa mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Kafein memang dapat memberikan energi , akan tetapi efek negatif akan lebih banyak jika mengkonsumsi kafein berlebihan.


    Makanan gorengan

    Makanan yang digoreng identik dengan minyak, maka tubuh perlu waktu yang lebih lama untuk mencerna lemak yang ada dalam makanan tersebut, dan dapat membuat perut kita terasa berat. Makanan gorengan dapat membuat kita mengantuk dan tidak berkonsentrasi baik ketika olahraga. Oleh karena itu hindari makanan gorengan sebelum berolahraga.


    Makanan berlemak

    Hindari juga makanan yang mengandung lemak seperti daging, daging merah, sosis, burger dan ham serta makanan dressing seperti mayones, saus krim dan krim salad, juga sebaiknya kita jangan minum susu full cream sebelum olahraga. Hal ini desebabkan karena makanan tersebut akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dan dipecah oleh tubuh. Apalagi biasanya makanan seperti daging disajikan dengan digoreng dan akan mengandung minyak. Maka, hindari makanan makanan tersebut sebelum melakukan olahraga. Namun, anda boleh mengkonsumsi makanan yang berlemak rendah tapi tinggi akan karbohidratnya seperti roti, yoghurt, energi bar, dll.


    Makanan yang berserat

    Makanan berserat tentu sulit untuk dipecah, dan butuh waktu lama untuk dicerna sebelum dapat diserap oleh tubuh. Jika makanan berserat dikonsumsi sebelum melakukan olahraga, hal ini dapat berakibat kram pada perut atau kram otot yang tentunya memperhambat kinerja. Makanan yang tinggi serat sering terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang dimakan dengan kulitnya, misalnya apel , kacang-kacangan, lentil, aprikot dan plum. Sebaiknya kita menghindari makanan ini atau setidaknya sebelum dikonsumsi dapat dikupas dahulu. Kelompok makanan ini juga dapat diganti dengan makanan berprotein tinggi dan berkarbohidrat tinggi.


    Minuman bersoda

    Minuman bersoda memang enak diminum karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Namun disamping itu minuman bersoda sangat tidak baik jika dikonsumsi sebelum atau sesudah melakukan kegiatan olahraga karena dapat menyebabkan masalah pada lambung,masalah keasaman di saluran pencernaan, meningkatnya insulin dan menurunkan kadar gula. Maka dari itu sebaiknya kita minum air mineral atau minum minuman yang mengandung elektrolit saja. *floating*
     
  2. amhad firdaus

    amhad firdaus Member

    Joined:
    Jun 13, 2015
    Messages:
    183
    Likes Received:
    37
    Trophy Points:
    28
  3. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    biar maknyoss gan, biar dapet manfaat olahraganya :D:D
     
  4. Erlin Herlina

    Erlin Herlina Member

    Joined:
    Aug 28, 2015
    Messages:
    566
    Likes Received:
    42
    Trophy Points:
    28
    Dengan meminum air mineral saja itu cukup membuat tubuh kita jauh lebih sehat :D
     
  5. Horizon Kebumen

    Horizon Kebumen New Member

    Joined:
    Oct 13, 2015
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
  6. ncang

    ncang Super Level

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    4,656
    Likes Received:
    758
    Trophy Points:
    113
    Google+:
    warning kedua, sudah pakai signature, jangan biasakan naro link dikomentar, punya artikel bagus, share disini langsung.
     
    Fauzan Rocklee likes this.
  7. Horizon Kebumen

    Horizon Kebumen New Member

    Joined:
    Oct 13, 2015
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
  8. adi hasan

    adi hasan Member

    Joined:
    Jul 6, 2015
    Messages:
    776
    Likes Received:
    42
    Trophy Points:
    28
    artikelnya sangat berguna utk kesehatan kita mas...
     
  9. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    yoi mas, hrus diperhatikan dalam berolahraga :D
     
  10. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    betul sekali sis, jangan neko neko *bagus*
     
  11. Rimala Nursery

    Rimala Nursery Super Level

    Joined:
    May 29, 2014
    Messages:
    2,090
    Likes Received:
    255
    Trophy Points:
    83
    Tapi kalau kebanyakan kadar gula darah kan gak bagus juga , apalagi kalau pankreas kita gak bekerja dengan baik sehingga di sebut penyakit gula.... Kata medis ..
     
  12. Mark

    Mark Member

    Joined:
    Aug 25, 2015
    Messages:
    92
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    8
    wah saya sering tuh abis keringetan dibeliin gorengan sama temen, berhubung geratis ya di embat aja *jail*
     
  13. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    oh iya betul om pernah dnger juga, kalo untuk mau olahraga yaa kurangi dulu heehe
     
  14. Fauzan Rocklee

    Fauzan Rocklee Member

    Joined:
    Sep 25, 2015
    Messages:
    47
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    dikit gapapa, rezeki anak soleh hihihi
     
  15. dimengertiaja

    dimengertiaja Member

    Joined:
    May 21, 2015
    Messages:
    854
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    28
    baru tauuu nihh ............................
     
  16. amhad firdaus

    amhad firdaus Member

    Joined:
    Jun 13, 2015
    Messages:
    183
    Likes Received:
    37
    Trophy Points:
    28
    biar joss olahraganya *ketawa4*
     
    Fauzan Rocklee likes this.
  17. BangDen

    BangDen Member

    Joined:
    Dec 14, 2014
    Messages:
    223
    Likes Received:
    15
    Trophy Points:
    18
    saya biasanya minum esteh lho den bagus. bgus g? *berkeringat*
    Trus apa aja yg baik dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga, belum dicantumin lho..*kesepian*
     
  18. DwiKhasbullah

    DwiKhasbullah Well-Known Member

    Joined:
    Aug 7, 2014
    Messages:
    1,943
    Likes Received:
    138
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Wah gitu ya ternyata hmmm kudu pinter2 milih nih
     
  19. Bintangjaya

    Bintangjaya New Member

    Joined:
    Oct 15, 2015
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
  20. elhaqiadventure

    elhaqiadventure Member

    Joined:
    Aug 31, 2015
    Messages:
    131
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    terus harus makan apa biar berenergi? apa malah jangan makan apa apa sbelum olahraga gan?
     
Loading...

Share This Page